A mâncat prea mult ca să acționezi (mănâncă, calorii)
Am mâncat astăzi aproximativ 2400 kcal. Necesarul meu zilnic este de 1700-1800 kcal . În plus, după ce am mâncat 1 oră afară, am alergat repede și am făcut jogging, îmi dau seama că nu voi câștiga 4 kg din el acum, dar ce ar trebui fac maine? 1200 kcal eswn? Sau va fi stabilit pe cântar?
7 răspunsuri
Salut Roza! Toate întrebările dvs. sunt despre calorii, pierderea în greutate, îngrășarea. Tipic pentru anorexie. Doar când încetezi să mai numeri calorii ești pe drumul cel bun. Părinți, profesori, prieteni - toată lumea ar trebui să încerce să ajute. De obicei nu poți ieși singur din asta. Uitați de calorii și scăpați-vă cântarul. funcționează numai atunci când capul tău este limpede.
Vă doresc mult succes și succes.
Segr, foarte rău, trebuie să începi să faci mișcare imediat!
Ai probleme sau le creezi. Acum îmi voi mânca punga de chipsuri goale, habar n-am de câte calorii mănânc prea mult astăzi, nu contează!
Ehmmm ok. deci mănânc înghețată mâine, știu wv kcal are? Nu. Dar nu-mi pasă și apoi mănânc o pizza. Noapte bună.
Nu e chiar asa de rau? Fă-ți puțin exerciții mâine și continuă să mănânci normal, cred că cu greu te vei îngrașa:)
Nu este chiar așa de rău dacă ai mai mâncat câteva calorii. Mâine, mănâncă la fel de mult ca întotdeauna
Mâine nu ar trebui să mănânci mai puțin. Dar scuze, dacă spun asta acum, am senzația că relația ta cu mâncarea nu este cu adevărat normală sau sănătoasă. Ei bine, nu cred că e rău acum și vreau să spun că ai fugit până la urmă. Și nu cred că doar din cauza asta se face astăzi mega pe cântar. Mergeți la un medic și spuneți-i cât de bolnav vă calculați kcal.
De asemenea, chiar dacă răspunsul tău ar trebui să mă supere - nu. Dimpotrivă, sunt absolut de acord cu tine, nu mă mai pot bucura de viața mea. Este atât de nebunesc încât mă duc să număr toate chipsurile din pachet și să aflu câte kcal are unul. este atât de rău. om bărbat om:( Eram deja la doctor pentru că sufăr de anorexie/am suferit de acumularea de calorii acum este prea dificil pentru mine să-mi dau drumul și să pierd controlul asupra mea și acesta este primul lucru plictisitor Am 14 ani - îmi încurc copilăria.
Hei, asta nu sună prea bine. Îmi doresc să obțineți ajutor și să vă puteți bucura din nou de viața voastră.
întrebări similare
Astăzi am alergat 2 ore și jumătate sau am mers și, uneori, am făcut jogging, dar am mâncat 2000 kcal
am 17 158cm si 53kg ma voi ingrasa acum
Bună ziua, sunt femeie, 50 kg, 163 cm și am mâncat astăzi în jur de 5.000 kcal (4 chifle albe, somon, 200 grame de muesli, am băut 2 litri de lapte, 2 pachete de biscuiți, 4 bucătării și altele asemenea) Știu că nu este bine, dar mi-e rău acum, ce ar trebui să fac în legătură cu asta? Și încă o întrebare: ieri am consumat doar 200 kcal și astăzi am consumat 6.000 kcal. voi câștiga mult? Am făcut jogging 4 km astăzi și am mers 10.000 de pași. Vă rog să mă ajutați:(
Bună, oameni buni, am consumat doar 700 de calorii în fiecare zi în ultimele 6 săptămâni. Totuși, ieri și astăzi am avut o petrecere în familie și am mâncat mereu mult. În această dimineață am încă 47,4 kilograme și azi am consumat 2200 kcal si ieri 1700 kcal . voi castiga mult acum daca mai mananc din nou normal de maine?
Mi-e foarte frică . Vă mulțumesc anticipat 😊
De când am ieșit din ESS și m-am antrenat și mănânc ocupat, m-am simțit deosebit de bine din când în când (pe lângă construirea mușchilor). De exemplu, din cauza a două zile de naștere, am avut aproximativ 8600 și 10.000 kcal. Singura dată când am urmărit, așa că știu că sunt 10.000, dar, în general, nu acord atenție la așa ceva atunci când intru înăuntru kcal din? Este ca o zi slabă de reîncărcare și cu siguranță nu poți câștiga mult (cu excepția apei) dacă ai îmbrăca o dată grăsimea, dacă ai fi altfel. 1800 kcal este corect? Ar fi grozav dacă cineva are un răspuns.
