Abs - Tot ce trebuie să știți despre abs și exercițiile pentru a le dezvolta
Totul despre centura abdominală
1/Cunoașteți rolul abdominalelor
„Abs nu joacă doar un rol decisiv în mișcările de flexii, rotații, înclinarea bustului ... sau în menținerea și echilibrul posturii, în sinergie cu mușchii coloanei vertebrale, fesierii sau hamstrii. De asemenea, asigură transmiterea forțelor între corpul inferior și cel superior, precum și plasarea în culturism, alergare ... toate sporturile care implică pieptul și picioarele. "
2/Evitați riscurile și durerea
„Slăbiciunea din această zonă duce la hiperlordoză cu durere în regiunea lombară din cauza alinierii slabe a vertebrelor. Lipsa de echilibru și stabilitate determină o anumită pierdere de energie atunci când efectuați mișcări care stresează corpul superior și inferior. Rezultatul este o performanță slabă garantată sau o reacție negativă ... "David Costa, un antrenor sportiv în vârstă de 27 de ani și un model de fitness de origine spaniol-portugheză, știe despre ce vorbește. De zece ani, practică culturismul pentru estetică și performanță.
3/Întărește abs, de ce ?
Nu întâmplător, discipline precum yoga, Pilates, qi gong ...abdomen o mare importanță. Este sursa energiei vieții, Chi, Ki, Qi, centrul de putere al corpului. Desigur, îi cerem în mod constant fără să ne dăm seama. Dar acest lucru rămâne insuficient. Ele trebuie întărite. Dacă ne naștem cu un capital muscular format din fibre rapide și lente, cu vârsta, viața sedentară, fluctuațiile de greutate, sarcina ... aceste fibre își pierd calitatea.
4/Lupta împotriva pierderii musculare
„Degenerarea celulelor nervoase și impactul acesteia asupra celulele musculare conduc în mod natural la o reducere a masei muscular și pierderea puterii. Numărul de fibre de tip II, despre care se spune că este rapid, cu un mare potențial de forță și o capacitate de contracție, tinde să scadă. În timp ce cele de tip I, lente cu o mare capacitate oxidativă, ideale pentru eforturile de rezistență, cresc. "