Acasă - Planul de dietă online Planul de dietă online
Așteptăm cu nerăbdare să vă întâmpinăm pe site-ul nostru. Dieta este pe multe buze și există nenumărate diete care promit visul greutății dorite. Puteți citi promisiunile dietetice pe aproape fiecare a doua copertă a unei reviste. Dietele unilaterale sau ușor de sunat duc adesea la succes la început, dar reprezintă un risc pentru corp, minte și suflet. Aproape ca un roller coaster, greutatea crește și coboară. Pe diaetplan.online nu dorim să vă vindem diete fără sens, ar fi mai degrabă să vă susținem pentru a vă atinge greutatea dorită independent și pe termen lung. Decizi cum ai vrea să slăbești și cum se încadrează în viața ta de zi cu zi. Baza de aici sunt formele de nutriție recunoscute științific, care au fost, de asemenea, evaluate și pot fi găsite în ghidurile curente ale pacienților pentru obezitate. Veți fi, de asemenea, susținut de noi, doi experți în nutriție cu experiență profesională.
Începeți acum cu schimbarea personală a dietei
Cum functioneazã?
Decizi asupra planului tău personal de nutriție? Grozav, atunci ai ales calea corectă către o nouă atitudine față de viață. Singura întrebare rămasă este cum?
- Mai puțină grăsime?
- Mai puțini carbohidrați?
- Post intermitent?
Tu decizi ce tip de dietă ți se potrivește cel mai bine. Vă adaptăm planul nutrițional la tipul de nutriție pe care l-ați ales, astfel încât să aveți nevoie doar să îl implementați cu ajutorul nostru. Cu ajutorul unui chestionar, putem afla preferințele și cerințele dvs. pentru un plan de patru săptămâni și vă putem adapta planul în funcție de dvs. După plată, veți primi prin e-mail, săptămână după săptămână, planul de schimbare a dietei.
Care sunt beneficiile planului de dietă online?
- Fără date fixe
- totul online - de acasă
- Planul de dietă și sfaturile sunt perfect adaptate pentru dvs.
Este profesionist?
- Planul de dietă online este supravegheat de nutriționiști care au dobândit competența de specialitate în terapia nutrițională prin pregătirea lor ca dieteticieni
- Planul de dietă online nu vă promite o dietă miraculoasă cu care puteți pierde 30 kg în decurs de o lună. O astfel de dietă ar fi neprofesionistă, deoarece o reducere atât de mare a greutății poate funcționa doar într-un mod foarte unilateral și inacceptabil din punct de vedere nutrițional
- Mizăm pe recomandări științifice recunoscute, astfel încât să vă puteți reduce greutatea sănătos și pe termen lung
Dacă nu pot continua planul?
- Ca o chestiune de principiu, ne întrebăm despre aversiunile alimentare în avans, astfel încât să evităm să introducem mâncare în avans care nu vă place
- Aveți îngrijorări cu privire la implementarea unei instanțe? Nicio problemă nu ne scrie și vom găsi o soluție pentru tine. Cu sfaturile și sugestiile potrivite, reproiectăm un fel de mâncare, astfel încât să fie distractiv să-l faci din nou pentru tine
- Mâncarea poate fi schimbată individual de către dvs. în orice moment, de exemplu: ardei pentru dovlecei. În funcție de mâncare, poate, desigur, să schimbe conținutul de energie al planului tău.
Am puțin timp să gătesc
Împreună vom găsi o soluție pentru acest lucru, de asemenea, cu rețete rapide și simple și selectarea țintită a „produselor finite”, poate fi concepută și o dietă sănătoasă
Un plan care nu se potrivește situației mele de viață?
Vrei sa slabesti? Vom găsi planul și calea potrivite pentru situația ta de viață, astfel încât să primești toate cerințele pentru implementarea ta.
În cele din urmă, însă, trebuie să vă decideți să vă schimbați dieta, deci este în cele din urmă responsabilitatea dumneavoastră să o implementați.
Cum funcționează plata?
- Optezi pentru un plan de dietă online? Grozav, atunci ai ales calea corectă către o nouă atitudine față de viață
- Plata se face prin PayPal și poate fi efectuată cu ușurință și în siguranță pentru dvs.
- Dacă rezervați planul de 4 săptămâni, după procesul de plată veți primi o confirmare și o fișă de informații cu cei mai importanți pași implicați în schimbarea dietei. Poate dura câteva zile până când planul dvs. de nutriție vă va fi trimis prin e-mail. Avem nevoie de acest timp pentru a putea crea planul dvs. individual de nutriție pentru dvs.
- Pentru a vă asigura o implementare mai bună, vă trimitem întotdeauna planurile săptămânale individual. Așadar, putem optimiza noua săptămână după consultarea cu dvs. Exemplu săptămâna 1, apoi săptămâna 2 etc ...
Dar aș prefera o conversație personală
Numai online - nu toată lumea este. Ați prefera să începeți schimbarea dietei într-o conversație personală? Apoi scrieți-ne, vom stabili o întâlnire personală cu dvs., fie telefonic, fie căutăm un coleg din rețeaua noastră de specialiști pentru dvs. în zona dvs.
Planurile noastre de nutriție
Cerințele noastre pentru o dietă sănătoasă cu un „factor de scădere în greutate”
Sănătos și echilibrat
O dietă unilaterală nu este niciodată sănătoasă pe termen lung. Pentru ca corpul tău să primească ceea ce are nevoie.
