Această dietă vă menține articulațiile în formă - sănătate
O alimentație adecvată protejează împotriva problemelor articulare! În BILD, expertul în nutriție Sven David Müller * explică la ce trebuie să fii atent.
mai multe despre subiect
Nutriție Care alimente ajută la ce boală?
Diabet: la persoanele supraponderale cu diabet de tip 2, primul lucru de făcut este să slăbești și să activezi mușchii
Cele mai bune moduri de a vă menține genunchiul sănătos
Durerea de genunchi ca boală răspândită: fiecare al treilea copil de 40 de ani suferă de aceasta. BILD explică cum să mențineți genunchiul sănătos și ce metode chirurgicale ajută.
Articulația genunchiului Sportul potrivit pentru genunchi
Pentru a menține cartilajul în genunchi flexibil, ar trebui să faceți mișcare regulată. BILD arată care sporturi sunt ușoare pentru articulațiile tale.
Actual
Seria nutrițională în BILD Cum să mănânci și să bei în formă la bătrânețe
O alimentație adecvată este la fel de importantă pentru persoanele în vârstă ca și pentru tineri - BILD explică într-o serie mare cum mâncăm sănătos - și încă ne bucurăm
Inhalare, unguent care va ajuta la gripa de vară
Un nas curbat, dureri în gât și o ușoară febră - simptomele gripei de vară. BILD.de răspunde la cele mai importante întrebări.
Medicină Studiile clinice sunt prea rare la femei
Femeile și bărbații se îmbolnăvesc și sunt sănătoși diferit. Cu toate acestea, majoritatea medicamentelor sunt testate în studii clinice la bărbați!
Risc crescut de atac de cord datorat comprimatelor de calciu?
Calciul este important pentru oase, motiv pentru care ne place să folosim tablete. Dar un studiu arată: suplimentele de calciu cresc riscul de atacuri de cord!
Antrenament de anduranță Acesta este modul în care sunt buni steppers & co.
Aparatele cardio vă ajută să slăbiți și să vă îmbunătățiți condiția fizică. Banda de alergat, ergometrul cu canotaj sau pas cu pas - ce dispozitiv este cel mai potrivit pentru dvs.
• Consumați mai multe fibre sănătoase, mai puține alimente inflamatorii: e. B. Legume și ierburi ca topping de pâine - au multe vitamine și minerale, dar nici un acid arahidonic pro-inflamator, cum ar fi carnea.
• Leguminoasele sunt miracole din fibre, au multe vitamine și minerale - de ex. B. Tocanita de linte sau supa de fasole alba cu rosii taiate cubulete.
• Utilizați uleiuri vegetale de înaltă calitate bogate în vitamina E (de exemplu, măsline sau ulei de rapiță) și dietă sau margarină de sănătate.
De asemenea, interesant
• Salate cu pansament sănătos: marinada cu oțet și ulei este mai bună decât maioneza.
• Bun ca micul dejun: rulouri de cereale integrale cu quark și gem dulci.
• Pește cum ar fi somonul și macroul sau cozile de creveți murate în usturoi și ulei de măsline pe grătar în loc de carne - bogate în acizi grași omega-3 și iod.
• Secară fiartă, grâu sau boabe de spelte ca garnitură - sărace în calorii, scad nivelul colesterolului, susțin pierderea în greutate.
• Important: Bea până la 2,5 litri de lichid - de ex. B. patru căni de ceai de fructe, două pahare de suc de roșii, două pahare de chefir, un pahar de suc de portocale, o sticlă de apă minerală.
• În general, obezitatea pune stres extrem pe articulația genunchiului. Deci: urmăriți-vă greutatea!
* „Ghid nutrițional pentru artrită și osteoartrita”, Sven David Müller și Christiane Weißenberger, Schlütersche, 14,95 euro.