A doua carte publicată, Ghid pentru dieta și pierderea în greutate Author World

A doua mea carte a fost online aseară. Este disponibil inițial ca o carte electronică, broșura este încă în curs de revizuire și va urma în următoarele două zile.

Subiectul cărții: „Eu doar rămân grasă .

Este preocupat de excluderea persoanelor grase, de psihicul acestor oameni și de modul în care aceștia pot reuși în cele din urmă să arate mai bine pe termen lung și să trăiască cel puțin mai ușor și mai sănătos.

Sunt recunoscător pentru sugestii și critici, puteți citi deja câteva pagini. În curând vor veni și promoții gratuite.

Dacă se dorește critica: există cel puțin o greșeală de greșeală în descriere. Cu siguranță aș scăpa de asta. În mâncare (n) lipsește „n”.

A doua propoziție este cam ambiguă. Aceasta înseamnă că este posibil ca unii oameni să nu citească mai departe când spun: Populația continuă să crească (creșterea populației?). Descrierea mă irită un pic oricum (atenție: este doar impresia mea foarte individuală): cartea se adresează persoanelor grase care caută confort și vor să rămână grase sau persoanelor grase care vor să slăbească? Probabil ambele. Combinarea tuturor acestor lucruri într-o singură carte este un act de echilibru îndrăzneț. În sensul: „Scoateți-l sau pur și simplu lăsați-l”.

În orice caz, vă doresc mult succes. Subiectul are suficient potențial pentru cititor.

Vă mulțumim pentru sugestii și, de asemenea, pentru critici.

Am revizuit descrierea cărții, cea anterioară este într-adevăr puțin ambiguă și destul de confuză.

O voi actualiza pe cea nouă pe Amazon cât mai curând posibil.

Grăsimi peste tot! Populația lumii este din ce în ce mai mare de zeci de ani.

Dieta greșită, o cantitate excesivă de alimente și băuturi (dulci) determină creșterea grăsimii de pe șolduri. Chiar și în Germania, mai mult de jumătate din populație este acum supraponderală.

„Pur și simplu rămân grasă” este menit să ofere tuturor persoanelor supraponderale curajul de a începe din nou lupta împotriva greutății și nu doar să renunțe și să lase totul în seama lor. Chiar dacă în trecut au existat un număr mare de tentative de dietă eșuate.

Următoarele puncte sunt abordate în această carte:

De ce sunt mulți oameni prea grași?
De ce sunt „grași” excluși din societate?
Cum îmi pot consolida stima de sine ca persoană supraponderală?
Cum încep noua luptă împotriva greutății mele din cap?
Cum pot slăbi încet, constant și mai presus de toate definitiv, fără probleme?
Ce ar trebui și să pot mânca?
Ai nevoie de mișcare pentru a slăbi?

În plus, la sfârșitul cărții există o listă în care sunt listate toate alimentele care conțin mai puțin de 5% grăsimi sau mai puțin de 5% carbohidrați.

Cu câteva reguli din această carte, și Voi veți arăta mai bine în oglindă pe termen lung și permanent. Indiferent cât de lipsită de speranță pare situația ta în acest moment.

Această carte vă va oferi un nou curaj pentru a vă face viața cel puțin mai ușoară și mai sănătoasă, atâta timp cât implementați doar puncte individuale în această carte.

„o listă în care” ar trebui să citească.

Ultima propoziție mi se pare puțin regretabilă - ce se întâmplă dacă, de exemplu, implementați mai mult decât puncte individuale?

Nu că sunt o porcărie de coacăze. Dar descrierea este importantă. Decizia de cumpărare depinde de aceasta.

Nu, Gerd, ai dreptate

Dacă implementați mai multe puncte, pierderea de grăsime și pierderea în greutate vor fi mai rapide și mai durabile, poate veți fi subțiri pentru totdeauna dacă rămâneți pe minge. Am vrut doar să sugerez cu fiecare punct că poți pierde în greutate fără să faci schimbări majore în obiceiurile tale.

Am adăugat asta și, de asemenea, am eliminat greșeala stupidă și neglijentă .

