Această greșeală în consumul de alcool inhibă pierderea în greutate!
Vrei să slăbești și numărul de pe cântar nu se schimbă deloc? Asta ar putea fi din cauza acelei greșeli de a bea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poate fi atât de ușor să faci ceva bun pentru corpul tău și să-l sprijini în funcțiile sale - nu ai nevoie de o rutină de înfrumusețare sau de un weekend la spa. Doar: suficientă apă. Deoarece hidratarea nu este doar decisivă pentru bunăstarea și sănătatea ta, ci și pentru greutate și pierderea în greutate. Dacă bei prea puțin, metabolismul și digestia sunt încetinite, ceea ce face aproape imposibilă susținerea arderii grăsimilor. De aceea, este important să urmați valoarea orientativă atunci când pierdeți în greutate și să beți cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi.
Dar nu numai pentru asta: bunăstarea este, de asemenea, recompensată cu un aport suficient de lichide și beneficiază de mai multă energie și de o influență pozitivă asupra sănătății. Apa poate stimula de fapt metabolismul, poate susține drenajul și vă poate asigura că puteți pierde în greutate și mai repede.
Băut: Cum acționează lichidul în corp?
Corpul unui adult este format din 60 până la 75% apă - doar acest fapt arată cât de importante sunt fluidele pentru organism. Apa - și de fapt vorbim despre forma sa naturală, băuturi neîndulcite sau ceai - ajută nutrienții din mese să fie transportați în celule, digestie, descompun alimentele și crește nivelul de energie. Cu un aport de lichid de aproximativ doi litri pe zi, este posibil să se promoveze arderea grăsimilor și să se poată pierde în greutate atât cu succes, cât și sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce influențe te ajută apa să slăbești?
1. Reglementarea foamei
Semnalele corpului pot fi de fapt înțelese greșit, deoarece setea nu este întotdeauna un sentiment clar. Așadar, aveți tendința de a lua o gustare imediat ce vă simțiți inconfortabil și dați vina pe foame pentru asta. Prin urmare, puteți economisi câteva calorii consumând mai întâi un pahar mare de apă sau ceai atunci când aveți pofta de mâncare pentru a minimiza senzația de foame. Pe de o parte, vă puteți reduce în mod eficient mesele și, pe de altă parte, puteți furniza corpului dvs. o mulțime de lichide care vă stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Consolidarea metabolismului
Metabolismul este direct implicat în reglarea greutății și poate face diferența atunci când vine vorba de slăbit - cu toate acestea, acest proces necesită o cantitate relativ mare de lichid pentru a funcționa după cum doriți. Conversia alimentelor în energie pentru organism necesită multă apă pe zi, care se obține din alimente bogate în lichide și din cantitatea de băutură. De aceea este deosebit de important să beți mult atunci când pierdeți în greutate și astfel să stimulați nu numai metabolismul, ci și digestia.
3. Drenaj
Te simți uneori umflat și, prin urmare, mai puțin confortabil în propriul corp? Acest lucru se poate datora retenției de apă, ceea ce este deosebit de evident în picioare. În mod ironic, pe de altă parte, băutul mult ajută. Doi litri de apă pe zi conduc canalul de scurgere, ceea ce, pe de o parte, te face să slăbești pe cântar și, pe de altă parte, te simți și mai subțire. Pe lângă consumul unei cantități suficiente de apă, reținerea apei poate fi redusă prin reducerea sării, exercițiile fizice și evitarea alcoolului, cofeinei și zahărului.