A mânca sănătos la locul de muncă este ușor; Ökokiste Schwarzach • Serviciu de livrare organică;
2017 săptămâna 19
Toată lumea știe: telefonul sună, grămezi de hârtie se îngrămădesc pe birou, căsuța de e-mail este supraaglomerată și termenul limită pentru proiectul actual a fost ieri. Pooh, respiră adânc, îți fumează capul. Din fericire, există ridicători de dispoziție mici, dar drăguți, care adesea servesc drept echilibru alimentar pentru nervi: batoane de ciocolată și alte dulciuri. Principiul psihologic din spatele acestui lucru este simplu: suntem stresați, poate chiar frustrați și dorim o recompensă. Organismul nostru sete după serotonina, hormonul fericirii.
S-a dovedit că ciocolata crește bunăstarea și că aportul de zahăr la birou crește productivitatea. Din păcate, efectul este adesea de scurtă durată - după aceea suntem și mai obosiți și nu putem opri căscatul. În plus, efectul secundar nedorit se instalează de obicei relativ repede: ne îngrășăm și ne simțim inconfortabili în pielea noastră. Pentru a scăpa de vechile obiceiuri este nevoie de un spirit de luptă. Sinele nostru mai slab este puternic și vrea să ne împiedice să ne schimbăm. Alimentația sănătoasă este strict o chestiune de obișnuință. De exemplu, cei care nu-și pot imagina că lipsesc de carne ar putea fi de neconceput după câteva luni de vegetarianism să muște un animal mort. Și dacă puteți bea cafeaua numai cu zahăr, veți percepe o cafea îndulcită ca îndulcită în exces după ce nu ați adăugat zahăr pentru o vreme.
Introduceți treptat alimentația sănătoasă la locul de muncă
Dacă doriți să mâncați sănătos la birou în viitor, ar trebui să începeți cu pași mici și să observați mai întâi trei adevăruri nutriționale:
- Reduceți încet aportul de zahăr industrial: nu exagerați sau nu luați toată bucuria pe care o aduc dulciurile dintr-o singură lovitură. Mai întâi vă reduceți consumul în jumătate, apoi vă înjumătățiți și așa mai departe. După trei săptămâni, nu mai face totul.
- Treceți la furnizorii de energie naturală: fructele și legumele crude au un gust delicios și sunt mai sănătoase decât dulciurile obișnuite.
- Glucidele complexe oferă energie pe termen lung și favorizează pierderea în greutate. Dulciurile convenționale constau în principal din zaharuri simple și duble, care sunt absorbite rapid de organism și cresc temporar nivelul zahărului din sânge. Din păcate, organismul nostru a procesat rapid materialul și trebuie să adăugăm mai multe. Mai multe zaharuri din carbohidrații complecși trebuie mai întâi descompuse de intestinul subțire în componentele sale individuale; glucoza este eliberată treptat în sânge. Nivelul zahărului din sânge crește mai lent și rămâne stabil pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă stați mult, vă concentrați de cele mai multe ori și sunteți adesea sub stres, ar trebui să vă asigurați o dietă echilibrată și cu conținut scăzut de calorii. Deoarece dieta corectă în viața de zi cu zi a biroului este un factor important care influențează performanța, bunăstarea generală și fitness.
O cutie cu fructe pentru birou este un suport excelent pentru alimentația sănătoasă la locul de muncă. Am pus cutia de locuri de muncă împreună și ne-am angajat să urmăm următoarea maximă: cutia verde reprezintă o alimentație sănătoasă la locul de muncă cu puțin efort. Ananasul, pepenele galben, lămâia sau avocado nu ajung în cutie, deoarece aceste tipuri de fructe nu pot fi consumate fără a mai fi nevoie să le prelucrați. Merele sunt adesea incluse, deoarece fructul este popular și sănătos. Oferim fructe și fructe/legume crude. Dacă alegeți această din urmă cutie, vă faceți chiar mai bine decât tărâmurile de fructe pure. Deoarece legumele conțin carbohidrați mai complecși decât fructele.
Cutia bio pentru birou este deductibilă din impozit și poate fi întreruptă sau anulată în orice moment. Vorbește cu șeful tău despre asta. Un sfat: argumente precum „Creșteți motivația angajaților” și rata scăzută a bolii ”sunt deosebit de promițătoare. Deci, primul pas către o alimentație sănătoasă la locul de muncă este o briză.