Accelerați metabolismul și ardeți caloriile în timpul somnului Suplimente alimentare organice cu
Suferiți de constipație repetată sau digestie slabă? Vrei să slăbești, dar arderea grăsimilor este prea mică? Toate acestea sunt semne că metabolismul dvs. încetinește în prezent și are nevoie de ajutor.
Ce este metabolismul ?
Pe scurt, metabolismul este suma reacțiilor chimice care au loc în corp. Acest lucru are loc în multe organe. În timpul activității respiratorii, de exemplu, oxigenul este absorbit, transportat către toate celulele, transformat în dioxid de carbon și apoi eliberat ca atare. Toate procesele care permit degradarea moleculelor și punerea lor la dispoziția organismului sunt descrise ca catabolism. Anabolismul include toate procesele sintetice.
Metabolismul este suma reacțiilor chimice care au loc în organism.
Când vorbim despre metabolism, ne gândim de obicei la metabolismul energetic, care ne permite să măsurăm eficiența și viteza de asimilare și transformare în energie a nutrienților calorici. Acestea includ carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. Acestea sunt mai întâi descompuse în stomac și intestine, apoi transportate în celule pentru a fi transformate în energie, necesară funcționării corecte a celulelor. Cu toate acestea, cea mai mare parte a acestei energii „scapă” sub formă de căldură și ne încălzește corpul. Metabolismul asigură astfel funcții vitale în întregul organism.
Cum să accelerați metabolismul ?
Rata metabolică, mai frecvent cunoscută sub numele de cheltuieli calorice, variază de la persoană la persoană. Unii se nasc cu predispoziție genetică de a arde rapid calorii și de a lăsa puține grăsimi corporale. Alții, cu metabolism mai lent, sunt mai predispuși să stocheze excesul de calorii sub formă de celule grase. Compoziția corpului în ceea ce privește masa musculară și grasă, sexul, vârsta, activitatea fizică și nivelul hormonal influențează, de asemenea, rata metabolică. Vestea bună este că, deși nu puteți face absolut nimic pentru a combate predispozițiile dvs. genetice, există și alți factori pe care îi puteți avea un impact pozitiv.
Construiește-ți masa musculară
Puteți începe mai întâi cu modelarea corpului. În timp ce masa de grăsime necesită puțină energie, masa musculară are un metabolism foarte activ și arde continuu calorii doar pentru conservarea mușchilor. Cu cât indicele de masă musculară este mai mare, cu atât cheltuielile calorice sunt mai mari, chiar și atunci când doar te odihnești. Deoarece bărbații au, în general, mai multă masă musculară decât femeile, cheltuielile lor de energie în repaus sunt mai mari. Antrenamentul de forță este recomandat în special pentru creșterea masei musculare. Spre deosebire de sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul, antrenamentul cu gantere, mașini sau greutatea corporală are ca rezultat mai multe câștiguri musculare. Un studiu a constatat că o sesiune de antrenament de forță de 11 minute efectuată de trei ori pe săptămână ar putea induce, în repaus, o cheltuială calorică suplimentară de 125 kcal pe zi, precum și o creștere a metabolismului de 7,4%. [1]