9 motive bune pentru a bea ceai negru pentru a slăbi
Identificarea noilor strategii pentru pierderea de kilograme a devenit o prioritate majoră pentru cercetători în ultimii ani, din cauza numărului tot mai mare de persoane obeze. Multe programe de slăbire au fost introduse de-a lungul anilor, majoritatea implicând antrenamente viguroase, diete sau o revizuire completă a stilului de viață. În mod surprinzător, una dintre aceste metode pândea pe rafturile voastre de la început. Vine în pliculețe mici și se consumă mai ales dimineața - ceaiul negru vechi și bun.
Statisticile indică faptul că 80% din ceaiul consumat în Franța este ceai negru. Ceaiul negru este ambalat cu substanțe nutritive asemănătoare cu ceaiul alb și ceaiul verde, dar abia în ultimii ani ceaiul negru a început să fie recunoscut pentru slăbirea și beneficiile sale generale pentru sănătate. La fel ca ceaiul verde, ceaiul negru conține o cantitate decentă de cofeină, dar flavonoidele unice ceaiului negru sunt promițătoare atunci când vine vorba de vărsarea acelor kilograme în plus. Probabil că ar trebui să începi să înlocuiești băuturile preferate cu ceai negru de acum înainte.
Aroma puternică a ceaiului negru în slujba organismului
Legenda ceaiului datează de aproximativ 5000 de ani. Folosirea lui devreme a fost complet diferită de modul în care ne gândim la consumul de ceai astăzi. Pe atunci, ceaiul era luat ca preparat pentru menținerea temperaturii și băut în primul rând pentru a beneficia de nutrienții săi vitali.
Abia mulți ani mai târziu ceaiul a devenit o băutură de agrement, cu introducerea de ierburi, lapte și alte amestecuri inovatoare care fac ceai tradițional mult mai plăcut de băut. Dar adevărul este că ceaiul este plin de beneficii medicinale.
Ceaiul negru, în special, a devenit o alegere populară pentru mulți iubitori de ceai pentru aroma sa puternică.. Este, de asemenea, cunoscut ca cea mai oxidată variantă a ceaiului, dar dacă este luat cu măsură, antioxidanții puternici pe care îi conține pot provoca creșteri energetice, îmbunătățirea imunității, îmbunătățirea sănătății inimii, controlul nivelului sanguin.
Flavonoidele, care sunt de tipul antioxidanți găsite în ceai, sunt responsabile de numeroasele beneficii pentru ceai ale sănătății. Toate tipurile de ceai sunt preparate din aceleași frunze de legume, ceea ce înseamnă că toate variantele conțin un grup de flavonoide numite catehine. În ceaiul verde, catechinele sunt principalii flavonoizi. Când frunzele sunt transformate în ceai negru, catehinele produc noi tipuri de flavonoide numite thearubigins și theaflavins. Deși catechinele sunt încă prezente în ceaiul negru, beneficiile sale pentru sănătate provin în principal din propriul set de flavonoide.
Cum poate ajuta consumul de ceai negru cu pierderea în greutate ?
Îmbunătățirea florei intestinale și a metabolismului
Un studiu publicat în European Journal of Nutrition a constatat că ceaiul negru, cu ajutorul unui mecanism specific prin microbiomul intestinal, ajută la combaterea kilogramelor în plus și promovează o sănătate bună. Acest mecanism este total diferit de cel practicat de particulele de ceai verde. De asemenea, studiul a constatat că ceaiul negru a scăzut bacteriile intestinale asociate cu obezitatea și a crescut bacteriile intestinale asociate cu masa corporală slabă.
Scade nivelul trigliceridelor
S-a demonstrat că flavonoidele din ceaiul negru scad nivelul de grăsime viscerală și trigliceride și inhibă obezitatea din cauza inflamației.
Ceaiul negru este sărac în calorii
Ceaiul negru conține doar aproximativ 2 calorii pe cană, dacă nu adăugăm zahăr sau miere. De asemenea, conține zero procente colesterol și grăsimi saturate. Dacă o ceașcă de ceai negru conține mai mult de 2 calorii, este de obicei legată de alte produse adăugate, cum ar fi laptele, mierea sau zahărul. Pentru a obține cea mai bună formă a corpului și beneficii de detoxifiere de la ceaiul negru, cel mai bine este luat fără produse de patiserie, cupcake sau altă garnitură.
Rețineți că pierderea în greutate este eficientă numai dacă luați ceva cu măsură. În cazul ceaiului negru, această variație conține mai multă teină decât ceaiul verde și alte tipuri de ceai. Nu faceți greșeala de a lua prea multă cofeină, deoarece va duce la deshidratare.
În plus, ceaiul negru are taninuri, substanța responsabilă pentru aroma sa puternică. Deși taninurile sunt prezente în multe tipuri de ceai, ceaiul negru este cel mai bogat în taninuri. În general, taninurile sunt inofensive atunci când sunt consumate cu moderație, dar prea multe pot supăra stomacul și pot provoca greață și vărsături.
Acestea fiind spuse, luarea ceaiului negru ca parte a dietei nu ar trebui să fie exagerată. De asemenea, trebuie să vă asigurați că păstrați băutura cât mai curată posibil și să lăsați deoparte orice vă poate îngrașa sau îndulci. Se recomandă să beți 3 căni pe zi, dar nu mai mult de 1 litru.
Care sunt beneficiile ceaiului negru ?
Stimulează metabolismul
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică, cofeina din ceaiul negru poate crește metabolismul bazal cu 6%. În plus, cofeina încurajează corpul să sufere lipoliză sau să descompună grăsimile stocate și stimulează ciclurile care metabolizează grăsimea. Cofeina poate ajuta, de asemenea, la menținerea greutății pentru o perioadă mai lungă de timp.