A 4-a zi de dietă: 200 de grame în jos și fără foame!

Din moment ce nu sunt un mare breakfaster, obțin de obicei o bucată de fruct ca de obicei. Azi voi mânca fără carne. La prânz îmi fac o salată de fenicul cu portocale. Iată rețeta:

Salată de fenicul cu portocale

50 g portocaliu, curățat și împărțit în pene

1 bec mic de fenicul, tăiat în fâșii

1 vârf de fulgi de ardei iute

menta proaspătă sau coriandru proaspăt

Curățați 1 fenicul, smulgeți verdele și lăsați-l deoparte. Înjumătățiți feniculul, tăiați tulpina și tăiați tuberculul în felii subțiri. Feniculul poate fi folosit fie crud, fie ușor aburit în puțină apă (iarna are un gust mai bun aburit).

2 Se amestecă suc de lămâie, oțet, fulgi de ardei iute, mentă proaspătă și portocale și se servește.

Seara fac pentru mine și soțul meu "Carpaccio de sfeclă roșie cu creveți ". Acesta este un fel de mâncare rapid gătit, care are un gust delicios și este sănătos.

1 portie, 145 kcal pe portie

1/4 portocală, curățată și tăiată în bucăți mici

1 linguriță de oțet balsamic ușor

Tăiați 1 sfeclă roșie gătită în felii subțiri și aranjați pe 2 farfurii. Sare si piper.

Curățați 2 creveți, îndepărtați intestinele, uscați-le și prăjiți-le pe ambele părți într-o tavă acoperită.

Se amestecă 3 suc de lămâie și oțet balsamic și se stropesc pe sfeclă roșie.

4 Acoperiți 2 frunze de cicoare cu bucățile portocalii, distribuiți creveții pe farfurii și garniți cu frunzele de cicoare.

Sfat: Acest vas rafinat, ușor și răcoritor este potrivit și ca starter pentru faza de stabilizare.

dietă

Sfaturi: În primele 3 zile, s-ar putea să vă fie foame, deoarece corpul trebuie să se adapteze la numărul scăzut de calorii. Puteți lua apoi 6x5 picături în loc de 3x10 picături. După 2-3 zile nu ar trebui să vă fie foame, dar senzația de stomac gol poate fi foarte neobișnuită la început. Bea cel puțin 1,5 litri de apă și/sau ceai pe zi! De asemenea, vă puteți sprijini corpul consumând apă plată cu lămâie proaspătă // felii de ghimbir și un pic de piper Cayenne în fiecare zi. Acest lucru îndepărtează orice sentiment de foame și purifică. De asemenea, ajută un bulion de legume fierbinte, fără grăsimi. Ceaiul Oulong sau ceaiul mate sunt de asemenea potrivite. Vă rog să nu vă descurajați. O poți face și după câteva zile corpul tău s-a adaptat din nou la cele câteva calorii.