A mânca sănătos este distractiv - ieșiri din capcana fast-food
Alimentație sănătoasă pentru copii: Ce este mai exact mâncarea sănătoasă? Și este adevărat tot ce ne este sugerat în publicitate? Creșterea copiilor supraponderali atestă contrariul. Oricine învață să se ocupe de o nutriție sănătoasă timpurie, o va păstra o viață întreagă. Gătitul și coacerea împreună în familie și exercitarea suficientă sunt un prim pas în capcana fast-food.
Gătitul în familie devine din ce în ce mai rar și preocupat mancare proaspata se estompează din ce în ce mai mult în fundal. Este, de asemenea, practic dacă trebuie doar să scoateți prânzul gata de mâncare din ambalaj și să îl încălziți. Acest lucru poate fi, de asemenea, foarte practic uneori. Cu toate acestea, pe termen lung, părinții ar trebui să le ofere copiilor lor Importanța alimentației sănătoase transmite și, mai presus de toate, dă un exemplu.
Gătim și coacem împreună este distractiv și ceea ce ați gătit și ați copt gustul este de două ori mai bun.
Alimentație sănătoasă pentru copii: legume? Nu multumesc! Ce sa fac?
Părinții știu prea bine această zicală. Amuzant cum copiii nu protestează pentru burgeri cu cartofi prăjiți. Datorită potențiatorilor de aromă, grăsimilor și aditivilor, nu puteți obține suficientă mâncare rapidă. Consecințele sunt grave, așa cum arată clar creșterea copiilor supraponderali.
Sfaturi nutriționale pentru copii: Ce să faci? Practic, copiii sunt de obicei destul de sceptici cu privire la ceea ce asta Încercați feluri de mâncare noi care, de asemenea, arată suspicios de verde. Dar copiii sunt entuziaști atunci când vine vorba de luarea de decizii pentru ei înșiși și de gătit împreună. La început există incursiune comună mergând la supermarket sau vizitând Piață săptămânală. Ce tipuri de legume există și le-am mai încercat? Părinții care nu sunt foarte experimentați în gătit pot alege rețete care le plac în prealabil și apoi cumpără împreună ingredientele.
Cumpărăturile și pregătirea mâncării împreună sunt distractive
Cumpărăturile și gătitul împreună sunt deosebit de importante, deoarece copiii sunt modalitatea de a învăța despre legume, fructe, diferitele tipuri de carne și brânză Formă brută pentru a ajunge să cunoască. Copiii sunt de obicei bineveniți să încerce ghișeele de cârnați și brânzeturi și există și piețe la săptămânal Gustând mușcături oferit pentru fructe și legume.
Alimentație sănătoasă pentru copii: Adesea, pregătirea este de asemenea importantă
La A pregati Copiii sunt entuziasmați de tocat ingredientele, amestecându-le în oale, condimentându-le și folosind aparate de bucătărie. De ce spaghetele trebuie întotdeauna făcute din grâu sau ouă? De exemplu, cu ajutorul tăietorilor spirală practici, dovleceii sau morcovii se pot face minunat Spirale de spaghete a procesa. În acest fel puteți, de asemenea, treptat Creșteți proporția alimentelor pe bază de plante. Sosurile, supele și caserolele sunt modalități excelente de ambalare a legumelor sănătoase. O prezentare generală a rețete ușoare adu-o aici. Poate că legumele crude sunt uneori cea mai bună opțiune. Copiilor le place să ciugulească morcovi, castraveți și ardei, doar încercați. Și dacă dorința de cartofi prăjiți crește, atunci poate încercați varianta de casă.
Aranjați orele fixe de masă
Desigur, a mânca împreună este foarte important. Deoarece masa de prânz nu mai este posibilă în timpul îngrijirii pe tot parcursul zilei, familia ar trebui să convină asupra orelor fixe de masă seara. Pentru că de obicei se pare că seara oamenii mănâncă de obicei în fața televizorului și de multe ori copiii nici măcar nu observă că sunt plini de mult. De asemenea, orele fixe de masă vor deveni inutile Gustări între ele evitat.
Ambii băuturi apa ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc. Sucurile de fructe pure conțin încă mult zahăr și ar trebui oferite doar ca spritzer. Limonadele sunt, prin urmare, inutile și cresc inutil consumul de zahăr. Băuturile ușoare nu sunt, de asemenea, o alternativă, deoarece conțin îndulcitori care cresc inutil dorința de dulciuri.
Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiul fizic este un alt punct important. Unități sportive obișnuite, chiar și în afara școlii, ele ajută la digestia sănătoasă, promovează construirea mușchilor și cresc nevoia de calorii.