Ps: Acest lucru este din pur interes și chiar dacă ați pune un kilogram nu aș face fără 3000 kcal;)
Deci ... Din nou, pentru că întrebarea nu a trecut. Am o greutate de 54 kg, am o înălțime de 168 cm, am 50,5% masă musculară și 10,1% kfa. Kcal-ul meu zilnic este de aproximativ 1300 kcal conform Internetului BMR, cu toate acestea, puțin sub 2400 kcal
Deci este BMR, inclusiv kfa și masa musculară sau cum obțin cantarele atât de mulți kcal? Fac sport în fiecare zi . Dar când am o zi mai intensă trebuie să mănânc mai mult de 2400? Trebuie chiar să mănânc 2400 pe zi, care pare puțin prea mult pentru o zi .
Ce se întâmplă dacă ai mâncat întotdeauna în jur de 1200 mult timp? Când da, cât?
Rata metabolică bazală ar fi de fapt în jurul anului 1700, cerința 2000-2200, dar de fapt ar trebui să fiu în metabolismul foamei, așa că întrebarea.
Sunt w19 am 1,61 și cântăresc 49,2 kg în această dimineață. Nu am mâncat mai mult de 700 kcal în aproape nicio zi în săptămâna trecută. Dar astăzi am avut în permanență mâncăruri atât de mici. Cred că am mâncat în total aproximativ 3500-4000 kcal. Te îngrași imediat după ce ai mâncat atât de puțin înainte?
Așadar, în prezent slăbesc printr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Aportul meu de calorii în timpul dietei este de 1400 kcal (calculat în funcție de mărime, vârstă etc.)
Cu toate acestea, în ultimele 2/3 zile am mâncat 400 kcal, dacă nu, pentru că nu mă simțeam bine și nu aveam deloc pofta de mâncare. Astăzi totul a mers din nou bine și m-am lipit de 1400 kcal. Mă tem doar că, pentru că am mâncat doar 400 cu zilele anterioare, mă voi îngrășa brusc pentru că mănânc cu 1000 kcal mai „brusc”!
Ei bine, mă gândesc doar la mine că este ca și cum aș consuma 2400 kcal în loc de 1400 kcal și aș fi o persoană care pierde și câștigă destul de repede și la 2400 kcal cu siguranță m-aș îngrășa.
Profesional, sunt destul de activ 9 ore pe zi
Dacă îmi calculez necesarul de calorii, ajung la aproximativ 1800 rata metabolică bazală + 1300 rata metabolică activă
momentan consum doar 2400 Kcal, (aproximativ 2-2,5g proteine per kg greutate corporală)
Dacă consum mai mult kcal, atunci cântarul îmi spune că mă voi îngrășa (am testat tot timpul timp de 2 săptămâni aproximativ 3000 kcal)
Mă duc la sală de 5 ori pe săptămână timp de 1 oră fiecare (antrenament de forță, mic cardio)
În acest moment îngheț foarte repede și uneori am probleme cu respirația, adică Mi se pare foarte greu să respir
Degetele/picioarele mele se răcesc și se amorțesc foarte repede
Pot plângerile să vină din faptul că este posibil să nu mănânc suficient?
Dar de ce mă mai îngraș când consum mai multe calorii?
Bună! Am început să îmi urmăresc caloriile de câteva luni (din interes și să nu slăbesc) deoarece, spre deosebire de prietenii mei, mănânc foarte puțin. Ei bine, acum m-am uitat la media ultimelor luni și a ieșit la 709 kcal (deși trebuie să spui în weekend că mănânc ce și când vreau și nici nu urmăresc, dar atunci este între 1700-2100. ). Nu sunt prost și știu că acest număr este prea mic. Acum am cercetat pe internet ce medie ar fi pentru mine. În funcție de site-ul web, am ajuns la 1700-2400 kcal/zi. Prin urmare, acest 1700 mi se pare deja prea mult dacă tocmai am mâncat 1000 kcal astăzi și voi mânca ceva mai târziu, astfel încât să nu mor de foame (chiar dacă sunt deja plin).
Dar chiar dacă mănânc atât de puțin, cântăresc mereu la fel. Nu ar trebui să încep să slăbesc după un timp? M-ar interesa foarte mult ce ar putea fi asta.
Multumesc anticipat pentru raspunsuri:)
Caloriile mele sunt de 1700 kcal pe zi dacă nu mă îngraș. Sunt bolnav, am răcit, dar mi-e cam foame tot timpul. Este normal? Trebuie să mănânci mai mult cu gripa? Dar atunci nu te îngrași?
Tocmai am mâncat 300 de bomboane de ciocolată, așa că mâine voi mai avea 300g pe cântar. Cum scap din nou asta?
Mulțumesc pentru răspunsuri serioase
Bună ziua, eu (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Fac mult sport, sunt activ) Am un consum caloric de aproximativ 3500 kcal și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1800 kcal. În cea mai mare parte iau „doar” 2000 kcal. Mie. Deficitul meu de calorii va fi în jur de 1500? Și pot avea un surplus caloric o dată pe săptămână fără să mă îngraș. Vreau doar să-mi păstrez greutatea, dar îmi este „teamă” că o voi lua pentru că ieri am mâncat o ciocolată și mâine este ziua de naștere a unui prieten (o mulțime de lucruri dulci, pizza etc.) o pot face repede sau pot demontează rapid?