Această poziție așezată este confortabilă - dar rea pentru corp - se potrivește pentru distracție
Ești unul dintre acei oameni care sunt legați de un birou pentru muncă? Apoi, spune-ți la revedere de la a sta cu picioarele încrucișate definitiv - pentru că acesta este un pericol real pentru sănătatea ta.
S-ar putea să ți se pară confortabil, dar corpul tău suferă: să stai cu picioarele încrucișate nu este o idee bună. Puteți afla aici de ce ar trebui să evitați această poziție așezată și cum este mai ușor să vă așezați.
Încrucișează-ți picioarele: Pa, echilibru!
Observați-vă o clipă după ce ați luat poziția obișnuită cu picioarele încrucișate.
Deși ședința se poate simți confortabil, corpul tău este complet dezechilibrat de postura înclinată a piciorului: pelvisul tău se ridică pe partea laterală a piciorului încrucișat, coloana vertebrală compensează acest lucru, iar poziția strâmbă se trage peste umeri iar gâtul până la cap.
De cele mai multe ori, punem apoi piciorul care a fost răsturnat într-un unghi și, prin urmare, punem o tensiune suplimentară asupra acestuia.
Încrucișarea picioarelor crește presiunea asupra nervilor și a venelor
Un al doilea punct minus al celei mai populare poziții de șezut: picioarele încrucișate, printre altele, stoarce nervul fibros care trece direct în spatele genunchiului. Rezultatul este afectarea circulației sângelui în picioare.
În plus, un studiu din 2007 a constatat că atunci când stai cu picioarele încrucișate, tensiunea arterială crește temporar, deoarece venele din picioare sunt stoarse pe lângă nervi. Acest lucru pune mai multă tensiune pe venele din jur și crește tensiunea arterială.
Stând sănătos: așa funcționează
Ați ghicit deja: nu există așa ceva așezat într-adevăr sănătos - pur și simplu pentru că perioadele lungi de ședere sunt dăunătoare pentru corp. Cu toate acestea, puteți avea grijă să vă ușurați corpul în timp ce lucrați sau la cafenea cu prietenii.
Schimbați-vă poziția șezând cât mai conștient și des posibil. În acest fel, rămâneți în mișcare (chiar dacă doar minim) la masă și vă ușurați articulațiile.
În birou, întinderea, ridicarea și întinderea este o necesitate.
Dacă nu puteți sau nu doriți să stați drept tot timpul, sunteți binevenit să vă susțineți cu antebrațele pe masă - acest lucru oferă sprijin și echilibru.
Apropo: dacă nu doriți să faceți deloc picioarele încrucișate, asigurați-vă că nu petreceți mai mult de 30 de minute în această poziție - după aceea se anunță din nou o schimbare.
Pompa vițelului: ușurare pentru picioare
Unul dintre cele mai bune și mai ușoare exerciții pentru picioare pentru birou (birou) este pompa vițelului: în timp ce stai, pune-ți picioarele pe degetele de la picioare și, cu următoarea respirație, pune-ți călcâiele pe podea.
Repetați acest lucru de până la 50 de ori pe oră - picioarele vă vor mulțumi!