Aceasta este rata metabolică bazală medie a unei femei
Dacă vă cunoașteți rata metabolică bazală, veți pierde în greutate mai ușor. Dar ce este de fapt această rată metabolică bazală? Și care rată metabolică bazală este „normală”? Vă spunem aici.
Dietele zero au fost mult timp un trecut. Și nu numai pentru că sunt nesănătoși, ci și pentru că sunt de obicei cei urâți Efect Jojo urmează. Cine cu adevărat slabeste definitiv ar trebui să urmărească rata metabolică bazală.
Așa recunoașteți un metabolism lent
Rata metabolică bazală și rata metabolică de performanță formează necesarul dvs. zilnic de energie sau rata metabolică totală, adică cantitatea de energie pe care corpul dumneavoastră o folosește în fiecare zi. Potrivit portalului de sănătate „Onmeda”, rata metabolică bazală este cantitatea de energie pe care corpul o consumă atunci când nu face nimic și temperatura rămâne aceeași. Se mai numește starea sobră, calmă. În această stare de repaus, corpul pare că nu face nimic, dar trebuie să mențină câteva funcții vitale în funcțiune. Respirația, de exemplu, metabolism, Circulația și temperatura corpului. Și asta timp de 24 de ore.
Rata metabolică bazală a femeilor depinde de acești factori
Cât de mare este rata metabolică bazală depinde de numeroși factori. Vârsta, greutatea, fizicul, înălțimea și sexul joacă un rol. De asemenea, proporția de Grăsime corporală și masă musculară în corpul tău sunt cruciale. Bărbații au de obicei o cifră de afaceri totală cu aproximativ zece la sută mai mare, deoarece corpul lor are de obicei mai multă masă musculară decât țesutul adipos, iar mușchii consumă mai multă energie. Alți factori care pot influența rata metabolică bazală sunt, de exemplu, stresul, hormonii, febra, modificările climatice și medicația.
Acesta este cât de mare este rata medie metabolică a femeilor
4 sfaturi: fără sport la figura de plajă perfectă
Deoarece rata metabolică bazală depinde de atât de mulți factori, este greu să obții o medie clară pentru toate femeile. „Onmeda” a împărțit rata metabolică bazală medie a unei femei în diferite grupe de vârstă într-un tabel. De exemplu, o femeie cu vârsta cuprinsă între 25 și 50 de ani, care cântărește 59 de kilograme, are nevoie de aproximativ 1.340 de calorii (5.610 jouli), rata metabolică bazală pe zi. Pentru comparație: un tânăr de 15-18 ani are o rată metabolică bazală mai mare (1.460 kg la o greutate corporală de 58 kg) și o rată metabolică mai mică pentru o persoană de peste 64 de ani (1.170 kg la o greutate corporală de 55 kg).
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+