Aceasta este câtă apă ar trebui să beți pe zi ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Corpul uman este format din peste 80% apă. În fiecare zi pierde până la 500 de mililitri prin transpirație fără efort. Prin digestie în tractul gastro-intestinal, încă 100 de mililitri, prin expirarea vaporilor de apă în jur de 400 de mililitri și în jur de un litru de apă prin urină. În total, pierdem în jur de doi litri de apă în fiecare zi.
În anumite situații în care corpul simte un efort suplimentar - cum ar fi atunci când face exerciții fizice sau în zilele toride - este chiar mai mult. Prin urmare, binecunoscuta regulă generală conform căreia o persoană ar trebui să bea aproximativ doi litri de apă pe zi nu poate fi deloc corectă.
Cu toate acestea, este foarte ușor să-i determinați valoarea individuală - singurul lucru de care aveți nevoie este greutatea corporală.
Câtă apă ar trebui să bei pe zi? Acesta este modul în care îl calculați
- Convertiți-vă greutatea de la kilograme la kilograme. Un kilogram este egal cu 0,5 kilograme - deci înmulțiți-vă greutatea cu două.
- Împarte rezultatul la 2.2.
- Acum înmulțiți numărul după cum urmează:
- Dacă aveți sub 30 de ani, valoarea cu care înmulțiți este de 40.
- Ai între 30 și 55 de ani, atunci valoarea pe care o înmulțești este de 35.
- Ai mai mult de 55 de ani, apoi iei valoarea 30 pentru a te înmulți.
- Împarte acest total la 28,3.
- Acum înmulțiți rezultatul cu 0,03 litri (o uncie americană). Aceasta vă oferă valoarea necesară zilnică a apei în litri.
Apă pe zi - un exemplu de calcul
O persoană cu greutatea sub 80 de kilograme cântărește 160 de kilograme - și conform formulei ar trebui să bea 3,08 litri de apă pe zi, deoarece:
160 ÷ 2,2 = 72,72
72,72 x 40 (sub 30 de ani) = 2909
2909 ÷ 28,3 = 102,8
102,8 x 0,03 = 3,08 litri
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile