Abilități motorii - SAFS; Blogul BETA
Există cinci abilități motorii care fac un sportiv bun. Dar ce anume sunt abilitățile motorii? Și cum pot fi antrenate abilitățile motorii? Puteți afla aici!
Abilități motorii: Ce este abilitățile motorii?
Abilitățile motorii sunt toate procesele de control și funcționale care stau la baza posturii și mișcării.
Abilități motorii: ce sunt abilitățile?
Efectuarea unui anumit serviciu necesită condiții diferite. Termenul „abilitate” descrie totalitatea condițiilor personale (referitoare la persoană) care sunt necesare pentru efectuarea unui anumit serviciu.
Ce sunt abilitățile motorii?
Prin termenul abilități motorii se înțelege cele cinci abilități de bază ale corpului uman, care alcătuiesc toate mișcările corpului.
Cele cinci abilități motorii includ:
- rezistenta
- forta
- viteză
- coordonare
- agilitate
Acestea sunt premisele de bază pentru performanța atletică și pentru toate învățările motorii.
Pe ce se bazează abilitățile motorii?
Abilitățile motorii sunt determinate de caracteristicile respective ale unităților funcționale ale diferitelor sisteme ale corpului. Ele constituie baza tuturor abilităților motorii și, prin urmare, sunt decisive și pentru performanța fizică.
Aceste sisteme de caroserie includ:
- Pasiv: schelet, oase, cartilaj și ligamente și activ: mușchi scheletici, tendoane, învelișuri de tendon
- Sistemul cardiovascular
- Sistem nervos
Abilități motorii: ce este performanța atletică?
Performanța motorului sportiv este determinată de un număr mare de factori diferiți și de interacțiunea lor. Expresia performanței motorului sportiv este denumită și performanță atletică.
3 categorii fiziologice de motricitate
Abilitățile motorii pot fi împărțite în trei zone în funcție de condițiile fiziologice respective:
- Prima categorie este adesea rezumată sub termenul „condiție”. Aceasta include abilitățile care sunt dependente de procesele de furnizare a energiei din corp. Acestea includ: rezistență, forță și viteză
- A doua categorie este determinată în primul rând de controale și reglementări la nivel neuronal. Acestea includ abilitățile de coordonare.
- Ultima categorie este mobilitatea.
Cele trei niveluri de performanță motorie
Din perspectiva științei sportive, performanța motorie este, de asemenea, împărțită în trei niveluri.
La un prim nivel, se poate face distincția între așa-numitele „abilități condiționate determinate energetic” și „abilități coordonate orientate spre informații”.
La nivelul următor, există tipurile generale de activitate motorie sau abilități motorii: rezistență, forță, viteză și coordonare.
Există diverse abordări în știința sportului în ceea ce privește afilierea mobilității capacității motorii. Este fie adăugat la abilitățile motorii, fie văzut separat ca un sistem pasiv de transfer de energie.
În ultimul nivel, abilitățile motorii sunt împărțite în alte domenii, așa-numitele „componente ale abilităților”: rezistența aerobă, rezistența anaerobă, rezistența puterii, rezistența maximă, rezistența rapidă, rapiditatea acțiunii, rapiditatea reacției, coordonarea sub presiunea timpului, coordonarea în sarcinile de precizie.
Abilitățile motorii sunt înnăscute
Fiecare ființă umană și fiecare ființă vie are într-o anumită măsură abilități motorii înnăscute. Abilitățile motorii sunt oarecum diferite pentru fiecare persoană.
Așadar, este posibil ca unele persoane să aibă abilități motorii mai bine dezvoltate decât altele. Ei joacă un rol major, mai ales în copilărie, dar ne însoțesc pe tot parcursul vieții.
Antrenează abilitățile motorii
Totuși, aceasta nu înseamnă că trebuie să rămână la nivelul abilităților motorii înnăscute sau timpurii. Deoarece abilitățile motorii pot fi antrenate și crescute o viață întreagă.
De exemplu, o persoană care și-a antrenat abilitățile motorii toată viața este de obicei mai bine pregătită decât o altă persoană care s-a născut cu abilități înalte, dar nu le-a cerut.
De aceea, sportivii motivați încearcă să-și mărească cât mai multe abilități motorii pe termen lung.
În funcție de disciplină și sport, totuși, sunt necesare abilități motorii diferite și trebuie contestate în consecință.
Ceea ce distinge abilitățile motorii sportive de abilități?
În timp ce abilitățile motorii sunt înnăscute și pot fi antrenate, abilitățile trebuie dobândite de fiecare persoană.
