Abs abdominale concrete cu Kettlebells
Care sportivi au cele mai bune abdominale ?
Este controversat, dar în opinia mea sunt gimnastele. Dar atenție, nu vorbesc despre cele mai bune abs din punct de vedere estetic, ci din punct de vedere al eficienței, controlului și puterii.
Desigur, în general urmează estetica.
Stereotipuri
În toți acești ani de antrenament, dacă aș fi avut un euro de fiecare dată când aș fi văzut pe cineva făcând stand-up-uri crezând că pierde grăsimea de pe burtă sau că abdominalele lor se vor arăta mai bine, aș fi atât de bogat !
Pentru ca abdominalele să fie vizibile, primul lucru de făcut este să pierzi grăsime și mai ales pe stomac.
Voi profita de această ocazie pentru a descompune un alt mit, nu pierzi grăsime într-un mod localizat. Așadar, nu prin multe abdominale veți pierde mai repede grăsimea abdominală.
Americanii spun „Abs sunt în bucătărie” și au dreptate.
Este foarte greu, dacă nu imposibil, pentru cineva care este predispus la supraponderalitate să slăbească doar prin antrenament fără o alimentație adecvată.
Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât cheltuiești mai mult și cu atât îți este mai foame. Dacă mâncăm alimente prea bogate în calorii, de calitate nutrițională slabă, vom ajunge să ne îngrășăm sau, cel mai bine, să ne menținem greutatea (știind că greutatea nu este un indicator de încredere, compoziția corpului contează, raportul muscular/gras).