900 de calorii pe zi - (nutriție)
îmi poate da cineva exemple de mic dejun, prânz și cină (poate ceva între ele), care nu au mai mult de 900 de calorii în total?
Mulțumesc anticipat și salutări:)
6 răspunsuri
900 kcal este mai puțin de jumătate, dacă vrei să slăbești, trebuie doar să faci sport și să mănânci doar 3 mese și să mănânci cel puțin 2000 kcal zilnic și între ele este cel mai rău lucru pe care îl poți face
Acesta este numărul perfect de calorii pentru dvs. ... dar, din păcate, doar pentru a vă strecura în metabolismul foamei. Presupun că vrei să slăbești. Coborâți aproximativ 300 kcal din cheltuielile dvs. de energie și nu veți pierde în greutate rapid, ci într-un mod sănătos și pe termen lung. Cuvântul cheie este o dietă sănătoasă, echilibrată, cu exerciții fizice și nu o dietă erupțională. Sau pur și simplu o faci în felul tău și după dietă poți aștepta cu nerăbdare chiar și mai multe kilograme decât la început.
Este prea puțin. . dacă vrei să slăbești, nu poți să te înfometezi. Am pierdut 10 kilograme cu tehnica mea, am durat 4 luni, dar îmi păstrez greutatea.:) ai 3 mese pe zi. mic dejun. poți mânca orice vrei. dar ai grijă de zahăr. Lăsați să treacă 8 ore între micul dejun și prânz. sau 6 ore pentru a începe! apoi la prânz mănânci și tu ce vrei dar nu atât. și ceva dulce după aceea. deci și atunci trebuie să mănânci ultima salată mică sau ceva de genul acesta cel târziu între orele 17:00 - 17:30 - nimic dulce sau gras, sincer. da și perseverează.
900 de calorii sunt prea nesănătoase
Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci schimbări permanente ale stilului de viață. Adică. mese mai sănătoase, multe fructe și legume. băuturi cu conținut scăzut de calorii (apă), aproximativ 30 de minute de mișcare etc.
Acest lucru este mult mai sănătos și 100% mai bun decât pierderea în greutate cu un meniu.
Asta este mult prea puțin! mâncați mai multă dragoste - altfel va exista un efect yo-yo!
întrebări similare
Am vrut să știu dacă dieta mea este ok sau dacă totuși vi se pare nesănătoasă. Cu toate acestea, m-am îmbunătățit deja, înainte de a mânca aproape doar produse gata făcute și dulciuri. Cu toate acestea, este în principal Repede la prânz și are și un gust mai bun: /
Nu vreau să slăbesc sau să mă îngraș, vreau doar să mănânc mai sănătos, inclusiv toți nutrienții. Iată câteva exemple tipice:
Astăzi: măr la micul dejun; paste gata preparate cu umplutură de spanac la prânz; Fructe și dulciuri între ele, pâine integrală cu brânză și legume la cină; Porride (fabricat din fulgi de ovăz, lapte de ovăz și mere)
Ieri: covrig pentru micul dejun; (Gata) pizzabaguette + sfeclă roșie la prânz; Mix de trasee, fructe și dulciuri între ele; Spaghete pentru cină; lapte de banane de casă
De fapt mănânc normal, doar că nu am niciodată peste 1000kcl.
Exemplu de mic dejun: 2 ouă amestecate, Gutke, boia de prânz Prânz: friptură 200g salată de rachete de roșii și 2 crochete de cartofi. Cina: salata de ton. și între o gustare, de exemplu un măr sau o banană
Este rău? Adică mănânc suficient, ce pot face mai bine, nu vreau să cad într-un ciclu al foamei. 1000kcl sunt cu mult sub rata metabolică bazală
(Aș dori să slăbesc, dar dacă da, atunci sănătos, cu o dietă și exerciții fizice potrivite)