Abs de antrenament de 5 minute Ab Off cu acest exercițiu! Femeia Minune
Cu acest antrenament abdominal extraordinar de 5 minute, stomacul plat nu mai este un vis. Vă vom arăta cele mai bune exerciții abdominale.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Antrenament de 5 minute Ab: Crunch-urile singure nu vor ajuta
Cel mai popular exercițiu pentru abdomen pentru un mijloc sexy: crunches. Să fim sinceri - cine nu a bâjbâit în fața televizorului de jumătate de seară, așteptând în zadar mult așteptatul pachet de șase?! Crunchii sunt cel mai popular, dar nu cel mai bun mod de a-ți antrena abdomenul. În ciuda tuturor faimii: Crunchii funcționează doar jumătate din abdomenul nostru, preferabil cele superioare. Dar un alt exercițiu este atât de eficient încât poate modela toți mușchii abdominali - și stomacul tău a dispărut.
Acesta este cel mai eficient exercițiu abdominal
Acel 5 minute-Antrenament abdominal economisește nu numai timp, ci și nervi. Spre deosebire de majoritatea exercițiilor, accentul este pus aici Mușchii adânci. Așa funcționează exercițiul, pentru care nu aveți nevoie decât de o bandă de exerciții.
- Te întinzi pe spate.
- Țineți banda de exerciții în ambele mâini și întindeți-o pe lățimea umerilor.
- Îndoiți-vă picioarele și apăsați banda de exerciții pe coapse.
- Acum încercați să vă trageți picioarele spre cap.
- Faceți 15-20 de repetări și repetați exercițiul de trei ori.
După doar câteva repetări, ar trebui să observați cum trebuie să funcționeze mușchii abdominali. Mișcarea nu este deosebit de grozavă. dar epuizant. În videoclipul de mai sus, vă vom arăta exact modul în care funcționează exercițiul eficient de stomac.
Insuficient? În următorul videoclip puteți vedea un ingenios exercițiu stomac!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Nu vrei doar să-ți modelezi stomacul, ci tot corpul? Aveți încredere în clasicii cum ar fi flotări și genuflexiuni, funcționează întotdeauna.
Doriți mai multe subiecte de fitness, sfaturi pentru exerciții și multe altele? Apoi, abonați-vă la newsletter-ul nostru de fitness acum.