Abs, picioare, fese - plan de antrenament pentru slăbit
Cu acest antrenament burtă-picioare-fese, zonele problematice tipice ale stomacului, coapselor și feselor sunt strânse.
Planul de antrenament stomac-picioare-cap la cap se efectuează de două ori pe săptămână. Antrenamentul cardio opțional la sfârșitul săptămânii permite reducerea depozitelor de grăsime.
Nu este necesar niciun echipament.
| 4 săptămâni, de 3 ori pe săptămână | Slăbi | ||
| Începător | Barbati femei | ||
| Nu este nevoie de echipament | |||
Stomac-picioare-fese
Instruire în toate cele trei domenii.
Pauze de 45 de secunde în propoziții
Pauze de 45 de secunde în propoziții
Pauze de 45 de secunde în propoziții
Pauze de 45 de secunde în propoziții
Pauze de 45 de secunde în propoziții
Antrenament cardio opțional
Pentru a pierde kilograme suplimentare, inutile, acest antrenament cardio se poate face opțional. Un exercițiu cardio trebuie efectuat în funcție de nivelul de rezistență și preferințe. Aici: mersul pe jos, mersul cu bicicleta.