Această dietă te face subțire și are efecte antiinflamatoare - Elegant și potrivit
Dieta Viking nu este doar cel mai fierbinte nou venit în pierderea în greutate, ci a fost chiar numită una dintre cele mai bune diete antiinflamatoare de către experții americani.
Slăbește cu dieta Viking: trebuie să știi asta
Dieta Viking - cunoscută și sub numele de Noua Dietă Nordică - este inspirată din dieta și tradiția nordului îndepărtat. Deși poate fi folosit pentru a pierde în greutate cu succes, nu trebuie înțeles ca o dietă radicală, ci mult mai mult ca o schimbare pe termen lung a dietei. Cel mai bun lucru despre această dietă este că, dacă respectați regulile conceptului Viking, nu trebuie să numărați caloriile sau să mergeți fără un grup alimentar.
Dieta Viking este considerată antiinflamatoare datorită numeroaselor alimente sănătoase, cum ar fi fructele de pădure și legumele cu frunze. Adică, ajută la prevenirea inflamației cronice, care la rândul său scade riscul de boli de inimă, diabet, artrită, depresie, cancer și Alzheimer. Câștig-câștig, pentru că această formă de dietă nu numai că te slăbește, ci și promovează sănătatea noastră.
Acesta este modul în care funcționează pierderea în greutate cu dieta de tendință
Regulile acestei diete cu tendințe sunt ușor de reținut și sunt ușor de implementat în viața de zi cu zi. Unul dintre cele mai importante puncte ale acestei diete este alimentația curată. Așa că faceți fără alimente procesate industrial. Există tone de calorii goale, grăsimi nesănătoase, zahăr și aditivi chimici care au un impact negativ asupra greutății și sănătății noastre.
De aceea, dieta Viking recomandă eliminarea completă din meniu și, în schimb, bazarea pe produse proaspete care sunt regionale și sezoniere. Accentul este pus pe fructe de pădure, legume cu frunze, legume rădăcinoase, leguminoase, cereale integrale, pești precum somon sălbatic sau hering și skyr islandez ca alternativă proteică la carne.
Nu trebuie să lipsească nici grăsimile sănătoase precum acizii grași omega-3: dieta Viking sugerează ulei de rapiță presat la rece (omologul nordic al uleiului de măsline) și nuci. Ierburile proaspete servesc și ca alternativă la sare. De asemenea, ar trebui să beți mult: 1,5 până la doi litri de apă și ceai neîndulcit sunt în programul zilnic. Și ce zici de mâncărurile preferate, cum ar fi pastele sau un pahar de vin? Ei bine, deși acestea nu sunt interzise, acestea trebuie consumate numai cu moderare. O farfurie de paste pe săptămână sau un pahar mic de vin seara sunt aproximativ măsura optimă.
Relaxarea și conștientizarea în timp ce mănâncă sunt, de asemenea, importante
Dieta Viking nu se referă doar la mâncarea din farfurie, ci și la întregul stil de viață. Acest lucru ar trebui să creeze din nou mai multă conștientizare pentru alimentele noastre - ne ocupăm mai mult de originea, producția și calitatea acesteia. Plăcerea este, de asemenea, importantă: în loc să mănânci agitat din mers, Dieta Viking sugerează să iei masa cu prietenii sau familia într-o atmosferă relaxată și să gătești din nou mai mult acasă. În loc să numărăm laborios caloriile, ar trebui să ne concentrăm doar pe alimentele potrivite.
Acesta este cât de reușit este dieta scandinavă conform studiilor
Știința a dovedit deja că poți pierde în greutate cu mult succes cu dieta nordică.
Un studiu din Finlanda, care a observat aproximativ 5.000 de persoane testate între 25 și 75 de ani cu vârsta de peste șapte ani, a arătat că indicele de masă corporală poate fi redus semnificativ prin schimbarea dietei și noua greutate poate fi, de asemenea, menținută. În plus, sănătatea inimii participanților la studiu sa îmbunătățit. Experții în nutriție din „US News & World Report”, care selectează cele mai bune diete în fiecare an, au apreciat conceptul Viking ca fiind deosebit de eficient în lupta împotriva inflamației.