95 de kilograme pe 75 în 3 luni, nu cu o dietă, ci cu o dietă permanent sănătoasă - forum

Discutați 95 de kilograme pe 75 în 3 luni, nu cu o dietă, ci cu o dietă permanent sănătoasă Povesti de succes Forum în domeniul motivației - povești de succes - jurnale; Vorbește oamenii, Georgi sună înapoi după mult timp. pe scurt despre mine sunt Georgi, M și 26 de ani . aici te doresc pe scurt

Slimming.com
forum
Motivație - Povești de succes - Jurnale
Povesti de succes
95 de kilograme pe 75 în 3 luni, nu cu o dietă, ci cu o dietă permanent sănătoasă

95 de kilograme pe 75 în 3 luni, nu cu o dietă, ci cu o dietă permanent sănătoasă

Vorbește oamenii, Georgi sună înapoi după mult timp.

pe scurt despre mine sunt Georgi, M și 26 de ani . aici aș vrea să vă spun pe scurt cum am reușit să slăbesc 20 de kilograme.

Ei bine, în primul rând pot spune că dieta nu funcționează. indiferent de dieta pe care o faceți sau de ceea ce promisiunile nu cred în nimic, dar cred că majoritatea oamenilor știu
La început am încercat diferite diete, am luat și 5-7 kilograme aaaabbber efectul yo-yo a venit mai repede decât puteam vedea și am fost extrem de frustrat, am făcut dietele cu niște sporturi de rezistență (1-2) pe săptămână, dar mâncând cu dieta după un timp tocmai mi-a luat nervii.

Dar nu am avut nicio problemă cu kilogramele mele, dacă sunt sincer că te vezi mereu diferit în oglindă, știi la ce mă refer.
Pentru mine a făcut CLICK când m-am văzut în poze și am primit un șoc, am vrut să scap de acest șoc.
Ca om, știu că a fi în stare de șoc este o chestiune diferită

Deci și am decis să mănânc sănătos + să fac sport + să ai disciplină, asta fac.

Deci planul meu arăta cam așa:

Dimineața: salată de fructe, ouă. Pâine neagră cu șuncă, cafea/ceai

Prânz: O mulțime de legume cu carne sau pește

Seara: Salată cu carne sau pește - deși am schimbat întotdeauna prânzul cu cina

Între timp, am mâncat mereu fructe în fiecare zi, adică mere, portocale, banane și am băut multă apă în fiecare zi, aproape 3 litri și uneori ceai seara.

O dată pe săptămână, mai ales sâmbătă, am luat o masă gourmet, micul dejun și prânzul, după primele câteva săptămâni așteptam cu nerăbdare să fie de tip animal, doar când am mâncat o porție mare mi s-a făcut rău după o vreme (ceea ce este normal și dacă mănânci sănătos corpul ) prin urmare, mâncau întotdeauna puțin și mergeam la Mcdonalds Pizza Hut etc. la prânz sau mâncați cartofi, orez etc. la prânz.

iar sportul a fost o parte importantă. Am făcut și fac sport de anduranță. Jogging, stepper etc.
Mi-am stabilit un obiectiv și încerc să fac din sport sportul meu.
Am mers și am făcut sport de rezistență de 4 ori pe săptămână.
Luni 60 min
Miercuri 60 min
Vineri 60 min
Sâmbătă 90 min

prima săptămână a fost epuizantă și din cauza nutriției, dar am scos-o și acum mă simt foarte bine.
Dacă ceea ce am făcut este bun pentru mine sau nu sau dacă este sănătos, nu știu sigur.

O, da, o altă regulă pentru mine nu era nimic de mâncat după 6/7 p.m., nici măcar fructe.
Aș aprecia părerile tale