9 motive pentru care dieta nu funcționează
Dacă bei multă apă te va ajuta să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă o dietă nu aduce succesul dorit, apare rapid frustrarea. Toate chinurile și renunțarea sunt dublu grele atunci când kilogramele nu scad. Trigger poate pentru asta prea puțină masă musculară fie, așa cum am descris deja aici recent, sau chiar anumite alimente de genul produse cu conținut redus de grăsimi. Acum mai avem încă nouă motive asta ar putea fi de vină pentru că dieta ta nu funcționează.
1. Nu faci sport
O dietă și Mișcare aparțin împreună. Dacă faci mai multă mișcare, arzi și mai multe calorii, ceea ce face mult mai ușor pentru corpul tău să slăbească.
2. Nu mâncați în mod controlat
Aici „controlat” înseamnă că fiecare masă conține cei trei nutrienți de bază proteină, glucide (aflați cei mai buni carbohidrați care să vă ajute să slăbiți aici) și grăsimi sănătoase ar trebui să conțină.
3. Nu bei suficient
Apa este una reală Miracle Weapon împotriva foamei. Cei care se asigură că beau suficient nu au niciodată stomacul gol și, prin urmare, nu se simt niciodată foarte înfometați.
4. Îți lipsesc acizii grași omega-3
Acizii grași omega-3 ajută celulele să rămână hidratate și să stocheze mai puține grăsimi. acizi grasi omega-3 se găsesc în principal în pește și nuci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Nu mesteci corect
Faptul că părinții le predică copiilor lor că ar trebui să mestece corect este justificat. Dacă înghiți mâncarea tăiată rău, nu numai că o îngreunezi inutil pentru digestia ta. Sațietate setează, de asemenea, cel mai devreme 20 de minute după începerea mesei. Prin urmare, ar trebui să luați acest timp cel puțin pentru mese mai mari. Mai bine și mai mult. Aceasta este singura modalitate de a oferi organismului șansa de a determina singur când a primit suficientă hrană.
6. Nu consumați suficiente grăsimi sănătoase
Puteți găsi grăsimi sănătoase în pește, avocado, semințe de in și ulei de măsline. Ele ajută la metabolizarea grăsimilor rele și la reglarea hormonilor.
7. Numărați calorii
Caloriile nu sunt create egale calorie. Dacă vă limitați la numărătoarea directă pentru a nu depăși o anumită cantitate zilnică totală de alimente, lăsați deoparte cele 90 de kilocalorii z. B. dintr-o banană sunt mai bune pentru organism decât 90 de kilocalorii din ciocolată.
8. Bei alcool
Nu este nimic în neregulă cu alcoolul cu măsură. Cu toate acestea, cocktailurile, vinul și berea oferă o mulțime de calorii. Oricine luptă activ împotriva kilogramelor ar trebui, prin urmare, să evite alcoolul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9. Nu dormi suficient
Bine și mai ales somn adecvat este deosebit de important la dieta. Stabilitatea emoțională, sănătatea și digestia sunt strâns legate de comportamentul de somn. Asigurați-vă că dormiți cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte.
bacsis: Între timp stă și el Facebook suspectat că vă sabotează dieta! Puteți afla de ce aici.