Accesorii pentru postura pe cap (Sirsasana) în cazul gâtului sensibil Yogamrita, blog Yoga
Pentru a continua postura de pe cap, vă prezint „cadoul meu de Crăciun”, pe care mi-a plăcut să-l folosesc încă din decembrie.
Gâtul meu este mai sensibil acum și trebuie să spun că țineam Sirsasana mai puțin timp din cauza asta. Chiar dacă încerc să pun capul în jos cât mai puțin posibil, când țin postura timp de 5 sau 10 minute, greutatea se schimbă considerabil și treptat mai mult pe cap, în câteva minute ...
Iată deci alternativa. Acest „dispozitiv” este un suport de yoga și se numește „Picioarele în sus”. L-am găsit în Germania, la Satnam Versand. Este un obiect frumos, bine finisat și foarte puternic. Din fericire, pentru că costă un anumit preț. Dar când utilizarea este de zi cu zi, așa cum este pentru mine și poate fi folosită pentru lecțiile mele, merită, totuși ...
În ultima dimineață de yoga, am adus-o pentru participanți. Mulți au încercat. O persoană care nu a mai practicat niciodată Sirsasana ... a venit „ca o floare”. Trebuie spus că postura de pe cap este mai ușor de luat cu acest accesoriu. Vânzătorul spune în acest sens că chiar și copiii care nu știu de postura de pe cap o adoptă intuitiv și se simt imediat confortabil pe ea.
Se pare că acest accesoriu de yoga este favorabil în cazul tensiunilor la umeri și gât. Într-adevăr, gâtul este alungit; umerii se îndepărtează de urechi. Prin urmare, aceasta oferă o ușurare imediată.
Picioarele în sus sunt recomandate pentru yoghinii care suferă de osteoartrită cervicală.
Recomandare: La început și mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu poza capului, așezați-vă picioarele în sus de un perete. Pentru oamenii care nu sunt siguri de ei înșiși, cereți ajutor la prima urcare.
Dar, în general, este bine de știut că este mult mai ușor să stai pe cap cu picioarele ridicate decât în postura clasică cu coatele și antebrațele pe sol.
Pentru cei care nu doresc să facă această achiziție, dar sunt interesați de o alternativă la Sirsasana, pentru a-și proteja gâtul, există una. Școlile Iyengar sugerează utilizarea a 2 scaune așezate pe un perete, lăsând loc pentru gât și cap între cele două scaune, astfel încât să vă puteți așeza umerii pe fiecare dintre scaune (puneți un covor de yoga sau o pătură pe fiecare scaun, pentru umeri. Este mai puțin stabil și sigur decât picioarele în sus.
Acest videoclip explică acest lucru foarte bine, atât vizual, cât și prin exemplu. Prin urmare, poate fi util și pentru cei care nu vorbesc engleza:
Recomandare: Folosiți scaune stabile. Exersați pe o podea antiderapantă. Fii foarte prezent în ceea ce faci ... și nu ezita să ceri asistență dacă nu ești sigur de tine.
Vă mulțumim pentru articol! Vreau să mă cumpăr la câțiva picioare (sunt începător și vreau să-mi învăț inversiunile încet și în siguranță), dar mă tem că nu voi mai putea face fără ele după aceea și să fiu și mai blocat pentru a o face singur. Ce crezi? Feet up este un ajutor util pentru a învăța inversiuni sau dimpotrivă o cârjă pe care nu o voi putea face fără atunci?
Vă mulțumesc pentru răspunsul dumneavoastră:)
Vă mulțumim pentru această distribuire care arată cam ca o dezamăgire.
Este dificil să-ți dau sfaturi fără să fii lângă tine și, prin urmare, fără să vezi ce se întâmplă.
Da, picioarele ridicate pot fi inconfortabile cu umerii sensibili. Dacă tremură, nu este normal. Nu ar trebui să te rănești.