Abbysh- ÎNLĂTURAREA EMOȚIILOR FAȚĂ MAI UȘOR- CONFIGURAREA DREPTĂ - Abbysh
Pierderea în greutate este adesea privită ca un act pur fizic. Dar cât de mult este implicată mintea noastră, adică creierul nostru, în acest proces, precum și în corp? Expertul în decizii Peter Nickel, cu descoperiri interesante din cercetări și modul în care le putem folosi pentru a pierde în greutate.
Rezoluții bune - eșuează în fiecare an
De exemplu, cunoaștem cu toții situația tipică de Anul Nou: rezoluții bune pentru noul an și nu a trecut puțin timp, aruncăm rezoluțiile bune peste bord, la fel ca și când nu ar fi existat niciodată. Dar de ce, pe de o parte, este atât de ușor pentru noi să numim ceea ce vrem în termeni de schimbare, dar, pe de altă parte, ne străduim atât de mult să punem în practică această dorință de schimbare pozitivă. Toată lumea știe clasica listă de dorințe pe care ne-am propus să le realizăm cu un pahar de șampanie în mână la tranziția către Anul Nou: beți mai puțin, aveți mai multă grijă de familie și prieteni, urmăriți mai puțin TV, călătoriți mai mult, fiți mai cinstiți Cu toate acestea, o dorință este deosebit de frecventă în listă. Scapă de kilogramele în plus.
Reduceți loviturile de lungă durată cu bune intenții ...
Pierderea în greutate pare a fi un obiectiv ușor de gestionat, la urma urmei, depinde de toată lumea când și cât mănâncă. De asemenea, metodele par a fi destul de clare în esență, în ciuda posibilelor variații. Mănâncă mai conștient și exercită mai mult. Și în ciuda acestui fapt, pierderea în greutate rămâne un obiectiv de neatins pentru mulți.
La fel ca în cazul multora, problema stă în capul nostru. Societatea germană pentru neurofiziologie clinică și imagistică funcțională (DGKN) subliniază că succesul unei diete este legat de structura regiunilor cerebrale, cum ar fi centrul de recompensă.
Înseamnă aceasta sfârșitul dietei active, deoarece suntem sclavi ai circumvoluțiilor noastre cerebrale?
Nu, pentru că soluția este în capul nostru. La urma urmei, cercetările din domeniul plasticității neuronale au arătat că legătura neuronilor este un proces dinamic și că acest lucru nu este controlat doar de influențe și gene externe ale mediului, dar utilizarea creierului nostru asigură, de asemenea, re-conexiuni.
Și ce asigură utilizarea corespunzătoare? - Noi înșine! Mai exact, gândurile noastre sunt cele care trimit impulsuri prin încurcăturile neuronale și asigură astfel care ramuri sunt utilizate mai mult și ce zone sunt lăsate să se ofilească.
Gândurile corecte sunt cruciale
Prin urmare, nu numai că ar trebui să alegem un scop, ci ar trebui să alegem și gândurile corespunzătoare. Cu cât ne asigurăm mai des că hormonii fericirii sunt eliberați, de exemplu atunci când facem sport, cu atât ne este mai ușor să facem sport.
În niciun caz nu ar trebui să fim negativi cu privire la un obiectiv stabilit - „sport prost, după aceea mă pot recompensa cu un tort din Pădurea Neagră” este un gând destul de rău. În acest exemplu, consolidăm legătura dintre exercițiile fizice și bombele calorice pentru pozitivul din creierul nostru!
Luarea unei decizii este primul pas, dar implementarea ei în viața de zi cu zi este al doilea pas și fără instrumentele mentale potrivite, pasul doi este dificil de realizat. Prin urmare, gândurile corecte antrenează căile neuronale, astfel încât corpul să poată fi antrenat.