Evitați efectul yo-yo
Scopul nu este doar să slăbească, ci și să mențină greutatea țintă. Nu da o șansă efectului yo-yo.
Potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
Adaptat la conceptul de viață, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul. Doar ceea ce este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi poate fi implementat.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Ce este low carb?
În dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, aportul de carbohidrați este redus. În schimb, pot fi consumate mai multe proteine și alimente grase. Drept urmare, organismul ar trebui să-și obțină energia în principal din grăsimi și proteine în loc de carbohidrați. Rezervele de grăsime sunt utilizate pentru a genera energie și există o pierdere rapidă și constantă în greutate. Este important să nu vă zgârciți pe alimentele bogate în proteine. Proteinele sunt vitale pentru organism și ajută la menținerea masei musculare. Un alt efect pozitiv, proteinele au o sațietate puternică și susțin pierderea în greutate în combinație cu legume proaspete sau salată. Scopul este și ar trebui să fie pierderea în greutate pe termen lung, fără un efect ulterior de yo-yo. Puteți afla cum se poate implementa cel mai bine aici.
Recomandat
Redus
Aceste alimente pot fi consumate cu conținut scăzut de carbohidrați:
Conținutul scăzut de carbohidrați este o formă de nutriție în care alimentele bogate în carbohidrați trebuie consumate numai în cantități mici. Alimentele bogate în proteine precum leguminoasele, nucile, laptele și produsele lactate, carnea și peștele sunt mai potrivite. Proteinele sunt un nutrient important și vital pentru organism. Proteinele valoroase pot fi obținute numai printr-o selecție sănătoasă și echilibrată a purtătorilor de proteine. Combinați zilnic proteine vegetale și animale. Laptele și produsele lactate, în special, sunt valoroase și pline. Quarkul, crema de brânză, iaurtul și brânza sunt, de asemenea, caracterizate prin conținutul ridicat de calciu și vitamina B12. Carnea oferă, de asemenea, vitamine B importante și oligoelementul de fier. Preferă carnea albă de la păsările de curte sau vânatul. Carnea roșie, pe de altă parte, se spune că are o influență negativă asupra anumitor tipuri de cancer, deci nu ar trebui să fie frecvent în meniu. Peștele și fructele de mare sunt, de asemenea, surse importante de proteine. De asemenea, ajungeți la pești de mare cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, tonul, heringul și macroul, o dată sau de două ori pe săptămână.
Evitați cârnații sub orice formă sau formă. Cârnații constau adesea în cantități mari de carne roșie și o mulțime de aditivi și zahăr.
Legumele și fructele oferă o mulțime de fibre, vitamine și minerale. Acestea fac parte din meniul zilnic. Legumele cu cel puțin trei porții pe zi ar trebui preferate, deoarece fructele sunt, de asemenea, o sursă de carbohidrați. Consumați maximum două porții de fructe pe zi și preferați soiuri cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi Fruct moale. Fructele uscate, pe de altă parte, oferă o mulțime de carbohidrați chiar și în porții mici.
Aceste alimente trebuie evitate cu un conținut scăzut de carbohidrați
Glucidele sunt conținute în alimente de origine vegetală, în special în cantități mari în cereale și alimente obținute din acestea, cum ar fi făină, pâine, paste, produse de patiserie, prăjituri etc., orezul, cartofii și fructele sunt, de asemenea, incluse aici. Cea mai mare sursă de carbohidrați și de obicei cauza supraponderalității și obezității este zahărul însuși, gratuit în băuturi răcoritoare sau sucuri și nectare sau procesat în mese și deserturi gata preparate. Este logic să interzice complet din meniu alimentele cu zahăr și băuturi răcoritoare adăugate. În general, alimentele bogate în carbohidrați trebuie consumate doar în cantități mici în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Sursa potrivită de carbohidrați este adesea asociată cu un conținut ridicat de fibre. Pâinea din cereale integrale, leguminoasele și fructele conțin fibre valoroase care ajută la reglarea digestiei.
Dieta mixta cu consum redus de energie
Ce înseamnă dieta mixtă cu consum redus de energie?
Nu vrei să renunți la carbohidrați sau alimente bogate în grăsimi? Dieta mixtă cu consum redus de energie este atunci potrivită pentru dvs. După cum sugerează și numele, accentul principal aici este pe aportul total de calorii. Punctul de plecare este necesarul de calorii pe care ar trebui să îl aveți pentru greutatea normală. Pe baza acestui fapt, deduceți 500 de calorii pe zi și astfel puteți realiza o reducere a greutății pe termen lung atunci când este efectuată. Bilanțul energetic este întotdeauna important. Dacă mâncăm mai multe calorii decât putem arde, ne îngrășăm. Dacă se întâmplă contrariul, mâncăm mai puțin și ardem mai mult, pierdem în greutate pe termen lung.
Scopul nu poate fi reducerea caloriilor la minimum, adică dietele sub 1000 de calorii nu sunt recomandate, deoarece corpul intră astfel într-o stare de foame/urgență și încearcă să mențină greutatea, dar nu economisește în principal rezervele de grăsime. Posturile pe termen lung sau alte diete cu conținut scăzut de calorii nu sunt, prin urmare, potrivite pentru pierderea în greutate pe termen lung. Zilele cu salt, care pot fi introduse din când în când una sau două zile pe săptămână, pot fi mult mai utile și de susținere.