A dormi bine este esențial pentru a vă menține linia de știri despre somn

este

ASPECȚII ÎNAȘEȘTE ...

S-ar putea crede că somnul, prin natura sa, reprezintă o activitate destul de sedentară, promovând astfel creșterea în greutate. Cu toate acestea, este radical opusul (2). Somnul ajută la reglarea ciclurilor hormonale, în special cele ale leptinei și grelinei. Acești hormoni influențează și reglează direct apetitul. Leptina este hormonul sațietății. Semnalează creierului că am mâncat suficient. Grelina este hormonul stimulant al foamei.

Când dormiți suficiente ore de somn, nivelurile acestor hormoni sunt corecte. Ei nu slăbi cu toate acestea, dar ei scade probabilitatea de a mânca în exces alimentele. Cu toate acestea, atunci când vă lipsește somnul, sinteza acestor doi hormoni este întreruptă. Producția de leptină scade și grelina este produsă în exces. Apetitul este stimulat în mod semnificativ, iar senzația de plinătate este mai târziu decât de obicei. Mănâncăm mai mult și mai mult.

Potrivit cercetătorilor americani și belgieni (3), reducerea timpului de somn afectează și indicele de masă corporală (IMC). Lipsa de somn într-adevăr crește riscul de obezitate.

Din perspectivă comportamentală, somnolența este o consecință directă a lipsei de somn. Acest somnolența încetinește activitatea fizică și favorizează gustarea.