Aceleași alimente sau varietate nutrițională - Îmbunătățește-te
Bine ați venit la Deveniți mai bine! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să primiți cartea mea „Trăiește viața viselor tale cu blogul tău”: dă clic aici pentru a primi cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Deveniți mai bine! Deoarece nu este prima dată aici, este posibil să doriți să primiți cartea mea „Trăiește viața viselor tale cu blogul tău”: dă clic aici pentru a primi cartea gratuit! 🙂
Știați că este mult mai bine pentru sănătatea dumneavoastră generală, funcționarea mentală și imunitatea să consumați o mare varietate de fructe, legume, nuci și semințe? Consumul aceleași alimente din nou și din nou crește riscul de a pierde anumiți micronutrienți, inclusiv cei care nu au fost încă identificați sau studiați. O dietă cu valoare nutritivă redusă crește, de asemenea, vulnerabilitatea la boli.
Strămoșii noștri au călătorit mult și au mâncat mai multe alimente sălbatice, toate având valori nutritive diferite. Cu creșterea agriculturii, cu toate acestea, dietele noastre au devenit mult mai puțin variate. Magazinele alimentare au acum în esență aceleași alimente pe toate rafturile: grâu, zahăr, porumb, soia etc.
Chiar și fructele și legumele au fost hibridizate de milenii pentru a deveni alimentele moderne pe care le vedem astăzi. Multe alimente care arată diferit sunt de fapt versiuni hibride ale unui strămoș comun. Broccoli, kale, cohlrabi, conopidă, varză de Bruxelles și varză obișnuită sunt hibrizi ai aceleiași plante create de oameni. Oamenii au hibridizat plantele pentru a prezenta anumite trăsături, făcându-le deseori mai înalte, mai moi, mai rezistente și mai ușor de cultivat.
Când ați mâncat ultima dată o banană sălbatică cu semințe înăuntru? Dar, măcar știi cum arată o banană sălbatică? Dacă nu, tastați „banana sălbatică” pe Google pentru a arunca o privire.
Actualizează-ți profilul nutrițional
Acum câteva săptămâni, l-am întâlnit pe doctorul Joel Fuhrman la conferință Sănătate Vindecare Fericire în Las Vegas. Am rostit fiecare un discurs. Poate ați mai auzit de faimoasa sa carte Mănâncă pentru a trăi. Vorbește despre ceea ce el numește regim " nutrient », Care constă în consumul unei cantități mari de nutrienți de calitate pe calorie.
În primul rând, ideea densității nutrienților era foarte familiară și, pentru majoritatea oamenilor care sunt familiarizați cu nutriția, pare evident că organismul dvs. ar funcționa mai bine dacă mâncați alimente cu mai mulți nutrienți pe calorie, cum ar fi fructele, legumele verzi, nuci si seminte. Cu toate acestea, dacă adăugați alimente inferioare precum alimentele rafinate și procesate în dieta dvs., creierul și alte organe vor avea de suferit și veți experimenta un declin mental și emoțional.
După cum descoperă mulți entuziaști ai creșterii personale, o dietă pe bază de plante extrem de hrănitoare oferă beneficii puternice pentru sănătatea mentală și emoțională. De exemplu, există o mai mare claritate și concentrare mentală, rezistență mentală mai mare, memorie mai bună, motivație și ambiție ridicate și o dispoziție mai jovială.
În fiecare lună, cel puțin câțiva oameni îmi trimit e-mailuri despre provocările cu care se confruntă. Adesea implică amânare, emoții negative cronice, lipsă de concentrare, lipsă de ambiție și alte probleme mentale. Ei presupun adesea că trebuie să existe o soluție psihologică sau un hack mental care să îi ajute. Cu toate acestea, soluțiile psihologice nu funcționează dacă oamenii în cauză nu au mai întâi grijă de creierul lor fizic.
De multe ori îi întreb cum este dieta lor și dacă fac mișcare. Și aproape întotdeauna îmi spun că mănâncă o dietă săracă în fructe, legume, nuci și semințe și fac puțin sau deloc exerciții fizice. Cum te poți aștepta ca mintea ta să funcționeze bine dacă nu ai grijă de creierul tău? Credeți că consumul mai multor cafele poate compensa această deficiență? ?
În grupul de creștere personală pe care l-am început, mai mulți membri fac în prezent scufundări profunde în sănătate și fitness pentru a explora modul în care astfel de schimbări afectează bunăstarea lor generală. Își împărtășesc progresele pe forumuri. Acest lucru îi ajută să obțină feedback și să facă îmbunătățiri pe măsură ce evoluează. Este minunat să vezi acest gen de activitate. Majoritatea provocărilor cu care ne confruntăm în viață și în afaceri sunt legate de deficiențe fizice sau excese care ne determină să ne pierdem echilibrul mental. Viața noastră mentală și emoțională poate deveni mult mai bogată și mai abundentă atunci când construim o bază solidă pentru un creier sănătos.
Punctul mort este că atunci când nu reușești să-ți hrănești creierul cu o dietă sănătoasă, ești mai probabil să cedezi amânării, lenei, cinismului, confuziei mentale și altor stări de spirit, care promovează autosabotajul. Chiar și așa, efortul de a vă îmbunătăți aportul nutrițional și obiceiurile de antrenament poate produce valuri de rezultate încurajatoare care, la rândul lor, vă pot oferi mentalitatea și motivația de a continua să investiți în fitness.
Am citit recent How to Fail at Almost Everything and Still Win Big de Scott Adams autorul Dilbert. El subliniază importanța dietei și a exercițiilor fizice pentru a menține un nivel ridicat de energie. Într-adevăr, oferă combustibil pentru acțiune și succes. Dacă nu sunteți obișnuiți să aveți zile caracterizate de niveluri ridicate de energie, mai ales când vine vorba de performanța mentală, aruncați o privire asupra obiceiurilor dvs. de dietă și exerciții fizice.
Dacă crezi că ar trebui să mănânci diferit de majoritatea oamenilor pentru a fi mai inteligent din punct de vedere mental și mai fericit din punct de vedere emoțional, ai dreptate. Vrei să fii ca persoana obișnuită din cercul tău social sau ai prefera să fii și mai inteligent și mai fericit? Dacă alegeți ultima opțiune, veți atrage în curând un cerc social cu membri mai inteligenți și mai fericiți. Acesta vă va consolida și susține progresul pozitiv.