Aceasta este ceea ce fac cu adevărat superalimentele pentru pierderea în greutate
Açai, Chia & Co.
Un corp complet sănătos, cu puțin ceai? Semințe de chia exotice care vărsă brusc kilogramele? Se pare că o nouă tendință alimentară de slăbire ne cucerește hrana Instagram pe zi ce trece. Presupusele vindecări miraculoase ne promit să creăm un adevărat corp de vis și un stil de viață sănătos în doar scurt timp. Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa? Vă vom spune ce fac cu adevărat superalimentele pentru a pierde în greutate!
# 1 ceai de detoxifiere
Oricine se ocupă de diete și modificări ale dietei nu poate ignora subiectul detoxifierii. Câteva cești de ceai delicios pe zi și ar trebui să începi să slăbești. La fel de? Infuzia de diverse fructe și ierburi ar trebui să ajute la purificarea organismului și eliminarea toxinelor. În același timp, metabolismul ar trebui stimulat și arderea grăsimilor accelerată. Deci, apropo, și kilogramele ar trebui să scadă. Dar ce este vorba despre mit?
De fapt, ceaiul face ca numărul să scadă pe scară. Cu toate acestea, este vorba doar despre retenția de apă și nu despre dispariția depozitelor de grăsime. De altfel, luarea ceaiului de urzică, care are efect deshidratant, are același efect. Și apropo: dintr-un punct de vedere pur științific, zgura dăunătoare care ar trebui eliminată nu există deloc.
# 2 semințe de chia
Multe gătitoare le place să amestece boabele maronii mici în laptele lor de migdale pentru a crea o budincă sănătoasă. Nu-i de mirare! La urma urmei, sunt bogate în proteine, fier și acizi grași omega. Deci semințele de chia sunt deja sănătoase. Chia ajută însă și la scăderea în greutate?
Se presupune că abundenta fibră dietetică ar trebui să asigure că organismul are o senzație durabilă de sațietate. La rândul său, acest lucru ar trebui să suprime pofta. Pentru mulți pare să funcționeze. Cu toate acestea, produsul este destul de scump cu până la 20 de euro pe kilogram. Semințele de in * sunt semnificativ mai ieftine în comparație și au același efect.
# 3 boluri açai
Fructele Açai sunt considerate o armă minune prin excelență: datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți, se spune că fructele mici, de culoare albastru închis, garantează un ten mai strălucitor. Se spune, de asemenea, că ne păstrează aspectul tânăr mai mult timp. În același timp, boabele din Brazilia reprezintă un adevărat sfat din interior atunci când vine vorba de slăbit. Consumul lor ar trebui să reducă foamea și să stimuleze metabolismul.
De fapt, nu există studii semnificative în acest sens. În plus, boabele sunt cultivate numai în America de Sud și se strică la 36 de ore după recoltare. Deci, în Germania este aproape imposibil să prinzi fructe de padure proaspete. Este mult mai probabil să fie transformate în sucuri sau pulberi și apoi să călătorească în întreaga lume. Sfat: Este mai bine să folosiți fructe albastre sau alte fructe de padure regionale.
# 4 oțet de cidru de mere
Oțet de mere pentru o piele limpede și un apetit suprimat? Doar două lingurițe diluate cu apă ar trebui să facă minuni în fiecare dimineață. Un mare susținător al tendinței este bloggerul de fitness Pamela Reif. Ea jură succesul remediului casnic și le raportează adepților săi succesele reale ale greutății.
De fapt, se spune că amestecul are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, când vine vorba de pierderea în greutate, nu există cercetări care să confirme acest lucru.
# 5 ulei de cocos
Ulei de cocos. Există discuții reale între experți pe această temă. Uleiul exotic conține acizi grași cu lungime medie a lanțului. Și tocmai asta face lichidul atât de special. Așa-numitele MCT (trigliceride cu lanț mediu) sunt conținute doar în câteva produse (de exemplu, unt sau ulei de palmier). Corpul le poate descompune rapid, apoi le transportă în ficat și le descompune rapid fără a se atașa rapid. Se spune, de asemenea, că uleiul crește consumul de energie al organismului. Acest lucru poate duce la succesul clientului.
Dar la un preț ridicat: uleiul de cocos conține cu greu vitamine. În plus, grăsimea de nucă de cocos procesată industrial, care este folosită în cea mai mare parte în această țară, are aproape nici un nutrient demn de menționat. Mai degrabă, 90% din ulei este format din acizi grași saturați, pe care nutriționiștii îi sfătuiesc să nu consume prea mult. Dacă acest lucru nu este încă convingător, cel puțin ar trebui să vă gândiți la un echilibru ecologic negativ. Principala zonă de creștere este în Filipine. De aceea, uleiul de cocos face o călătorie lungă înainte de a ajunge în felurile noastre de mâncare. Dar dacă doriți să utilizați ulei de nucă de cocos pentru a rafina preparatele asiatice, veți găsi aici o variantă produsă ușor *.
# 6 ceai Matcha
Ceaiul verde a fost ieri, matcha este noua băutură. Fie că este pur și simplu dizolvat în apă sau ca aromă pentru diferite tipuri de cafea și piureuri - băutura exotică ne cucerește cafenelele. Pulberea verde este frunzele speciale de ceai verde măcinat. În consecință, conține multă cofeină și ar trebui să stimuleze metabolismul și să accelereze descompunerea grăsimilor din organism.
Până în prezent, totuși, studiile succesului au fost dovedite aproape exclusiv pe baza experimentelor de laborator sau pe animale. Așadar, nu este clar dacă matcha este într-adevăr un medicament pentru pierderea în greutate sau dacă are o strategie de marketing bine realizată.
Aceste 9 superalimente îți îmbogățesc dieta!
Pe scurt: poți pierde în greutate numai dacă ești atent la un echilibru energetic negativ. Asta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. În timp ce supraalimentele sunt apreciate pe scară largă ca produse de slăbire, potențialul lor de scădere în greutate este de fapt încă în mare parte neexplorat. Care este experiența dvs. cu produsele hyped? Spuneți-ne în comentarii.
iStock/chickaz, iStock/Vladislav Nosick, iStock/vaaseenaa, iStock/nerudol, Unsplash/rawpixel, iStock/Lecic, iStock/merc67