Această dietă de 14 zile vă va menține subțire, productivă și fericită - Business Insider

Nutriționist: această dietă de 14 zile vă va menține subțire, productivă și fericită

Un autor a mai mult de 60 de cărți de non-ficțiune pe teme de fitness și nutriție explică modul în care puteți optimiza modul în care funcționează corpul dumneavoastră în doar 14 zile și astfel puteți deveni subțire, productiv și fericit.

Nutriționist: această dietă de 14 zile vă va menține subțire, productivă și fericită

37 imagini Deschideți prezentarea

Nutriționist: această dietă de 14 zile vă va menține subțire, productivă și fericită

Mai multe de pe net

Gata cu orele de antrenament de fitness, gata cu foamea și fără a face

A scris peste 60 de cărți despre fitness și nutriție, inclusiv bestseller-uri precum „Zero Belly: A Flat Belly - Healthy and Easy” și „Eat This, Not That! „-Linie. Zinczenko este, de asemenea, un oaspete frecvent atunci când emisiuni TV precum „Good Morning America” se ocupă de probleme de sănătate.

Slăbește fără foame

Cu cartea sa actuală, acesta oferă instrucțiuni despre cum să activezi „super puterea” menționată în termen de 14 zile. „Cel mai bun dintre toate este că, odată ce începem, funcționează pentru noi. Gata cu orele de antrenament de fitness, gata cu foamea și sacrificiul! ”, Scrie el. Cartea se numește „Super Metabolism Diet”, iar puterea superioară este - o veți ghici deja - metabolismul sau în metabolismul german.

Probabil că toată lumea a auzit acest termen de mai multe ori în viața lor, dar doar câțiva știu exact ce se află în spatele acestuia. „Metabolism” este viteza cu care corpul tău folosește energie. Deci, cu care arde caloriile pe care i le dai prin mâncare.

Cei care au un metabolism rapid pot manca mai mult fara sa se ingrase. La urma urmei, caloriile sunt arse rapid. Cu un metabolism lent, este nevoie de mai mult timp pentru a arde calorii, iar organismul dvs. le stochează adesea sub formă de grăsime.

Proteinele sunt cheia

Potrivit lui Zinczenko, patru mese pe zi sunt ideale pentru un „super metabolism”: trei mese principale și o gustare. Este important să consumați multe proteine - mai ales la micul dejun: 1,6 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Aceasta înseamnă că un bărbat care cântărește 80 de kilograme ar trebui să consume în jur de 130 de grame de proteine pe zi. Nu este nevoie să numărați calorii. Zinczenko promite că alimentele potrivite vă vor asigura că nu vă este foame și nici pofte de alimente nesănătoase.

Supereroi și super ticăloși

Lucrul special despre „Super Metabolism Diet” este că nu este exclusă nicio grupă de alimente. Dimpotrivă: Zinczenko a întocmit o listă cu „supereroi”, adică alimente care stimulează metabolismul. Proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt pe ea.

De asemenea, a făcut o listă cu „super ticăloși” care încetinesc metabolismul. Aceasta include diverse alimente, cum ar fi dulciurile, covrigi sau băuturi cu sodă, dar și stresul și lipsa de somn.

Pe lângă regim, ar trebui să vă asigurați exerciții fizice regulate - de exemplu, folosiți scările în locul liftului. La sfârșitul cărții există exerciții de fitness care ar trebui să stimuleze metabolismul și mai mult spre sfârșitul cursului de 14 zile. De asemenea, ar trebui să beți multă apă.

Faceți clic prin prezentarea de diapozitive pentru a vedea ce alimente cauzează creșterea metabolismului. Vă întrebați cum le puteți combina într-o masă delicioasă? În cartea „Super Metabolism Diet” veți găsi un plan nutrițional complet și toate rețetele.

Conținutul extern nu este disponibil

Setările dvs. de confidențialitate împiedică încărcarea și afișarea întregului conținut extern (de exemplu, grafică sau tabele) și a rețelelor sociale (de exemplu, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram etc.). Pentru a afișa, vă rugăm să activați setările pentru rețelele sociale și conținutul extern în confidențialitate Setări.

Brad Barket/Getty

Super Proteine: Lean Beef

Conținutul extern nu este disponibil

Carne de bizon

Conținutul extern nu este disponibil

Carnea ușoară de curcan

Conținutul extern nu este disponibil

carne de porc

Conținutul extern nu este disponibil

AP Photo/Matthew Mead

carne de pui

Conținutul extern nu este disponibil

Shutterstock/Barbara Dudzinska

Și orice fel de pește, în special somonul

Un metabolism lent este adesea declanșat de o tiroidă subactivă. Acest lucru, la rândul său, este adesea legat de o inflamație a glandei. Uleiul de pește din somon îi combate.