Pentru prima dată în saună, sfaturi despre cum să folosiți sauna corect Wunderweib
Este prima dată când mergi la saună? Cu sfaturile noastre sunteți pregătit în mod optim și vă puteți relaxa în mod optim corpul și mintea.
Sfaturi pentru saună
Înainte de primul Vizită la saună probabil îți pui o mulțime de întrebări. Trebuie să fiu gol Cât timp este sănătos și ce tipuri de saună există? Avem răspunsurile la cele mai importante întrebări și vă oferim sfaturi pentru ca experiența dvs. în saună să devină o minunată excursie de wellness.
Trebuie să fiu gol în saună?
În Germania există de fapt Interzicerea textilelor. Un semn pe ușa de intrare a zonei de saună indică întotdeauna că este o zonă nudistă. Potrivit Asociației Germane de Saună, oaspeții din saună ar trebui să se abțină de la îmbrăcăminte, deoarece aceasta este cea mai bună modalitate prin care transpirația se scurge.
Dacă sunteți complet gol, dar vă simțiți inconfortabil, vă puteți acoperi cu un prosop în majoritatea cazurilor. Atunci ar trebui să vă asigurați cu siguranță că luați un al doilea prosop cu dvs. pentru a-l pune sub voi.
De ce am nevoie pentru a merge la saună?
Unul este foarte important prosop mare, pentru a proteja băncile de lemn din saună de transpirație. Aveți nevoie de unul pentru a face duș între sesiunile de saună și pentru a termina al doilea prosop. De asemenea, o poți face singur cu un confortabil halat de baie te fac să te simți confortabil în fazele de odihnă. Papuci flip-flop sunt pentru Protecție împotriva piciorului de atlet de asemenea, un must-have pentru o vizită la saună.
Câte sesiuni de saună sunt normale?
Depinde: După exerciții, o sesiune de saună este suficientă pentru a vă relaxa mușchii. Pentru o seară de wellness în saună puteți până la trei cursuri a planifica. Orice lucru care depășește acest lucru nu mai are efect asupra sănătății.
Cât trebuie să dureze o sesiune de saună?
Începătorii de saună ar trebui începe cu cinci minute. Odată ce te-ai obișnuit cu temperaturile ridicate, poți până la 15 minute stați în saună. Observați cum circulația dvs. poate face față căldurii.
Unde stau cel mai bine?
Saunele sunt de obicei împărțite în trei niveluri diferite. Dacă sunteți în saună pentru prima dată, cel mai bine este să stați pe banca de jos, pentru că acolo este cel mai tare. Banca din mijloc este destinată participanților la saună cu experiență. Pe cea mai înaltă bancă, cel mult, stau profesioniști, ale căror corpuri pot rezista la temperaturi extreme, pentru că acolo devine foarte cald.
Ar trebui să iau puțină aer proaspăt?
Deoarece corpul se poate ridica până la două grade din cauza căldurii extreme, este important să scădem din nou temperatura după ce folosiți sauna. Aerul proaspăt este primul pas ideal pentru răcirea corpului și furnizarea acestuia cu oxigen. Câteva minute sunt suficiente pentru asta. Abia atunci ar trebui să te duci.
Cum fac un duș corect după ce am luat o saună?
Pentru dușuri specifice, cel mai bine este să folosiți un furtun sau un duș de mână. Important: Începeți de la extremități. Mai întâi îți faci duș picioarele, apoi brațele, apoi spatele, stomacul, capul și zona pieptului. Amintiți-vă mereu departe de inimă pentru a începe, aceasta reglează încet temperatura corpului în jos.
Trebuie să mă odihnesc după saună?
Da, în orice caz! Corpul trebuie să funcționeze la cel mai bun nivel la temperaturi de până la 90 de grade. Prin urmare, este important să îi oferiți suficientă odihnă între sesiunile individuale de saună. Planificați între cursuri cel puțin o jumătate de oră a se odihni.
Ce tipuri de saună există?
Există diferite saune, fiecare adaptată la diferite tipuri și nevoi:
- Saună finlandeză: Clasicul dintre saune este recomandat pentru cei care practică sauna cu puțină experiență. Cu temperaturi cuprinse între 80 și 100 de grade și umiditate scăzută, corpul transpira mult în această variantă de saună.
- Saună bio: Sauna bio este perfectă atunci când mergi la saună pentru prima dată. Cu temperaturi în jur de 60 de grade, este o opțiune blândă pentru începători.
- Baie de aburi: O baie de aburi are temperaturi semnificativ mai scăzute la aproximativ 50 de grade, dar umiditatea aici este foarte ridicată. Aburul fierbinte face ca temperatura să pară mai ridicată. O vizită la baia de aburi este un tratament absolut pentru sistemul respirator.
De ce există perfuzii în saună?
Fie mesteacăn, eucalipt, Balsam de lămâie sau portocală - există o varietate infinit de mare de infuzii care pot fi turnate peste pietrele încălzitorului de saună. Temperatura crește pe măsură ce apa se evaporă în saună și corpul începe să transpire și mai mult. Cel plăcut Parfum de uleiuri esențiale înșeală simțurile.
Ce face biciuirea cu ramuri de mesteacăn?
Fără glumă: în Finlanda este obișnuit să luați un smoc de mesteacăn în saună și să vă biciuiti cu el. Totuși, acest lucru nu are nicio legătură cu sadomasochismul. Biciul trebuie făcut cu ușurință. Acest lucru vă permite să masați corpul și să măriți fluxul de sânge. Aici, ca la un duș, începeți cu extremitățile. Apoi reveniți, stomac și piept.
Când nu am voie să folosesc sauna?
Nu trebuie să mergeți la saună în următoarele cazuri:
- Pentru răceli și gripă: Vizitele la saună sunt grozave, pentru a preveni răceala, dar dacă te atrage, nu ar trebui să-ți expui corpul la temperaturi ridicate.
- În timpul sarcinii: Femeile gravide care nu sunt obișnuite cu temperaturile ridicate ar trebui să evite să meargă la saună în primele trei luni.
- Dacă sunteți amețit: Cei care suferă de atacuri frecvente de amețeli nu trebuie să meargă la saună. Fluctuațiile de temperatură sunt prea stresante.
- Pentru astmul acut și afecțiunile reumatice: Oricine suferă de reumatism și astm nu are voie să folosească sauna în faze acute.
- Pentru probleme cardiovasculare: Persoanele cu probleme cardiovasculare nu trebuie să se expună la temperaturi ridicate. În cazul unor reclamații ușoare, trebuie discutat în prealabil cu un medic.
- Pentru inflamații și probleme renale: Dacă organele sunt inflamate, vizitele la saună sunt absolut tabu - mai ales în cazul problemelor renale, deoarece organul este extrem de stresat.
Dacă nu aveți niciuna dintre aceste probleme de sănătate, este în siguranță să transpirați.
Cu sfaturile noastre sunteți cu siguranță perfect pregătiți. Sperăm că prima dvs. vizită la saună va fi minunată de relaxantă.