9 opțiuni de gustare pe timp de noapte, care sunt inofensive pentru corp!
Gustările nocturne sau mâncarea pe care o consumați înainte de culcare sunt adesea sinonime cu creșterea în greutate și somnul slab. Există un element de adevăr. Cu toate acestea, uneori stomacul îți mârâie și capul se învârte când nu ai avut timp să mănânci la momentul potrivit. Să te culci în această stare este o idee foarte proastă, deoarece somnul nu va fi foarte odihnitor și a doua zi te vei simți anxios și foarte flămând.
Din fericire, există o soluție: trebuie doar să cunoașteți opțiunile cu conținut scăzut de calorii care vor favoriza somnolența, vor calma corpul și nu vă vor face să vă simțiți greoi în stomac când vă treziți.
În Prietenos, vă împărtășim lista de alimente care vă pot ajuta să vă satisfaceți pofta de noapte.
Budinca de ciocolata
Oricât de ciudat pare, budinca de ciocolată cu smântână de lapte nu numai că va ajuta să vă satisfaceți puțin foamea, ci și să vă mențineți silueta. Cuvintele cheie sunt „fără zahăr”.
Într-o singură porție (100 g), acest desert conține doar între 90 și 100 de calorii: merită încercat. În plus, nu te vei simți vinovat dacă alegi budinca peste morcovi.
Avocado cu brânză de vaci
Brânza de vaci are un conținut scăzut de calorii și este bogată în cazeină, o proteină din lapte care te va face să uiți o vreme de foame. Studiile au arătat că, în general, consumul unei cantități mari de proteine poate avea succes în pierderea în greutate. Cu un pic de avocado care să-l însoțească, organismul va primi acizi grași de bună calitate, ceea ce este benefic organismului și sistemului cardiovascular.
Ciocolata cu lapte
Poate suna surprinzător, dar este băutura perfectă pentru pierderea în greutate. Recent, studiile au arătat că calciul ajută la eliminarea grăsimilor din stomac și că substanțele nutritive importante sunt mai bine absorbite de organism datorită vitaminei D conținute în lapte. Un singur lucru: ar trebui să alegeți băuturi care nu conțin o cantitate mare de zahăr sau adăugarea de sirop de porumb bogat în fructoză. Doar cea mai pură cacao posibilă. Apa este inutilă atunci când ai un puternic sentiment de foame. În plus, vei fi predispus la somn deranjat de dorința de a merge la baie.
Smochine uscate
O altă opțiune pentru gurmanzi: smochinele. Dulciurile naturale nu lipsesc niciodată: sunt distractive și nu provoacă supraponderalitate. Principalul lucru este să controlăm proporțiile, să nu mâncăm mai mult de 4 sau 5, nu vorbim despre o masă completă, ci doar despre ceva înainte de culcare. Conținutul scăzut de grăsimi și compoziția de fibre fac ca smochinele să fie o alternativă excelentă la desert.