A reușit cineva să nu se îngrașe în timpul sarcinii (sănătate și medicină, nutriție
Bună ziua, mă întreb dacă este posibil chiar să nu te îngrași în timpul sarcinii. Cu excepția greutății copilului. Nu cunosc pe nimeni care să nu fi luat cel puțin 10 kilograme.
9 răspunsuri
Nu doar greutatea copilului determină creșterea în greutate în timpul sarcinii. La aceasta se adaugă uterul mărit, placenta, lichidul amniotic, volumul crescut de sânge și retenția fiziologică a apei, care permite organismului să ia parte doar la modificările legate de sarcină.
Proporția crescută de hormoni poate duce la modificări fizice semnificative (oboseală, greață, arsuri la stomac, oboseală), în special în primele câteva luni de sarcină.
Acesta este motivul pentru care multe femei pierd în greutate în mod neintenționat în primele câteva săptămâni de sarcină. Majoritatea femeilor trec peste greață după câteva săptămâni. Creșterea în greutate în timpul sarcinii începe în jurul celei de-a patra luni, adică în jurul celei de-a 13-a săptămâni de sarcină.
Creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii se bazează pe greutatea inițială. Un institut american a descompus creșterea optimă în greutate în raport cu indicele de masă corporală (IMC) al femeii înainte de sarcină:
IMC înainte de sarcină sub 18,5 = 12,7 până la 18,1 kg
IMC între 18,5 și 24,9 = 11,3 până la 15,9 kg
IMC între 25 și 29,9 = 6,8 până la 11,3 kg
și IMC peste 30 maximum 9 kg.
Nu încercați niciodată să slăbiți în mod specific în timpul sarcinii, mai ales fără recomandarea medicului dumneavoastră.
Dar nici nu se aplică: „Trebuie să mănânci acum pentru doi”. Femeile însărcinate au nevoie doar între 250 și 500 kcal mai mult pe zi și nu vă rog sub formă de bombe calorice, deoarece o dietă sănătoasă și echilibrată înainte și în timpul sarcinii este importantă pentru creștere și pentru
Dezvoltarea fătului este importantă.
De asemenea, nu trebuie să petreceți sarcina întinsă pe canapea - decât dacă există motive medicale pentru aceasta. Mănâncă dieta și exerciții fizice potrivite. Ideal pentru femeile însărcinate sunt de ex. Nordic walking, înot, aerobic ușor sau ce zici
Lectii de dans.
Și da, știu chiar și femei care au cântărit mai puțin după naștere decât înainte de a fi însărcinate.
Toate cele bune pentru tine și o sarcină sănătoasă!