Abstinența nu este potrivită pentru toată lumea
Dietele accidentale sunt inutile
Postul Mare începe în mod tradițional în Germania în Miercurea Cenușii. Chiar dacă nu toată lumea posteste mult timp, unii ar dori să folosească acest timp ca o fază a abstinenței fizice. Unii vor să renunțe la dulciuri sau alcool în săptămânile premergătoare Paștelui, în timp ce alții vor să slăbească câteva kilograme enervante prin dietă. Alții preferă postul pentru a-și purifica corpul.
Feriți-vă de dietele accidentale cu nutriție unilaterală: ar trebui să vă țineți mâinile departe de asta. Reglementările stricte privind alimentația duc la dureri de foame și multă frustrare, nu oferă un succes durabil în viața de zi cu zi. Se programează așa-numitul efect yo-yo, adică pierderea constantă în greutate și creșterea în greutate.
Postul terapeutic este considerat un leac radical, un moment în care nu se mănâncă nimic.
Asta intenționați să faceți? Apoi cereți sfatul unui medic în prealabil. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că a nu mânca nu vă dăunează sănătății. Înfometarea poate fi foarte periculoasă în diferite boli și poate duce la colaps chiar și la persoanele sănătoase. Dacă aveți boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, cancer, diabet sau tiroidă hiperactivă, ar trebui să părăsiți postul. Chiar și la scurt timp după o operație sau o boală infecțioasă și în timpul sarcinii sau alăptării, postul nu este recomandat. Dietele și cure de post nu sunt în general potrivite pentru copii. Persoanele cu gută sau depresie și cei care iau medicamente în mod constant ar trebui să postească numai sub supraveghere medicală.
Purificarea este o concepție greșită
Când vine vorba de postul terapeutic, unii oameni cedează unei concepții greșite: purificarea. În mod normal, postul terapeutic începe cu o dietă hipocalorică pe parcursul a două zile. Ulterior, puteți opta pentru apă minerală liniștită și, în funcție de tipul de post, sucuri sau ceaiuri.
Mulți oameni cred că epurarea și postul ulterior fac ceva bun pentru corpul lor, deoarece elimină poluanții și așa-numitele deșeuri. Cu toate acestea, nu există produse reziduale în organism, ci doar produse metabolice sau toxine. Cu toate acestea, un organism sănătos poate elimina cu ușurință acest lucru prin ficat, rinichi și intestine. O purificare sau purificare nu este din punct de vedere medical nici demonstrabilă, nici justificabilă. Adesea, posturile excesiv de entuziaste nu se „curăță” pe sine în interior, ci mai degrabă se scurge, sunt apoi hipoglicemice și au un echilibru de apă care nu este în comun.
Acesta este modul în care postesti corect
La post, tensiunea arterială scade, circulația și inima sunt ușurate și corpul este drenat. Inițial, organismul își folosește rezervele de carbohidrați din ficat și mușchi, dar după patru până la cinci zile sunt, de asemenea, atacate rezervele de proteine și grăsimi. Deoarece activitatea fizică poate fi dificilă în timpul postului, este recomandabil să faceți postul în timpul vacanței. În plus, oamenii sunt cruțați în acest fel, deoarece mirosurile puternice ale corpului pot apărea în timpul postului și starea de spirit se poate schimba. Cursul poate dura între 3 și 15 zile. Cu toate acestea, dacă doriți să posti mai mult de cinci zile, ar trebui să faceți acest lucru numai sub supraveghere medicală. Sfârșitul unei cure nu trebuie să fie prea brusc. Organismul trebuie să se obișnuiască din nou cu mâncarea normală pe parcursul mai multor zile, cu porții mici de mâncare delicată. Un măr sau o porție mică de orez poate fi preludiul.
Folosește Postul pentru a-ți schimba dieta
În loc de postul terapeutic, este recomandabil ca mulți oameni să folosească perioada de post pentru o schimbare sănătoasă a dietei și să abordeze excesul de greutate cu o combinație de alimente sănătoase și exerciții fizice.
Este important să fie luate suficiente vitamine și minerale. Este util să mănânci numai atunci când ți-e foame și nu dincolo de senzația de plenitudine. De asemenea, este important să acordați atenție echilibrului fluidelor. Consumul de doi litri pe zi este considerat o măsură sănătoasă. Spritzerele de suc, ceaiurile din plante și apa plată sunt cele mai potrivite. De exemplu, apa nu numai că ameliorează senzația de foame, ci și mărește cheltuielile de energie ale organismului.