Abs hipopresivi - Orice trebuie să știi - Absul meu
Nu-ți pot vedea abdomenul? Vrei un stomac plat, conturat? Vă ajutăm cu mes-abdominaux.com
Ce sunt abdominalele hipopresive ?
Abdominalele hipopresive sunt un stil diferit de antrenament abdominal decât ceea ce înveți la sală. Acestea fac parte dintr-o tendință mai generală: gimnastica hipopresivă. Aceasta este de fapt o metodă, creată de doctorul Marcel Caufriez, care vizează construirea mușchilor și întărirea curelei abdominale nu prin antrenamentul clasic cu greutăți, ci prin respirație.
Într-adevăr, practica abdominalelor clasice, cele care aduc umerii și șoldurile laolaltă ca „crunchii” (așa-numitele hiperpresive) au efectul de a pune presiune pe abdomen. Dacă este exersată excesiv sau nu este compensată de alte exerciții, această presiune poate duce la:
- pentru a împinge stomacul și nu vă permite să aveți un stomac plat
- pentru a împinge organele și viscerele atârnate de trunchiul nostru în jos. Aceasta prezintă riscul de: coborâri de organe, incontinență și relaxare a perineului
- crește riscul de hernii abdominale
- poate provoca compresia discurilor intervertebrale și poate duce la hernii de disc, lombago, sciatică ...
Printr-o abordare diferită menită să construiască mușchii abdominali adânci, inclusiv transversul și diafragma, abdominalele hipopresive sunt de fapt exerciții de respirație abdominală.
De ce ar trebui să faci abdominale hipopresive ?
Acestea sunt practicate foarte des de kinetoterapeuți și recent de antrenori sportivi. Din ce în ce mai mulți specialiști sunt sensibili la aceste exerciții, deoarece permit:
- pentru a obține rapid un stomac plat
- pentru a compensa presiunea asupra abdomenului în timpul așa-numitelor abdominale hiperpresive „clasice”
- protejați spatele și regiunea lombară de multe răni
- pentru a asigura o bună întreținere a organelor
- re-mușchează perineul după sarcină
- re-musculare burta pentru persoanele care au slabit mult
Aceste exerciții vor ajuta la construirea atât a mușchiului transvers cât și a diafragmei adesea neglijate. Într-adevăr, atunci când respirăm, diafragma noastră se deplasează mai mult de 10 cm provocând organele în mișcare. Rinichii, de exemplu, se mișcă mai mult de 11 km pe zi din cauza acestei mișcări respiratorii permanente. Surprinzător, nu-i așa? Dar aceste mișcări excesive ale organelor, care dau o burtă rotundă și nu foarte fermă.