A avea fese pline este posibil Fork & Bikini
Un fund frumos pentru mâine.
Se decide: vara aceasta, ne apropiem de testul costumului de baie cu fesele destul de bine musculate. Opriți-vă la raplapla, flagada și fundul ud. Ceea ce ne dorim este fese pline și ferme, la fel de frumoase ca cele ale Rihannei sau ale lui Beyoncé. Este posibil ? Cum să ajungem acolo ? Fork & Bikini are soluțiile.
Este clar că în acest moment, odată cu apropierea sărbătorilor de vară, căutăm cu toții sfaturi bune pentru a vă întări fesele. A avea fese pline și fără activitate fizică: imposibil! Cu toate acestea, unele sfaturi dietetice de bază ajută exercițiile musculare să le întărească.
Ce alimente să tonifiați fesele ?
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, mâncați legume și proteine, evitați grăsimile, consumați mai puțină sare sau beți multă apă. Aceste reguli simple trebuie respectate pentru a câștiga ton !
Pentru a construi masa musculară, mâncăm proteine din abundență! De asemenea, promovează consumul de energie în timpul digestiei și reduc creșterea în greutate în comparație cu alte alimente mai puțin bine digerate. Se găsesc în carne, Pești, crustacee, ouă unde lactate. Preferăm carnea albă și peștele în locul cărnii roșii.
Dar fără fese pline, ferme și tonifiate, dacă acumularea de grăsime este prea importantă în această zonă. Cauzele ? În primul rând, sarea, care tinde să favorizeze retenția de apă. Două, produse cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi băuturi răcoritoare, bomboane sau produse de patiserie. Trei, așa-numitele grăsimi „saturate” conținute în carnea roșie și mezelurile, precum și în unt, prăjituri și prăjituri, produse prăjite sau prăjite. Deci, pentru a evita raplapla feselor, ne murdărim cât mai puțin rețetele folosirea altor condimente pentru a spori gustul felurilor de mâncare (usturoi, condimente, ierburi aromate.) și limitați produsele grase prin includerea mai multor fructe și legume, precum și pește și carne albă în meniu. De asemenea, nu uităm să favorizați metodele de gătit care limitează adăugarea de grăsimi (adesea inutil): da la gătit la plancha, en papillote sau grătar !