Abs hipopresivi pentru a avea în cele din urmă un stomac plat fără a suferi! Konenki
Abs-urile hipopresive sunt o mică revoluție! Ar trebui să știți că abs, cum am practicat întotdeauna în sălile noastre de sport, nu sunt adaptate corpului nostru feminin. Mai rău după 45 de ani, în cele din urmă pot provoca leziuni ale organelor. Dacă doriți să vă protejați spatele și perineul, aveți stomacul plat și talia subțire, iată noul exercițiu esențial după 45 de ani: abs hipopresivi.
Ce sunt abs hipopresivi ?
Practic, găsim „hipopresori” în practica yoga, o postură numită Uddiyana Bhandha folosită de mii de ani. Această postură își propune să mobilizeze viscerele, să întărească mușchii respiratori și să activeze mușchii transversali abdominali. În anii 70, culturistii - inclusiv Arnold Schwarzenegger - au reluat această practică redenumită „vid abdominal” sau „Stomach vaccum”. Apoi am văzut cărțile de pilate și specializate preluând hipopresivele ca mod de recuperare postpartum. Această practică a devenit esențială pentru a ne rafina pe noi înșine, pentru a avea un stomac plat, pentru a îmbunătăți tranzitul și, mai presus de toate, pentru a ne proteja perineul, care va avea dureri pe tot parcursul vieții noastre de femeie.
De ce să interzici crunch-urile ?
Când facem „crăpături” - abs hiperpresivi - aducem umerii în pelvis (prin contracția rectului abdominal), ceea ce crește, prin urmare, presiunea asupra viscerelor și a tuturor organelor care împing înainte și în jos. Acest lucru poate provoca dureri de spate, declanșând prolaps (descendență de organe). Ca să nu mai vorbim de presiunea impusă asupra colului uterin. Practicând abs hippropresivi, facem exact opusul, ne punem organele în locul lor.
După 45 de ani, trebuie să reglezi cu adevărat fotografia
Acum este momentul să vă construiți ușor mușchii. Este necesar să întăriți centura abdominală, să căutați să aveți un stomac plat în timp ce consolidați perineul. Amintiți-vă că podeaua pelviană (perineu), acest set de mușchi care susține organele bazinului mic care sunt tensionate în fiecare zi în timpul sarcinii, vor fi, de asemenea, tensionate în timpul menopauzei. Anticipați și pregătiți-vă !