5 lire sterline în 5 zile Cele mai mari 6 concepții greșite despre dietă
Puțină mâncare te subțiază! Postul te face slab! Dacă săriți cina, pierdeți în greutate! Toate prostii! Expertul în nutriție Patric Heizmann ajunge la baza celor mai mari erori nutriționale și explică în marea serie BILD ce este cu adevărat adevărat.
fundal
A patra zi a dietei
serie
5 lire sterline în 5 zile Cum să-ți depășești sinele mai slab
5 kilograme în 5 zile Aceste exerciții de forță ard grăsimile!
Slăbiți Cele mai mari capcane dietetice din supermarket
Felie nutrițională 5 lire sterline în 5 zile
Concepția greșită 1: Postul te face slab!
Din punct de vedere al corpului, dietele de foame sunt panică pură. Dacă nu are mâncare zile întregi, trimite adrenalină și endorfine, punând corpul în alertă. Când mâncarea se întoarce, aceasta se duce la rezervoarele de urgență - direct pe fund, stomac și șolduri.
Înțelegerea greșită 2: Mâncarea puțin te face să fii subțire!
Nu este corect! Chiar și cei care mănâncă puțin trezesc programul de supraviețuire al strămoșilor noștri. De îndată ce mâncăm din nou în mod normal, caloriile sunt ambalate cu diligență în zonele cu probleme pentru următoarea insuficiență. Mâncarea regulată, de cel puțin trei ori pe zi, îi arată omului primitiv din noi că nu trebuie să se îngrijoreze deloc de lipsa de alimente.
Concepție greșită 3: dacă omit micul dejun, pot rămâne subțire!
Se garantează că foamea va veni dimineața târziu. Apoi ajungi în borcanul cu biscuiți în timp ce treci și scoți din ciocolată din buzunar. De aceea: Ia întotdeauna micul mic dejun, de ex. B. un ou fiert, un pahar cu lapte, o bucată de brânză sau fructe. Corpul nu suferă de o deficiență și nu mai cere hrană din nou până în jurul prânzului.
Mitul 4: Pentru a slăbi, tot ce trebuie să faceți este să săriți cina
Deloc practic. Gena foamei preistorice ne prinde de obicei seara târziu și ne umplem stomacul cu ciocolată, chipsuri, salam etc. Sau adormim cu stomacul mârâit pentru a mânca mult mai mult decât facem a doua zi de fapt nevoie.
Concepție greșită 5: Produsele ușoare vă ajută să slăbiți
Sunt scumpe și te tentează să mănânci mai mult și să gusti pentru că scrie ușor. Cu toate acestea, reducerea numai a grăsimilor nu reduce puterea calorică totală. Deseori există chiar grămezi de carbohidrați sub formă de zahăr în produsele ușoare.
Concepția greșită 6: un urs gummy sau o bucată mică de ciocolată între ele nu face nimic
Nu este corect! Oricine ronțăie între ele întrerupe arderea grăsimilor de fiecare dată, deoarece organismul preferă să ardă zahăr ușor în loc de grăsimi grele. Alcoolul blochează și pierderea de grăsime. Mai ales seara ar trebui să evitați dulciurile și alcoolul, astfel încât organismul să poată distruge excesul de grăsime peste noapte.
CITIȚI DIMINEȚA: Cum să vă depășiți câinii slabi