A mânca sănătos face pâinea cu adevărat grasă Fitness personal
Aproape toată lumea îl iubește - și îi este un pic frică. Pentru că pâinea este considerată a îngrasa pentru mulți. Așa că hai să vorbim puțin: la ce să ne uităm atunci când alegem pâinea, ce face pâinea integrală adevărată și ce face în corpul nostru?
Germanii și pâinea lor. O iubire profundă, care este mereu în criză: „A mânca pâine este nesănătos. Consumul de pâine îngrașă ", se spune adesea. Trebuie să te uiți la chestia cu pâinea într-un mod mai diferențiat. Orice altceva ar fi nedrept. Pentru că pâinea nu este doar pâine. O vizită la brutăria din colț arată că există o gamă largă de diferite tipuri de pâine. Articole mici, mari, deschise, întunecate, colorate, cu granule grosiere, fabricate din secară, grâu, spelta și ovăz. Există chiar și pâine făcută din linte sau morcovi. Deci, a spune că pâinea este nesănătoasă este greșit.
Trebuie să fie real
Este greu de crezut, dar pâinea poate avea de fapt multe avantaje. Mai ales când este plin. Orice nutriționist vă va spune acest lucru. Hrana integrală înseamnă că trebuie făcută din făină integrală și substraturi de cereale integrale. Fără culoare sau ceea ce pare a fi pâine integrală. Trebuie să fie real. Pentru a face selecția corectă, vă rugăm să solicitați angajatului dvs. de încredere în panificație să facă acest lucru.
Sursă de energie pâine integrală
Marele avantaj este că adevărata pâine integrală este foarte bogată în fibre. Avem nevoie de aproximativ 50-60 g de fibre dietetice zilnic pentru a menține tractul digestiv funcțional. Diferitii carbohidrați cu lanț lung și cu lanț scurt pe care îi conține sunt cele mai importante surse de energie pe care le avem. Iar pâinea este o sursă importantă de carbohidrați. Glucidele sunt combustibilul corpului nostru. Fără carbohidrați, performanța noastră mentală și atletică este redusă de ceva timp. Iar pâinea sănătoasă și de înaltă calitate este o sursă foarte potrivită.
Există oameni care nu pot digera această pâine sănătoasă sută la sută. Motivul: culturile intestinale trebuie să se obișnuiască cu ea. Oferă-ți timpul - merită. Procesele de procesare din intestin se îmbunătățesc treptat.
Gustosul truc de mestecat
Cu cât mesteci mai mult pâinea, cu atât este mai puternic gustul. Enzimele din gură asigură că pâinea are un gust dulce. Știi cât de delicios este să muști în pâine proaspătă când stomacul îți mormăie flămând dimineața.
Unde se ascunde adevăratul pericol
Dar ceea ce este cu adevărat periculos este toppingul și nu pâinea în sine. Modul în care este acoperită o pâine este mult mai important pentru aportul de calorii. La fel de important este să înțelegem că este corect să spunem: „Pâinea albă are multe dezavantaje”. Dacă vrei să fii atent la greutatea ta sau chiar dacă ai în vedere reducerea greutății, atunci pâinea albă este alegerea greșită din punct de vedere caloric. Deoarece conține și carbohidrați cu lanț scurt, în care lipsesc fibre importante. Acestea te umplu doar pentru un timp mult mai scurt. Și apoi există un nou atac de poftă. Deci asta înseamnă: Dacă vorbești despre pâine rea și nesănătoasă, atunci acest lucru se aplică numai pâinii albe.
Și totuși, o bucată de baghetă din când în când este complet în regulă. De ce nu?! Devine problematic doar dacă sunteți adesea pâine albă. Așadar, atunci când mergi la brutărie în viitor, amintește-ți întotdeauna: pâinea de înaltă calitate, reală și sănătoasă asigură o plăcere durabilă - fără trezirea nepoliticoasă cu burta.
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.