Mulțumesc

Sunt masiv confuz. O carte care, pe de o parte, recomandă să rămâi grasă atunci când vrei și, în același timp, spune cum să nu rămâi gras? Este cu siguranță o „idee frumoasă” să scriem împotriva discriminării, dar pur și simplu nu se potrivește. Ideea consolidării stimei de sine a celor afectați nu este cu siguranță complet greșită - dar această cale nu este productivă.

Critica a doua: Dacă tu, ca autor, știi că „grăsimea” și „mănâncă totul” sunt insultătoare și o folosești în continuare (și nu ca un citat din discriminator!), Atunci nici nu ajută că „este doar drumul meu” a scuza. (Este ca atunci când agresivul morbid își cere scuze față de persoana stricată cu „este doar drumul meu”.) Îngrijorarea ta în toată cinstea - dar nu funcționează așa.

Conform eșantionului de lectură, cartea are încă nevoie de un corector. Cel mai bine este să aveți un lector în prealabil.

Apropo: „Do that do that and that” este exact alegerea greșită a cuvintelor - cea pe care „bătăușilor grași” le place să o folosească. Dacă ar fi ușor pentru cei afectați, ar face acest lucru. Tocmai din acest motiv sunt extrem de alergic la „simplii” din astfel de sfaturi.
De asemenea, ar trebui să fii al naibii de atent cu promisiunile: locuiesc la etajul 5 de peste 20 de ani (fără lift!) Și pentru că nu am o mașină merg pe jos fiecare călătorie de cumpărături (de zi cu zi) - conform logicii eșantionului de lectură, ar fi trebuit să am mult timp subponderal; cântarele mele pur și simplu nu l-au observat până astăzi.
Veți ajunge mult mai departe cu obiectivitate pe acest subiect. Dacă cititorul nu se simte pornit, ci mai degrabă informat, are șansa să nu trebuiască să se salveze într-o poziție defensivă emoțională, ci să pună în aplicare ceea ce i se potrivește din cunoștințe.

În primul rând, sunt de acord cu Ulrike că textul ar trebui modificat. Impresia mea generală despre cele două „cărți” tale (aș descrie-o pe prima ca pe o broșură mai groasă și pe cea de-a doua ca pe o broșură) este mai mult că cineva a vrut să arunce ceva rapid pe piață pentru a câștiga câțiva bani pe partea laterală. Impresia mea nu trebuie să fie corectă și nu vreau să vă jignesc, dar aceste broșuri subțiri devin din ce în ce mai frecvente pe Amazon și eșantionul de lectură îmi solidifică prima impresie. De asemenea, găsesc limita de implementare lingvistică și aș întreba cel puțin în liniște seriozitatea a ceea ce este scris acolo. Ce te face expert în nutriție? Citirea ghidurilor și blogurilor cu siguranță nu. În locul tău aș introduce o carte în cartea ta că îți dai sfaturile în funcție de cunoștințele și convingerile tale, dar nu îți asumi nicio garanție pentru funcționarea lor sau efectele secundare sau chiar deteriorarea sănătății.

Vă pot oferi un singur sfat bun despre nutriție: nu mâncați prea mult și în principal legume și fructe, puțină carne, din când în când pește și mâncați toate acestea în opt ore pe zi, restul de șaisprezece ore beți doar (fără zahăr, fără alcool ). Cu aceasta aveți garantat că veți pierde 10 kilograme pe an până când veți ajunge la greutatea normală. Conținutul scăzut de carbohidrați și alte moduri vă poate face mai subțire, dar, din păcate, vă face și rău. Vorbesc doar din propria experiență, deci nicio garanție

(Hüstel: Postul intermitent crește nivelul zahărului din sânge, a arătat [cel puțin] un studiu. Nu este bun în ceea ce privește diabetul. Și: Studiile privind carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați au arătat tot felul de lucruri, dar nu că te îmbolnăvește. Experiențe individuale [chiar dacă are opt sau optzeci de ani) Indivizii] nu permit generalizări - asta nu înseamnă că, de fapt, nu indivizii nu pot face față acestui sau acelui concept. Există, de asemenea, persoane care sunt alergice la arahide - cu toate acestea, arahidele nu sunt otrăvitoare.)

Hüstel: Postul intermitent crește nivelul zahărului din sânge, a arătat [cel puțin] un studiu. Nu e bine să te uiți la diabet.

