A; Zi de pauză dietetică; forum slab de slăbit
Invitat16788
Am altă întrebare:
este foarte rău dacă renunți la dietă pentru o zi. Nu trebuie să fie atacul alimentar absolut cu 5000kcal. problema mea este mai mult așa:
Încerc să slăbesc de 2 săptămâni acum și fac sport și am schimbat bine dieta. azi prietenul mamei mele a venit acasă și a făcut multe cumpărături.
nu treci neapărat pe lângă mâncare, te răsfeți cu puțin din toate. Desigur, a rămâne consecvent ar fi mai bine, dar sunt sigur că nu spun „nu mănânc nimic, slăbesc” altfel ar fi aruncat banii complet gratuit.
deci este atât de cumplit dacă primești într-o zi prea multe?
are vreun efect sau ceva ?
Jinja
Invitat16788
Ei bine, după doar 2 săptămâni, este relativ devreme pentru greutatea ta, dar nu prea încetinește foarte tare;-). Îl văd întotdeauna așa - Tratându-te + sufletul tău într-o zi delicioasă în timp ce slăbit nu poate face rău, mai ales dacă ai o dorință reală pentru asta, te poți * găsi * recompensa. Nici nu va avea un impact prea mare asupra cântarului, deci de ce nu.;-). dar apoi bucură-te cu adevărat și „păcătuiește” CONȘTIENT;-) A doua zi, a te întoarce la o alimentație sănătoasă cu motivație deplină este mult mai distractiv decât să te enervezi sau să te simți vinovat.
Așadar, răsfățați-vă cu asta, dar continuați zilele următoare, motivat și plin de „poftă de acțiune” .
Cally
Pentru mine, astfel de zile „normale” fac pur și simplu parte din dieta mea. Dacă mi-am păstrat caloriile timp de 3 până la 4 săptămâni, atunci la un moment dat am nevoia să mănânc ceea ce îmi doresc pentru o zi fără să număr constant nimic. În plus, am întotdeauna senzația că pierderea în greutate o face bine pentru a mânca mai mult.
Deci, fă ceva bun pentru tine și mănâncă ceea ce îți dorești în acea zi. a doua zi continuă ca de obicei.
Invitat16788
hei, sună foarte bine, mulțumesc pentru răspuns
Mi-am proiectat deja programul de antrenament pentru mâine: exerciții de 1 oră dimineața pentru tot
iar după-amiaza patinând cu prietenul meu (este la deal peste tot + comun +)
iar draga mea va fi desigur foarte fericită dacă îi aduc câteva „lucruri” pe care le-a cumpărat prietena mamei
Șoareci
dacă astfel de zile ar fi proaste, aș alerga prin zonă cu o greutate complet diferită.
Ce-i drept: ceva de genul acesta riscă resemnarea sau demotivarea (ieri ai „păcătuit” și tu. Acum greutatea crește oricum [după mâncare masivă o face oricum din cauza greutății deșeurilor])
dar pe termen lung acest tip de calorie nu pune în pericol atât timp cât există o singură zi printre mulți.
Invitat16788
Ei bine, azi a fost singura zi. o dată pe săptămână mă distrez cu o zi liberă de la sport. dar altfel dau mereu accelerație completă hehe
am altă întrebare!
stie cineva cum sa capete rezistenta ? Pufulez după ce urc 2 etaje și sunt pe jumătate transpirat. Erai un atlet competitiv.
Cu exerciții pentru corp, totuși, pot rezista 5 ore chiar dacă transpir. dar fac întotdeauna cel puțin 1 oră pe zi. Nu pot să alerg pentru că gâfâie mereu și sunt gata + g+
moppeline
în ziua fără dietă:
Cu WW am atins greutatea țintă relativ rapid și la fiecare 2-3 săptămâni îmi permiteam o zi în care nu eram atentă la puncte. Deci, așa cum ai spus, nu te umple cu tone de dulciuri, ci doar bucură-te de mâncare cu adevărat delicioasă. Dimpotrivă, nu mi-a afectat dieta. O zi ca aceasta este bună pentru metabolism și bună pentru cap, deoarece după aceea este mai ușor să mănânci din nou sănătos. Deci, vedeți cum funcționează pentru dvs. Dacă slăbești oricum, este OK.
la întrebarea de condiție:
Fac sport în sala de gimnastică de câteva luni și deja mă descurc destul de bine cu aerobicul, de exemplu. Dar acum am început să alerg săptămâna aceasta și mi s-a părut atât de epuizant! Am crezut că sunt în mod rezonabil în formă. Acest lucru se datorează probabil faptului că alergarea folosește mușchi complet diferiți de aerobic (sau pentru tine, Tae Bo). Așa că am început foarte încet și am continuat. Dar a fost încă foarte distractiv. Dar, de fapt, nu contează ce faci, principalul lucru este că te miști. Și dacă îți place atât de mult Tae Bo, este minunat!: cheer3:
Invitat16788
da, din păcate nu-mi permit o sală de gimnastică. Am fost acolo din LAZ, dar clubul a plătit pentru asta.
Băi, am un antrenament de 15 minute pe video și fac asta întotdeauna. întotdeauna ca o introducere atunci când fac sport u apoi ca o concluzie. Mare lucru.
Cred că rezistența va veni probabil dacă faci ceva mai des și îl crești doar încet. Știu doar cum un cal devine rezistent din călărie. (Mersul ore întregi doar într-un pas fără a deveni mai rapid) aduce multă rezistență cu un cal + hehe+
dar nu sunt cal
Cally
Cel mai bun mod de a crește rezistența este prin sporturi de anduranță: mers pe jos, jogging, ciclism, ture înot, patinaj în linie. dar și sporturi de joc.
Cel mai bun lucru de făcut este să alegeți un sport care vi se potrivește cel mai bine, de ex. Mersul pe jos (foarte recomandat dacă sunteți începător absolut). Și apoi pur și simplu crești durata în funcție de starea ta. Deci, mai întâi mergeți doar 15 minute, dacă este mai bine decât 20 de minute și așa mai departe. La început este cel mai bine să lăsați întotdeauna o pauză între ele, după care puteți începe de 5 ori pe săptămână.
Invitat16788
așa că momentan patinajul în linie îmi vorbește foarte mult
pur și simplu pentru că este foarte distractiv cu el și cu mișcările mele îmi antrenez și brațele (sunt încă foarte nesigur și mi-e frică să nu cad pe genunchiul meu rupt din cauza acestui „conduc cu mâinile și picioarele” + gg +)