A fi îndrăgostit te îngrașă. Stai oricum subțire MÂNCĂ MAI INTELIGENT
A fi îndrăgostit este minunat - și, din păcate, uneori te îngrașă. Dacă obiceiurile alimentare se schimbă datorită noii iubiri, acest lucru se observă mai ales la femei. Cu toate acestea, puteți ocoli cu ușurință kilogramele în plus. EAT SMARTER prezintă sfaturi nutriționale pentru iubiți.
Nu este ușor să găsești partenerul potrivit. Există deja probleme la prima întâlnire: ce te îmbraci, unde te duci și când trebuie să te săruți pentru prima dată? Și când aceste dificultăți sunt în cele din urmă rezolvate, continuă: Dacă vă potriviți pentru totdeauna, ar trebui chiar să vă căsătoriți?
Cu toate întrebările, puteți uita rapid că ar trebui să acordați și puțină atenție siluetei. Cel puțin așa sugerează un studiu realizat de Societatea Obezității: femeile care ies la întâlniri în mod regulat câștigă în medie șapte kilograme în termen de cinci ani. Femeile care trăiesc în cele din urmă cu partenerul potrivit câștigă în jur de opt kilograme în aceeași perioadă. Iar cei care se căsătoresc au în medie cu zece kilograme mai mult pe coaste după cinci ani. O posibilă explicație: femeile adoptă obiceiurile alimentare ale partenerilor lor pas cu pas. Și asta înseamnă, de asemenea, că alegeți aceleași dimensiuni de porție.
O dilemă inevitabilă? Nu neaparat. Cu mici trucuri, cei nou îndrăgostiți pot evita cu ușurință kilogramele în plus.
Pentru cei nou îndrăgostiți
Prima întâlnire are loc de obicei într-un restaurant. Și uneori comanzi lucruri pe care în mod normal nu le-ai mânca. Dar cine ar vrea să-și enerveze zdrobirea acolo cu mese cu calorii? Aerul va ieși imediat. Cum să economisești mai puțin caloriile: Spune-i partenerului tău o poveste când sosesc bucatele. Încep deja să mănânce cât încă vorbesc. În cele din urmă, va fi gata mai repede și nu va trebui să vă goliți complet farfuria. În general, ar trebui să mănânci mai încet la întâlnire, deoarece sentimentul de sațietate se instalează mai târziu. Dacă partenerul tău te invită la un vin, ar trebui să comanzi doar un pahar în loc de o sticlă. Economisiți calorii. Vrei desert la final? Ați putea să-l împărtășiți, poate vă veți apropia în acest fel. Prima întâlnire nu trebuie neapărat să fie într-un restaurant. În schimb, faceți o programare pentru o plimbare cu bicicleta, un joc de tenis sau o plimbare cu un picnic. Avantajul: continuați să vă mișcați, echilibrul energetic se îmbunătățește.
Pentru cupluri
Ești în sfârșit un cuplu, iubitul tău se mută cu tine. Singurul dezavantaj: chipsurile, floricelele sau ciocolata se mută acum în apartament. Și gustările tentante sunt întotdeauna tentante. Ce vă poate ajuta: Puneți gustările într-un dulap separat de celelalte alimente. Deci nu continuă să intre în vedere. Vrea prietenul tău să ia o gustare și la o seară de film? O provocare care uneori face pofta greu de controlat. Calea de ieșire: pregătiți-vă propriile gustări. În loc de chipsuri ar putea exista nuci sau fructe uscate, în loc de gheață cremă există gheață de apă. Puteți găsi alte alternative în secțiunea „Păcate mici”.
Pentru persoanele căsătorite
Desigur, și obligațiile în căsătorie cresc, de exemplu atunci când trebuie brusc să ai grijă de o familie. Totuși, încearcă să păstrezi ceva timp pentru tine. Poate ai prietene cu care poți merge la sport? Cei care se înconjoară cu oameni cu aceeași idee își pot menține silueta într-o formă mai bună. Mamele pot folosi, de asemenea, ocazia de a se entuziasma din nou de gătit. Avantajul: copiii dvs. învață ce înseamnă alimentația sănătoasă chiar de la început. Veți găsi sfaturi utile în.