Vă referiți probabil la studiul realizat de Ana Bonassa de la Universitatea din Sao Paulo din Brazilia, care a efectuat un experiment cu șobolani. În afară de faptul că șobolanii nu sunt oameni, animalelor (care au postit niciodată în mod voluntar) li s-a refuzat hrana câteva zile pe săptămână și prea multe alimente au fost puse la dispoziția celorlalți, pe care animalele le-au devorat imediat. Acest lucru a dus apoi la un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 și la creșterea stomacului.

Un studiu german a produs un rezultat contradictoriu (și aici, animalele nu erau cu greu animale testate voluntar și nici oamenii nu erau), citez:

O echipă de oameni de știință condusă de Institutul german de cercetare nutrițională (DIfE) a analizat recent mai repede postul intermitent. A examinat șoareci cu predispoziție naturală la obezitate și diabet de tip 2. Experimentul a arătat că postul intermitent la rozătoare scade grăsimile hepatice dăunătoare, care promovează rezistența la insulină și protejează împotriva diabetului. Rezistența la insulină înseamnă că, în special, celulele musculare, hepatice și grase nu mai răspund adecvat la insulină. „Datele noastre de măsurare indică faptul că metabolismul energetic s-a îmbunătățit semnificativ prin repaus alimentar. Mușchii șoarecilor au reușit să comute mult mai repede între arderea carbohidraților și a grăsimilor. Această flexibilitate metabolică mai mare contribuie la cantitățile la persoanele sănătoase pentru a menține scăzut grăsimile libere dăunătoare. Acest lucru la rândul său poate preveni rezistența la insulină ", explică angajatul DIfE Dr. Robert Schwenk, coautor al studiului.

Cu toate acestea, nu am scris niciodată despre postul intermitent (de exemplu, mâncarea în cinci zile, postul strict în două zile), ci doar despre o pauză zilnică de masă între orele 20.00 și 12.00 a doua zi și mâncarea între 12.00 și 20.00. In fiecare zi. Dieta ar trebui să fie cât se poate de naturală (multe legume, puține fructe și din când în când nuci, cereale etc., sărace în zahăr, puține sau deloc carne, din când în când pește și fără alimente foarte procesate. Evit pâinea și produsele lactate, dar asta este preferința mea personală Corpul primește mâncarea la care este adaptat genetic, nici prea mult, nici prea puțin. Citez:

Postul oferă pancreasului pauzele de care are nevoie pentru a se regenera. Fără insulină în sânge, începe descompunerea grăsimii și formarea corpurilor cetonice și toate efectele negative ale unui diabet (posibil, existent, de la mine) diabet sunt reparate bucată cu bucată. Celulele și pereții celulari sunt eliberați de reziduurile metabolice.

Domnișoară Dr. De altfel, Bracht tratează cu succes diabetul 2 cu post intermitent și pauze de mâncare de ani de zile. Există o carte informativă a ei despre acest subiect de la GU Verlag.

Nici nu este o dietă de slăbit. Este o dietă pe termen lung care, dacă este respectată strict, duce la greutate normală. Dacă îl abuzați ca dietă și apoi reveniți la „Dieta McDonalds Haribo Milka” după ce ați slăbit cu succes, nu ar trebui să fiți surprinși de efectul yo-yo și de diabetul de tip 2.

Cred că este un zvon că scăderea în carbohidrați este sănătoasă. Mai mulți experți sunt de acord cu mine:

Care sunt argumentele împotriva carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați?

Potrivit DGE, ceea ce vorbește împotriva unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați?

Societatea germană de nutriție (DGE) este responsabilă de recomandările nutriționale pentru prevenirea bolilor la persoanele sănătoase. Ea nu consideră că este recomandată o dietă săracă în carbohidrați. Potrivit DGE, prea puțină fibră din cereale este furnizată organismului cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus, consumul ridicat de carne roșie poate crește riscul de cancer de colon. Consumul ridicat de grăsimi, adesea asociat cu un conținut scăzut de carbohidrați, crește, de asemenea, riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi boala coronariană și guta.

Dar nici despre optimizarea nutriției nu este vorba, acesta este forumul greșit pentru asta. Probabil mi-aș fi salvat remarca în postarea anterioară.