A experimentat cineva dieta GLYX?

Am încercat deja mult să slăbesc, dar din păcate nu a funcționat. Deoarece această dietă se bazează pe reducerea carbohidraților, aș putea crede că numai ea mă poate ajuta.

experimentat

Are cineva vreo experiență pe care să o împărtășească cu mine?

Rețetele pot fi într-adevăr gătite fără a fi nevoie să stați în bucătărie ore în șir?

Vă mulțumim pentru răspunsuri!

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

pozitiv
Nu am urmat cu strictețe dieta glyx, dar consider că conceptul nutrițional este concludent și l-am făcut al meu. mai ales că dieta nu este de fapt o dietă reală, ci mai degrabă este menită să încurajeze regândirea obiceiurilor alimentare. Și încă o notă: nu este vorba despre reducerea carbohidraților, ci mai degrabă despre alegerea carbohidraților DREPT. ar trebui să evitați, în general, mesele gata preparate, făina și zahărul. dacă sunteți interesat de glyx, obțineți cartea „fatburner” de GU. (este pionierul glyx), care este foarte bună și care se ocupă cu carbohidrații potriviți. L-am citit și l-am făcut „biblia alimentară”. nu încercați să faceți o „dietă” și să gătiți orice rețetă. este mai mult despre a învăța modul corect de a mânca pentru a crea un echilibru în corp. și apoi kilogramele se prăbușesc singure.

Sper că te pot ajuta puțin

Dieta GLYX
Deci, dacă veți urma această dietă, veți pierde în greutate cu siguranță, Sarah Connor a slăbit 30 de kilograme în 3 luni, deoarece nu a mai mâncat carbohidrați.
Am mai făcut dieta, dar din păcate sunt viiiiiiiieel prea slabă pentru ea. Nu mă pot lipsi de pastele mele iubite. În caz contrar, există o carte pe care ți-o pot recomanda: „Cartea de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați - dieta de succes”, rețete grozave și foarte rapid de făcut.

atunci, mult noroc

Wiki
Cred că este mai mult ca și cum ai putea dori să mănânci mai puține produse din făină albă și mai multe cereale integrale.
Evitarea completă a carbohidraților este o prostie. daca TU esti normal din nou la un moment dat, te vei ingrasa foarte repede.

Apropo. Iată câteva critici despre GLYX de la Wiki, care personal mi se par foarte interesante:

* Glyx a fost dezvoltat în scopuri de cercetare ca parametru de laborator și nu este foarte practic pentru nutriția de zi cu zi. Descrie reacția zahărului din sânge la aportul de 100 g de carbohidrați, care sunt preluați printr-un anumit aliment, și nu reacția la 100 g de alimente. Exemplu: Glixul morcovilor fierți este de 70 (studii recente indică o valoare mai mică). Deoarece morcovii au un conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui consumate aproximativ 1,6 kilograme de morcovi pentru a obține 100 g de carbohidrați. Nu este cazul alimentelor bogate în carbohidrați: pâinea Baguette are, de asemenea, un glix de 70, dar 100 de grame din aceasta oferă 48 de grame de carbohidrați. Prin urmare, 104 g de pâine pentru baghetă sunt suficiente pentru a adăuga cantitatea dorită de 50 g de KH. Pe baza IG din 70, afirmația științifică este: Consumul de 104 g de pâine baghetă duce la aceeași creștere a zahărului din sânge ca și consumul a 1,6 kg de morcovi. Această afirmație este puțin utilă pentru practica nutrițională.

* Așa-numita sarcină glicemică (GL) este o adaptare a Glyxului. De asemenea, ia în considerare conținutul de carbohidrați al alimentelor individuale pentru IG-ul respectiv, dar nu și grăsimi și proteine.

* În plus, răspunsul efectiv al zahărului din sânge depinde în mare măsură de alimentele care sunt consumate împreună într-o masă. Valorile GI ale alimentelor individuale nu trebuie adăugate pur și simplu, ceea ce duce la rezultate incorecte.

* Există variații individuale puternice: același aliment nu provoacă aceeași creștere a nivelului de zahăr din sânge la oameni diferiți. Valori diferite au fost deja măsurate în studii chiar și la aceeași persoană.

* Conținutul de grăsimi al unui aliment are un efect redus asupra nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, reduce semnificativ valoarea GI, dar joacă un rol important în aportul de calorii.

* Dacă vă reduceți aportul de carbohidrați, veți mânca inevitabil fie mai multe proteine, fie mai multe grăsimi. Un aport crescut de proteine ​​prezintă riscuri pentru sănătate, cum ar fi riscul de atacuri de gută.

* Un alt punct de critică, care este, de asemenea, menționat frecvent este că, în cele din urmă, nu nivelul de insulină, ci doar echilibrul energetic este decisiv pentru acumularea sau descompunerea țesutului gras. Acest lucru ar face ca ideea de bază a unei diete cu IG redusă să nu mai depășească: IG ar fi irelevant pentru eliminarea excesului de greutate. Aceasta este și poziția Societății germane de nutriție.

* Centrul de consiliere pentru consumatori Renania de Nord-Westfalia explică într-o declarație: "Nu este justificat din punct de vedere științific să se pună în aplicare conceptul IG și, de exemplu, să se sfătuiască împotriva consumului de cartofi și produse din cereale (cereale integrale) cu un IG ridicat sau GL ridicat. Influența asupra descompunerii Obezitatea este controversată și până acum cu greu a fost examinată sistematic. " (Sursa: Centrul de consiliere a consumatorilor Renania de Nord-Westfalia, ABC der Schlankmacher, 2004)