Acest antrenament acvatic strânge corpul bikiniului în 5 pași
Aproape formează figura bikini de la sine: un antrenament acvatic
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ziua la piscină poate fi folosită în diferite moduri pentru figură, de exemplu prin schimbul de fast-food de la piscină în aer liber, care este obligatoriu în copilărie pentru fructe enzimatice și consumul de multă apă de ghimbir sau lămâie. În plus, apa este un dispozitiv ideal de fitness și un antrenament acvatic este adăugarea ideală pentru îngrijirea frumuseții de la piscină, astfel încât să puteți folosi ziua în apă pentru a pierde în greutate și pentru a obține o siluetă mai fermă.
Acest antrenament acvatic strânge corpul bikiniului în doar 5 pași
1. Pentru un stomac plat: crăpături acvatice
Puneți picioarele peste marginea piscinei și alunecați într-o poziție confortabilă; este ideal să prindeți marginea cu golul genunchiului. Formați-vă picioarele într-un unghi drept, astfel încât fesele și coapsele să fie ținute de peretele bazinului, iar corpul superior să se așeze plat pe suprafața apei. Apoi ridicați corpul superior spre genunchi, țineți-l scurt în tensiune și coborâți-l încet; Luați-vă mâinile în partea din spate a capului pentru a vă sprijini (ca în cazul croșetelor clasice).
2. Pentru brațele definite: brațul solo
Indiferent dacă preferați târâtorul sau brațul, evitați sprijinul picioarelor pentru (cel puțin) o bandă și trageți-vă prin apă folosind doar forța brațelor. Păstrați-vă picioarele cât mai paralele posibil și extindeți-vă înapoi. Notă: Cu cât tensiunea corpului este mai mare și cu cât întregul corp rămâne mai aproape de suprafața apei, cu atât mai ușor (și mai elegant) se alunecă prin apă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Pentru un fund frumos: ciclismul
Întinsul pe spate și cu brațele întinse la marginea piscinei și mersul pe bicicletă imaginară cu picioarele în apă poate aminti de aerobic acvatic la o stație de reabilitare, dar nu este numai bun pentru articulații, ci formează și un fund minunat rotund - cu condiția să durează cel puțin zece minute. Ca variantă, puteți schimba viteza sau poziția picioarelor în apă, uneori mai aproape de suprafață, alteori mai adânc în apă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Pentru coapse ferme: piciorul solo
Similar cu brațul solo, se renunță la una dintre componentele unității, în acest caz puterea brațului. Pentru ca partea superioară a corpului să nu se scufunde și să nu se miște în mod necoordonat în loc de câteva sute de metri înainte, este recomandabil să folosiți un dispozitiv de înot. O placă de înot din poliester este cea mai bună, prinsă la stânga și la dreapta și împinsă în fața ta, bandă cu bandă, în timp ce picioarele întinse vâslesc viguros în sus și în jos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Pentru o siluetă atletică: aqua yoga
Oricine încearcă în mod regulat să mențină o poziție plutind liber în apă timp de câteva secunde sau chiar un minut în piscină, antrenează mușchii adânci peste tot și este recompensat cu o siluetă atletică, tensionată. Ca intrare, coborâți-vă până la fundul bazinului și stați sau stați acolo câteva secunde, apoi creșteți la poziții precum copacul, războinicul, corbul sau scorpionul. Nu uitați să respirați!