Abilitățile motorii sunt tehnicile pe care le-am antrenat pe baza abilităților motorii sportive.
Primele apar în copilăria timpurie: de exemplu, când învățăm să ne târâm, să stăm în picioare și să mergem. Prin urmare, avem nevoie de forță, rezistență, viteză, flexibilitate și coordonare încă de la o vârstă fragedă.
Prin urmare, formarea și aplicarea abilităților motorii sunt extrem de importante pentru oameni.
Așa cum trebuie să învățăm să stăm în picioare sau să mergem ca și copii, trebuie să învățăm procesele exacte pentru fiecare sport nou sau exercițiu nou.
În cele ce urmează, cele cinci abilități motorii sunt prezentate în detaliu.
Rezistența abilității motorii
Rezistența este abilitatea motorie de a putea menține o anumită intensitate a unei mișcări (de exemplu, viteza de rulare în timpul alergării) cât mai mult timp posibil, fără a obosi fizic sau mental.
Timpul de care are nevoie corpul pentru a se regenera după efortul fizic este, de asemenea, inclus.
Rezistența depinde de rezistența fizică și psihologică la stres.
Clasificarea rezistenței motricității
Rezistența abilității motorii poate fi împărțită în trei moduri diferite:
Durata de încărcare
În teoria antrenamentului, durata expunerii este adesea utilizată pentru a clasifica rezistența. Sunt utilizate următoarele perioade:
| Mic de statura | mediu | Lung 1 | Lung 2 | Lung 3r | Lung 4 |
| 35-120 sec. | 2-10 min. | 10-35 min. | 35-90 min. | 90 min - 6 ore. | Peste 6 ore. |
Pentru sportivii amatori, există o diviziune mai ușoară în scurt (până la 2 minute), mediu (până la 30 de minute) și lung (peste 30 de minute).
Mușchii implicați
Rezistența capacității motorii poate fi, de asemenea, clasificată în funcție de mușchii utilizați în timpul exercițiului:
- Rezistență locală (grupe musculare individuale)
- Rezistență generală (mai mult de 14% din totalul mușchilor)
metabolism
Clasificarea finală a rezistenței se bazează pe metabolism:
- Metabolism aerob: Cu exerciții fizice moderate, oxigenul este utilizat pentru a genera energie.
- Metabolism anerob: Lactatul este produs pentru utilizarea energiei în timpul exercițiilor fizice foarte intense. Mișcarea nu poate fi efectuată mult timp.
Forța abilității motorii
Forța descrie capacitatea motorie de a depăși o anumită rezistență sau de a o rezista.
Capacitatea de rezistență motorie poate fi diferențiată în diferite manifestări, cum ar fi sprintul, aruncarea sau săritura din perspectiva metodologiei sportive.
O altă clasificare comună a rezistenței motorului este:
- Forța maximă (statistică și dinamică)
- Forța de rezistență
- Forță rapidă (forță explozivă și reactivă)
Viteza abilității motorii
Termenul viteză descrie capacitatea motorie de a reacționa cât mai repede posibil la semnale sau stimuli în activități sportive solicitante sau de a efectua mișcări cât mai repede posibil cu rezistență mică.
Sistemul nervos-muscular are o mare importanță pentru abilitățile motorii de viteză și poate fi îmbunătățit cu ajutorul antrenamentului de forță explozivă.
Viteza poate fi, de asemenea, împărțită în trei categorii:
- Sensibilitate
- accelerare
- Viteza de mișcare
Coordonarea abilităților motorii
Coordonarea este înțeleasă a fi capacitatea motorie de a executa sau controla în mod conștient mișcările. Are un impact asupra calității mișcărilor și este o bază importantă pentru secvențe de mișcare mai complexe.
Coordonarea abilităților motorii este, de asemenea, un termen colectiv pentru cele șapte așa-numite „abilități de coordonare”:
- Ritmizare
- Adaptare și conversie
- echilibru
- orientare
- reacţie
- cuplare
- Cinestezic
- diferenţiere
Agilitatea abilității motorii
Cu ajutorul mobilității motricității, mișcările pot fi efectuate într-un mod țintit și arbitrar. În plus, puteți efectua mișcări pe cea mai mare rază posibilă.
În comparație cu celelalte abilități motorii, mobilitatea depinde de diferiți factori, cum ar fi sexul, vârsta, ora din zi, temperatura sau condițiile neurochimice, cum ar fi hormonii.
La rândul său, este împărțit în:
- Abilitatea de a se întinde
- Agilitate
- Mobilitate activă și pasivă