Abbysh - REMOVE EMOTION - BRITTI’S BLOG PARTEA 6 Un antrenor merită aur! Abbysh
Iulie (de la 76,4 kg la 75,8 kg)
Între timp, Britta a pierdut 6 kilograme impresionante. Corpul ei se schimbă constant și se adaptează la noul stil de viață și antrenament, nu întotdeauna așa cum gândise Britta. Distrează-te cu blogul lui Britti partea 6 ....
CELE TREI GĂINI DE PE PERCH - (DE LA STÂNGA BRITTI, ME ȘI JEANETTE)
Un antrenor valorează aurul! „Rămâneți la curent - dar corect”
După ce am păstrat în mod constant și m-am obișnuit cu schimbarea dietei și exercițiile fizice regulate în primele 6 - 8 săptămâni, am observat că se întâmplă ceva. Primele kilograme au căzut repede, dar nu asta este neașteptatul despre care vorbeam.
Mi-am făcut fotografii la începutul lunii iunie și apoi după 8 săptămâni - la sfârșitul lunii iulie - din nou.
La prima vedere, nu era nimic minunat de văzut. Am fost un pic trist pentru că am crezut că am realizat deja mult mai mult extern (sentimentul meu; percepția de sine versus percepția externă;-)).
Dar când puneam fotografiile una lângă cealaltă, puteai face o schimbare importantă și clară, care a fost mult mai importantă pentru mine decât simpla pierdere a mărimii corpului. Am fost atât de încântată de asta, încât a trebuit să i-o arăt Danielei imediat.
Dacă ai privit imaginea mea din lateral (întregul corp), întreaga siluetă a corpului superior era ca și cum ar fi „umflată” la începutul lunii iunie. Brațul superior, totul este o umflătură, și zona umerilor din spate, total grasă, de parcă aș avea o cocoașă. Înregistrarea opt săptămâni mai târziu a arătat o adevărată îndreptare! Cocoașa descrisă a fost mai mică și, în general, totul a fost mai drept și mai „mândru”. Brațele superioare nu mai sunt atât de „pufoase”, dar nici nu sunt definite în continuare.
Așa cum am spus, în general nu este o mare schimbare, dar această îndreptare de la vrăjitoarea umflată a fost uimitoare. Și altele. De asemenea, a fost de remarcat faptul că imaginea completă a corpului din față în comparație cu imaginea de 8 săptămâni mai târziu a fost că am fost strâmbă în prealabil. Un umăr era clar ridicat mai sus decât celălalt. După 8 săptămâni se vedea că ambii umeri erau aproape la același nivel.
Daniela m-a făcut din nou drept!
În cele 8 săptămâni am reușit să cobor de la 82 kg inițiale la 75,8 kg.
Când m-am uitat la succesele obținute până acum, mi-a devenit clar următoarele:
Poți slăbi rapid, dar nu slăbești acolo unde vrei. Aparent, fiecare corp are propriul ordin de slăbire prin care trece unul după altul. Așadar, nu are sens să alimentezi special pentru brațele superioare sau pentru stomac. Și există, de asemenea, grăsimea organică care nu poate fi văzută din exterior. O persoană subțire poate fi total grasă în interior dacă nu mănâncă sau nu face exerciții fizice în consecință! Deci nu puteți vedea unde au ajuns primele kilograme. Prin urmare, continuați să cântăriți și să aveți încredere în număr și pur și simplu continuați cu antrenamentele și o schimbare a dietei. Ce ați mâncat în 40 de ani, nu puteți coborî în 8 săptămâni!
De asemenea, mi-a devenit clar că doar un antrenament pe tot corpul, așa cum mi s-a permis să experimentez de la Daniela, poate construi corpul DOAR. Și nu are sens să antrenăm doar o parte a corpului, deoarece atunci o altă parte a corpului va fi afectată, deoarece este prea slabă pentru a o compensa pe cealaltă. Ceea ce duce din nou la durere și blocaje. Corpul meu s-a îndreptat. De asemenea, am observat că în cele din urmă (după 8 săptămâni de îngrijire atletică intensivă !) spatele meu se relaxa.
