A trăi 100 de ani și a fi sănătos ... O chestiune de personalitate Vitoli

Postat pe 24 noiembrie 2020 de Éric Simard, doctor în biologie

Din capitolul 2.2 al cărții Living Young Longer (2016).

Într-un articol anterior, am discutat despre modul în care genetica și alți factori îți pot face șansele de a împlini vârsta de o sută de ani sau scăzut. Aici ne vom concentra asupra trăsăturilor de personalitate care au fost toate observate la populațiile centenare.

Personalitatea: un factor al tinereții și al îmbătrânirii de succes

Printre factorii asociați longevității, personalitatea este unul susținut de un număr mare de studii asupra centenarilor din Japonia, Suedia, Statele Unite și Europa. Este evident astăzi că majoritatea centenarilor au unele trăsături comune de personalitate. Este de la sine înțeles că, dacă aceste trăsături de personalitate sunt comune unei multitudini de naționalități cu obiceiuri total diferite, acestea trebuie să faciliteze sau să explice parțial longevitatea acestor indivizi.

Este important, în primul rând, să definiți câteva noțiuni de personalitate. Personalitatea se referea la o stare stabilă de caracteristici cognitive, motivații, caracteristici sociale, emoționale și comportamentale. Pentru a studia importanța personalității într-un context de îmbătrânire, au fost dezvoltate instrumente de măsurare. Aceste instrumente iau în considerare nevrotismul/stabilitatea emoțională, extraversiunea, deschiderea spre experiențe, plăcerea și conștiinciozitatea oamenilor.

Neuroticismul se caracterizează printr-o tendință persistentă spre emoții negative. Aceste persoane sunt predispuse la anxietate, furie, vinovăție și depresie (depresie). În ceea ce privește indivizii extrovertiți, aceștia tind să obțină o mare satisfacție din interacțiunile sociale. Sunt entuziaști și vorbăreți. Se bucură de activități de grup și tind să interacționeze social mai degrabă decât să fie singuri.

Genetica din nou

Personalitatea este influențată de istoria familiei, predispozițiile genetice, mediul și factorii socio-culturali. Am avea tendința să credem că genetica nu are prea mult de-a face cu aceasta și că educația și mediul familial joacă un rol cheie. Anumite trăsături de personalitate au o dependență genetică foarte puternică. Se crede că neurotismul (o tendință negativă puternică la un individ) este puternic ereditar, cu 43% dependență genetică. Același lucru este valabil și pentru personajele conștiincioase și ieșite cu niveluri de 43 și 47% de dependență genetică.

Oameni drăguți

Studiile au arătat că centenarii sunt mai puțin stresați, mai ușor de trăit și mai eficienți în general. Nu sunt foarte negativi (nevrotism) și sunt mult mai extrădiți și conștiincioși. În plus, nevrotismul s-a dovedit a fi un factor de risc semnificativ pentru depresie și mortalitate prematură.

Efectele fiziologice directe ale gândurilor îndreptate în mod constant către emoții negative cresc riscul de boală. Aceste efecte fiziologice se traduc în impacturi asupra:

hipotalamus și hipofiză;
producerea hormonilor stresului;
creșterea tensiunii arteriale;
modificări ale metabolismului;
inflamație crescută și
funcții de apărare imună reduse.

O personalitate mai conștiincioasă va avea efecte indirecte prin obiceiurile de stil de viață orientate spre prevenire, nutriție mai bună, reducerea obiceiurilor negative etc. Un studiu recent a grupat trăsăturile benefice de personalitate ale centenarilor în două categorii:

O atitudine pozitivă față de viață (optimism, ușor de înțeles, batjocoritor);
Abilitatea de a exprima emoții (în mod liber, fără a le reprima).

Este bine să fii pozitiv

Pe lângă faptul că ajută la îmbătrânirea bună, o atitudine pozitivă față de viață ar contribui la menținerea abilităților cognitive mai mult timp. Mai precis, un studiu a arătat o legătură între o atitudine pozitivă față de starea generală de sănătate și menținerea abilităților cognitive. Oamenii care se consideră sănătoși și au o vârstă pozitivă mai bună și își mențin abilitățile cognitive mai mult timp.