Acceptă-ți corpul; lor; nopauză - Marie Claire

nopauză

Adaugă la favorite CSA Images - istock

Femeile în vârstă de cincizeci de ani sunt adesea asociate cu menopauză și efectele acesteia asupra corpului.

Dacă nicio femeie nu experimentează menopauza în același mod: unele au crescut în greutate, altele au slăbit, dar și bufeuri sau schimbări de dispoziție. Și, uneori, nici o schimbare vizibilă. „Nu există reguli”, confirmă Alexandra Murcier *, dietetician-nutriționist la Paris.

Important este să experimentați această schimbare cât mai bine, acceptând ceea ce se întâmplă, atât în ​​exterior, cât și în interior.

Abordează o pierdere de masă musculară

„La 50 de ani, suntem în mod natural mai puțin musculos, pe de altă parte, vom avea tendința de a păstra, mai ales după menopauză. Lucrez mult laIndex glicemic. Consumul unei diete IG reduse poate ajuta la stocarea mai mică în timpul menopauzei. Dar trebuie să ții cont de asta aceste modificări sunt naturale și normale”, Spune expertul nostru.

Această pierdere a masei musculare necesită un consum mai mare de proteine, pentru a încerca să le menținem, combinându-le în același timp cu activitatea fizică. Nu trebuie să alegeți ceva prea obositor, mersul pe jos sau urcarea treptelor poate face deja diferența. Cheia este să vă mențineți corpul în mișcare cât mai mult posibil.