Respectarea lui a fost un principiu călăuzitor de-a lungul celor 8 săptămâni. Daniela a trebuit să arunce câteva exerciții de mobilizare. Genunchiul a refuzat să lucreze de două ori. Odată blocat
BRITTA LA FORMARE ÎN VARĂ
Iată ce spune antrenorul Daniela:
1. Sinele și percepția externă
Noi înșine suntem cei mai mari critici ai noștri și vocea noastră interioară are întotdeauna ceva de reproșat. Toată lumea s-a uitat la Britta cum s-a schimbat și Britta s-a simțit și ea mult mai bine. După ce a făcut poze înainte/după ce a fost inițial dezamăgită, pentru că nu puteai vedea o schimbare uriașă în ochii ei în poze. De asemenea, avem în cap imaginile exagerat de subțiri și editate ale modelelor din reviste, când ne gândim la oameni subțiri. Aceasta nu este realitatea și nici persoana normală nu cântărește 50 de kilograme și 1,80 înălțime. Dacă cineva este cu 20 de kilograme mai puțin decât greutatea sa ideală, cu minus 6 nici nu arată ca o gazelă.
În ochii mei puteai vedea o schimbare clară în imagini. Capul lui Britta stătuse aproape pe partea superioară a corpului înainte, asta nu mai era o bărbie dublă, ci câteva gâturi. Acum gâtul era clar acolo, iar umerii se trase în jos și se îndreptaseră prin spatele și antrenamentul posturii lui Britta (în cea mai mare parte).
2. Daniela tocmai m-a făcut?!
Heheh așa ceva, Britta s-a îndreptat mai întâi, cu instrucțiunile mele, desigur. Așadar, împreună am îndreptat în mod semnificativ spatele Brittei, l-am ușurat și l-am construit cu un amestec de mobilitate și antrenament de mobilizare în combinație cu unități de forță și rezistență.
Britta a fost, de asemenea, despre a scăpa de durere și de a repara daunele cauzate de hernia de disc. Antrenamentul s-a simțit total și corpul lui Britta s-a transformat înapoi într-o formă normală și sănătoasă. Este atât de bine și de grozav, am fost foarte fericit cu Britta. De asemenea, a muncit din greu pentru asta și a câștigat sincer succesul.
3. Pierderea selectivă în greutate nu funcționează
Întotdeauna slăbim pe tot corpul, o singură parte a corpului, cum ar fi micșorarea fundului, nu este posibilă, din păcate. Cele mai puternice părți ale corpului necesită, de asemenea, cel mai mult timp pentru a deveni foarte subțiri. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă opriți și să continuați ca înainte. Apoi, kilogramele au revenit imediat și nimic nu se schimbă. Așa că stați la curent și continuați.
Fiecare corp este diferit și nu fiecare persoană poate fi extrem de subțire sau poate avea o mulțime de mușchi. Factori precum genetica, forma corpului, țesutul conjunctiv, stilul de viață, copilăria (ce sporturi am făcut, am mâncat etc.) sunt întotdeauna legate de forma corpului și ar trebui să te împrietenești cu propriul corp și să te împaci cu el undeva. Altfel veți urmări un ideal fals toată viața și nu veți fi niciodată cu adevărat fericiți.
4. Sinele și percepția Framd a doua
Am 168 cm înălțime și am o parte superioară normală a corpului pe picioarele lungi normale. Chiar și când mor de foame până la 40 de kilograme, picioarele mele sunt încă scurte. Nu mai durează în această viață. Acum mă pot supăra în legătură cu asta în fiecare zi și mă pot enerva de „picioarele mele stâlpite” sau pot să-mi găsesc liniștea și să economisesc energia irosită și starea de spirit proastă.
Picioarele mele sunt, de asemenea, destul de musculare din antrenament, deoarece genetic construiesc mușchii rapid. De aceea, o mulțime de pantaloni sunt prea strânși pe coapse și asta nu adaugă tocmai bucuria din vestiar. Și coapsele rămân relativ mai puternice, chiar și atunci când slăbesc. Soarta tragică.
