A merge la o plimbare; Fitness în mod blând
La prima vedere, a ieși la plimbare, deoarece antrenamentul de fitness pare puțin puțin spectaculos. Dar are avantajele sale, pentru că poți face ceva bun pentru fitness-ul tău cu ușurință, rapid și ușor. Indiferent de vârstă. În același timp, oferă o varietate de experiențe și întâlniri.
Doar pleaca. Lucrul drăguț al mersului este că aproape oricine o poate face cu puțin efort. Indiferent dacă este bătrân sau tânăr, rapid sau lent, dacă este o distanță scurtă sau lungă. Mersul pe jos este considerat exercițiul ideal pentru oameni și sănătatea lor. Riscul de rănire este redus. Studiile arată că chiar și o mică activitate fizică are un impact pozitiv asupra sănătății noastre. Ieșirea în aer curat este, prin urmare, una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de relaxare.
Beneficii pentru sănătate
Plimbările regulate promovează sănătatea inimii și a vaselor în multe feluri. Favorizează circulația sângelui, îmbunătățește nivelul colesterolului, întărește mușchiul inimii și crește aportul de oxigen către fiecare celulă din corp. Încercați să faceți o scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz. De obicei observați creșterea energiei și a creativității după-amiaza. O plimbare digestivă după masă stimulează mișcările intestinului și ajută la prevenirea constipației. O plimbare ajută la antrenarea mușchilor și la prevenirea osteoartritei și la ameliorarea simptomelor existente.
Consumul de calorii
Mulți oameni subestimează cantitatea de energie pe care o folosesc atunci când merg la plimbare. Oricine este pe drum o oră consumă aproximativ 240 kilocalorii. Dacă doriți să creșteți puțin arderea grăsimilor și consumul de calorii, ar trebui să treceți pur și simplu într-un angrenaj rapid. Mărește puțin ritmul și mișcă-ți brațele cu tine. Dacă îți place să faci asta, ar trebui să încerci nordic walking.
Mersul în reabilitare
Pentru mulți oameni, a merge la plimbare este un exercițiu benefic de reabilitare după o operație sau boală. Făcând câțiva pași, fie cu cârje sau fără cârle, fie cu un mers, este benefic din punct de vedere psihologic. Merge înainte - chiar dacă la început mersul este de obicei posibil doar până la următoarea bancă a parcului.
Efecte pozitive asupra dispoziției
Mersul regulat crește starea de spirit și are efecte pozitive asupra sănătății mintale. Studiile arată că o plimbare rapidă este un bun antidepresiv pentru depresia ușoară până la moderată. Endorfinele sunt eliberate - stresul și anxietatea sunt reduse. Mersul blând creează o distanță de evenimentele cotidiene. Vizualizarea se deschide, noul domeniu de aplicare devine vizibil și blocajele aparente pot fi rezolvate. Avem nevoie de aceste momente regulate de pauză. Vă puteți lăsa capul mai ales atunci când faceți o plimbare în pădure.