Abținerea de la băuturi dulci este suficientă pentru a slăbi - revista de sănătate MedicalObserver
Potrivit experților, de multe ori nici nu este necesar să urmați o dietă: dacă înlocuiți băuturile răcoritoare cu zahăr cu băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa și ceaiul neîndulcit, puteți pierde deja câteva kilograme în exces.
Studiu: Schimbarea obiceiurilor de băut vă ajută să pierdeți în greutate »
Temperaturile înghețate din ultimele săptămâni nu sunt încă un memento. Dar în curând va fi din nou mai cald, iar primăvara este chiar după colț în câteva luni. Mulți vor să scape și de el de grăsimea de iarnă. Dar acest lucru nu este adesea atât de ușor. Principala problemă: Chiar și atunci când dieta funcționează și voința este acolo, efectul yo-yo reacționează adesea fără milă - mai ales cu o dietă accidentală. Dar acum cercetătorii din Statele Unite au descoperit că a pierde câteva kilograme nu trebuie să fie întotdeauna o dietă strictă. Rezultatele studiului au fost publicate în revista „The American Journal of Clinical Nutrition”.
Pierde in greutate: ceai in loc de sifon
În cadrul studiului, unii dintre cei care au testat au renunțat complet la băuturile răcoritoare și au trecut la apă, în timp ce alții au consumat băuturi dietetice, iar un al treilea a fost liber să aleagă între băuturile fără calorii. Potrivit directorului de studiu Deborah F. Tate de la Universitatea din Carolina de Nord, toți subiecții de testare și-au redus greutatea cu aproximativ cinci la sută după șase luni. Deci, dacă faceți fără bombe de zahăr precum Cola și Fanta, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme. Dar dacă vrei să slăbești mai mult, acesta este doar primul pas. Doar cei care își schimbă permanent obiceiurile alimentare promovează pierderea mai multor kilograme.
Dietele accidentale duc la efectul yo-yo
Schimbarea obiceiurilor de băut este relativ ușoară: puneți o gură de suc de portocale într-un pahar cu apă și aveți cel puțin varietate. Potrivit experților, evitarea permanentă a tuturor alimentelor nesănătoase precum burgerii, cartofii prăjiți și ciocolata este aproape imposibilă. Acest lucru este confirmat și de nutriționiști. Prin urmare, evitarea băuturilor dulci este un început bun Slăbi. Dacă atunci reduceți ciocolata și alte dulciuri, veți scăpa de o parte din grăsimea de iarnă fără eforturi mari și fără o dietă grea.
După cum a raportat deja Medical Observer, dietele accidentale sunt calea greșită de urmat. Pentru că după o dietă accidentală mănânci de obicei mai mult decât înainte de dietă. Acest lucru duce la binecunoscutul efect de yo-yo. «Aportul alimentar și alegerea alimentelor nu trebuie restricționate prea radical, deoarece ajută la slăbirea rapidă Efect Jojo conduce », confirmă expertul. Pe termen lung este dificil să eviți complet alimentele „nesănătoase”.