Destul de amuzant, oamenii, femeile, dar și bărbații, mă întreabă mai multe despre cât de grozave cred că sunt picioarele mele. Nu cred că sunt atât de grozavi. Deci, cred că este ok, m-am împăcat cu asta și mă descurc, dar nimic mai mult. Chiar și fetele foarte înalte, subțiri, zvelte, tinere, care arată grozav, vin mai des și mă întreabă ce trebuie să facă, astfel încât să primească picioare ca mine și să gândesc mereu așa: WAAAS? esti nebun? Spun așa ceva. Oamenii se compară constant cu ceilalți și își doresc întotdeauna exact ceea ce nu au. Iată din nou: diferența dintre percepția asupra ta și a celorlalți. Ceea ce mi se pare prost, alții găsesc bine și invers.
5. Exercițiul are multe beneficii
Cu sportul și exercițiile fizice, nu numai că pierdeți în greutate, ci oferă semnificativ mai multe avantaje: metabolismul este accelerat, acizii sunt neutralizați, postura este îmbunătățită, oasele sunt construite, țesutul conjunctiv este întărit și sistemul cardiovascular este antrenat.
Apoi, există factori psihologici precum: mai multă încredere în sine, un sentiment mai bun al corpului, mai multă forță și curaj. Dacă te antrenezi la fiecare două zile și înveți exerciții noi de nenumărate ori, vei fi, de asemenea, mai productiv în slujba ta, deoarece noile conexiuni neuronale se acumulează în creier și cele vechi se întăresc, nu renunți atât de repede, îți fixezi obiective și rămâi la ele. Hormonii fericirii sunt eliberați, starea de spirit este mult mai bună și nu se mai cade în depresie profundă.
În opinia mea, antrenamentul este un leac miraculos care elimină necesitatea majorității medicamentelor și face ca durerea să dispară. Chiar și ADN-ul poate fi influențat prin exerciții fizice și dietă, nu suntem sclavi ai genelor noastre și nu trebuie să fim doar pentru că părinții noștri erau grași. Trebuie doar să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine și pentru corpurile noastre, trebuie să facem ceva și să fim atenți, așa cum a spus Britta.
6. Totul are timpul său
Când am cunoscut-o pe Britta, avea peste 40 de ani și lucrase de mai bine de 20 de ani, mânca lucruri greșite și nu se mișca suficient. 20 de ani, asta e al naibii de lung și asta corespunde unui cetățean german complet normal. Asta văd în fiecare zi pe stradă și în slujba mea. Viața noastră extrem de civilizată, grozavă și mai presus de toate confortabilă ne-a degenerat corpurile și le-a îmbolnăvit, acesta este prețul pe care îl plătim pentru tehnologia noastră și luxul nostru. Oamenii din Africa nu sunt supraponderali și nici nu au boli cardiovasculare, alergii sau cancer. În schimb, mulți mor de epidemii, apă potabilă contaminată sau mor de foame. Ce vreau să spun prin asta: totul are prețul său și fiecare își plătește factura singură, uneori cu o întârziere, dar factura vine.
Britta a început să-și ia viața în mâinile ei și este încă la începutul unei călătorii lungi. Noi formatorii spunem că, atunci când cineva a făcut-o în primele 3 luni, antrenamentul este programat încet, este departe de a fi solid. La fel este și cu nutriția. Majoritatea oamenilor nu reușesc trei luni, abandonează primul. Acest lucru poate fi văzut în prezent impresionant la începutul anului. În ianuarie toată lumea aleargă la sport în februarie, până în martie, hype-ul s-a încheiat și vechile obiceiuri ne-au prins. Tocmai acest cerc vicios trebuie să fie rupt. Cei care au reușit un an sunt destul de siguri pe drum. Schimbările nu au trecut cu adevărat în carne, sânge și ADN decât după 3-4 ani. Sună mult, dar presupunând 80 de ani, nu este mult.
Britta se apropia acum de 3 luni și acesta este un moment critic în care am pierdut deja clienți sau nu au mai ajuns de atunci. Apoi, corpul s-a obișnuit cu antrenamentul și cu mâncarea schimbată și trebuie să faci un pas mai departe pentru a slăbi și a te schimba. La fel este atunci când înveți un sport nou.
Și un antrenor bun te poate sprijini și pe tine acolo și îți poate da din nou fundul dacă stai. Am fost alături de Britta și până acum totul a mers bine. Cu toate acestea, mi-a fost clar că punctul de cotitură de trei luni era iminent și Britta ar trebui să observe curând ...