A 8-a zi de dietă: sub 65 de kilograme!
Astăzi sunt foarte fericit. Au scăzut sub marca de 65 de kilograme. Cântarul arată 64,7, adică cu 3,8 kilograme mai puțin decât acum o săptămână. Sunt întotdeauna uimit de cât de repede puteți slăbi cu dieta hCG. Acum îl puteți vedea deja și pantalonii care au fost întinși acum câteva zile se strecoară.
La micul dejun de azi mă voi bucura de ceva consistent.
Pâine crocantă cu brânză de vaci, castraveți și creștet
în jur de 100 kcal, în funcție de cantitate și topping
Întindeți brânză de vaci (0,2% grăsime) pe 2 felii de pâine crocantă (nu mai mult de 20-25 kcal pe bucată), întindeți câteva felii subțiri de castraveți sau alte legume, varză de fructe și ierburi la alegere deasupra. Cu acest mic dejun ar trebui să fii atent la cantitatea totală zilnică de calorii!
La prânz gătim un preparat vegan. Am inventat-o pentru cartea mea de bucate vegană hCG. Îmi place acest amestec de fenicul blând și blând și ingredientele mediteraneene. Deoarece acest fel de mâncare are un conținut scăzut de calorii, poate fi, de asemenea, puțin mai mult. Încearcă:
Tigaie de fenicul spaniolă
2 porții, aproximativ 75 kcal pe porție
2 becuri de fenicul de dimensiuni medii, tăiați tulpina și tăiați-o felii
1-2 căței de usturoi, tăiate felii
1/2 lămâie organică, coajă rasă și stoarsă
1 lingură oțet de vin roșu
1 roșie medie, tăiată în cuburi mici
100 ml bulion de legume
1/2 lingură capere, din pahar
5 măsline negre, fără sâmburi și înjumătățite
1 linguriță de cimbru proaspăt, frunze rupte
1 linguriță de eritritol
sare si piper
Prăjiți feliile de fenicul într-o tigaie mare, antiaderentă. Întoarceți-vă după câteva minute și prăjiți scurt feliile de usturoi. Feniculul trebuie să fie rumenit frumos. Sare, piper și scoateți din tigaie. Eventual. adaugă câteva stropi de apă.
Puneți lămâie și oțet în aceeași tigaie și reduceți puțin. Apoi adăugați cuburile de roșii cu jumătate din bulionul de legume, capere, măsline, cimbru, eritritol, sare și piper. Aduceți la fierbere scurt, apoi readuceți feniculul în tigaie.
Adăugați restul de bulion de legume și, cu capacul închis, lăsați fenicul să fiarbă încă 10 minute. Feniculul ar trebui să fie frumos și fraged. Răspândiți feniculul uniform pe farfurii. Se toarnă sosul și coaja de lămâie rasă peste el și se servește.
Seara mănânc fasole verde proaspătă, îmbrăcată cu 1/2 ceapă roșie mică, oțet balsamic, sare, piper și 2 felii de friptură de vită.