A spune „nu” cu voce tare te ajută să slăbești; BARMER eMagazine
A spune „nu” cu voce tare te va ajuta să slăbești
Un „nu” puternic - care ar trebui să fie suficient pentru a ne împiedica să gustăm și astfel să slăbim mai ușor. Cel puțin așa spune un studiu britanic, ale cărui rezultate au fost publicate în revista de specialitate „Clinical Obesity”. Cercetătorii de la Universitatea din Leeds au efectuat un experiment și au aflat cum să pună capăt poftelor urâte de alimente. Chiar funcționează? Am făcut autotestul!
Pentru studiu, 45 de participanți supraponderali au fost împărțiți în trei grupuri diferite de testare. Ar trebui folosite diferite metode pentru a testa cât de bine se pot apăra subiecții împotriva poftelor alimentare. Pentru a face acest lucru, primul grup ar trebui să completeze un chestionar despre obiceiurile lor alimentare la fiecare patru zile. Grupului doi i s-a dat și această sarcină, dar ar trebui să spună „Nu” cu voce tare imediat ce au fost ispitiți. Ultimul grup a primit o a treia sarcină și ar trebui să trimită cercetătorilor o descriere sau o fotografie a tentației lor respective în momentele de slăbiciune. Cercetătorii le-au dat apoi feedback. După opt săptămâni, seria de teste s-a încheiat și rezultatele au fost evaluate.
Toți participanții au reușit să reducă semnificativ momentele în care au cedat poftelor lor alimentare. Grupul de mijloc s-a putut proteja cel mai bine de alimentele „interzise”, și anume de 13,8 ori mai des pe săptămână decât înainte de experiment. Se pare că „nu” lor puternic i-a ajutat. Grupul 1, pe de altă parte, a avut probleme semnificativ mai mari cu acesta și a fost capabil să reziste poftelor lor doar de 4,1 ori. Ultimul grup a reușit să facă fără 9 ori și, prin urmare, se află în mijlocul terenului. Un semn clar pentru oamenii de știință: „Nu” oamenii pierd mai ușor greutatea.