A MANCA ALIMENTE SĂNĂTOASE; BĂUT pentru tigrii fructelor și legumelor de mâine - PDF Descărcare gratuită
ALIMENTARE ȘI BĂUTURĂ SĂNĂTOASĂ pentru tigrii din fructe și legume de mâine
CUPRINS Introducere: Plăcere sănătoasă. Stabilirea unui model de rol Page 5 Amestecul potrivit îl scoate din el Page 6 Sete de stingere: Apa este nr. 1 Page 7 Legume și fructe: De preferință în funcție de sezon. Page 8 Pâine și cereale: Totul plin de cereale. Și alte cereale Pagina 10 Lapte și produse lactate: Calciul aduce Page 11 Carne și cârnați: Mai puțin este mai mult Page 12 Ouă: Totul este numărat Page 13 Pește: Nu se cere doar vineri Pagina 13 Ulei și margarină: Totul în unt? Pagina 13 Dulciuri, gustări, limonade: O mulțime de calorii Pagina 14 Nutrienți critici: Ceea ce lipsește Pagina 15 Alcool: Mulțumesc, nu Pagina 16 Mâncarea copiilor: Chiar? Pagina 16 Mi-e foame! De câte mese are nevoie copilul meu? Page 17 Ce este o gustare sănătoasă? Pagina 18 Ecologic: Cum să protejăm mediul atunci când mănâncă Pagina 20 Social: Împreună în loc de singurătate Pagina 21 Pentru toată lumea care vrea să știe exact Pagina 22 4
Masă: sugestii de gustări pentru fiecare anotimp de primăvară Pană de mere și pâine de arpagic Roșii de cocktail, cu brânză și frigarui de pâine Batoane de morcovi cu oală, cu felii de pâine integrale Kohlrabisternchen și pâine prăjită integrală cu șuncă Căpșuni cu iaurt natural cu biscuiți integrali Bucăți de caise de vară și boabe de castraveți cu boabe de castraveți sau batoane de dovlecei și pâine crocantă Rulote de clătite integrale cu căpșuni, roșii de cocktail, cu rulouri de șuncă și bucăți de pâine Pene de toamnă și pâine de pădure întunecată Bucăți colorate de boia de ardei și pâine prăjită integrală cu șuncă Iaurt cu sos de gutui și făină de ovăz fină Brânză integrală întinsă cu felii de clătite Pâine cu brânză integrală Pâine cu pâine prăjită Pâine cu brânză Nasturel/arpagic, cu pene de mandarina Budinca de orez de casa cu bucati de portocala Weckerl cu seminte de dovleac de quark, cu pene de mere, batoane de morcov etc. pâine de șuncă + apă + apă + apă + apă 19
PENTRU TOȚI CARE VREA SĂ ȘTIE EXACT PENTRU TOȚI CARE VREA SĂ ȘTIE EXACT: În tabelul următor veți găsi cantitățile de alimente adecvate vârstei în funcție de dieta mixtă optimizată opitimix (a se vedea și pagina 6 din această broșură). Tabelul nu este destinat să vă hrănească copilul exact în funcție de acest lucru, deoarece fiecare copil are o necesitate individuală de energie, care depinde de factori precum înălțimea, greutatea și activitatea fizică. Relațiile dintre grupurile alimentare sunt, prin urmare, mai importante decât cantitățile menționate. 22
Piramida alimentară austriacă Ministerul Federal al Sănătății ALIMENTARE ȘI BĂUTURĂ SĂNĂTOSĂ pentru tigrii de fructe și legume de mâine