AVOCATI UMPLUTI LA L; EGG - Rețetă de aromă - Usor - Laser Feelgood

avocati

Ideea Rețetă super interesantă a zilei în micronutriție

În jumătate de avocado (100gr) ai echivalentul a 138 de calorii, cu 0,8g de carbohidrați, 1,8g de proteine, 14,2g de grăsimi, 76,4g de apă, 6g de fibre, 522mg de potasiu, 33mg de magneziu, 44mg de fosfor, 1 mg fier, 0,2 mg cupru, 0,6 mg zinc, 0,19 mg mangan, 11 mg vitamina C, 0,18 mg vitamina A, 0,07 mg vitamina B1, 0,8 mg vitamina B5, 0,28 mg vitamina B6 și 1,85mg de vitamina E. Prin urmare bogat în vitamine, săruri minerale.

Avocado are mai multe calorii decât majoritatea legumelor pentru aceeași cantitate. Aportul său mai mare de energie este cauzat de o cantitate mai mare de grăsimi mononesaturate. Cu toate acestea, aceste grăsimi duc la depuneri mai puțin grase și accelerează metabolismul după masă, ceea ce limitează creșterea în greutate. Nu interzice această legumă din dieta ta, darămite dacă te uiți la siluetă. Ar trebui consumat cu moderatie, fara sos caloric (preferati o vinaigreta cu maioneza)

AVOCADO UMPLUT CU OU ⭐️